Здорові дієти та дієти

У людей із надмірною вагою або ожирінням схуднення може допомогти зменшити ризик розвитку раку, але експерти стверджують, що не всі дієти ефективно знижують цей ризик.

схуднення

Вплив середземноморської дієти на здоров’я

За словами Даксабен Амін, дієтолога з Техаського університету дієти, що забезпечують справжній захист від раку, що заохочує довічні зміни харчових звичок і включає широкий спектр груп продуктів.

Середземноморська дієта заохочує прихильність до здорового харчування протягом усього життя, дотримуючись дієтичних рекомендацій щодо профілактики раку та серцевих захворювань, таких як:

  • Багато овочів, фруктів та інших поживних речовин на рослинній основі.
  • Використання трав замість солі для приправ.
  • Обмеження вживання червоного м’яса та алкоголю.
  • Замість масла використовуйте корисні жири, такі як оливкова та ріпакова олія.
  • Вживайте рибу та птицю не менше двох разів на тиждень.

Дієта повного типу тіла

Інший - хороша дієта повноцінна дієта, що складається з шести-семи менших прийомів їжі на день замість звичайних трьох ситних прийомів їжі на день. Він має наступні переваги щодо профілактики раку:

  • Овочі, фрукти та цільні зерна складають принаймні половину щоденного раціону.
  • Обмеження продуктів, багатих жирами.
  • Споживання нежирного білка.
  • Вправляйтесь щодня.

На думку Аміна дієти, що передбачають короткочасні зміни, як правило, не забезпечують наш організм необхідними поживними речовинами щодня.

Безглютенові дієти також стають все більш популярними, але експерт каже, що дотримуватися такої дієти повинні лише ті, хто страждає на чутливість до глютену.

Дієти без вуглеводів теж не є хорошим вибором, тому що повністю виключаючи вуглеводи, ми позбавляємо свій організм найважливішого джерела енергії та деяких важливих протиракових продуктів, таких як певні овочі та фрукти, цільні зерна та квасоля.