Щоб забезпечити собі роботу, вона відразу ж почала займатися спортом і дотримуватися дієт, щоб бути стрункою, як паличка.
Коли актриса раптом почала худнути в 2008 році, вона заперечила, що її прагнення до стрункішої фігури було зумовлене тиском Голлівуду на малу вагу. Однак важко повірити, що зв’язку не буде. Актриса добре знає, що в жорсткій конкуренції неважливо, чи справді ви маєте зайву вагу за об'єктивними критеріями, а лише те, чи сприймаєте вас так з точки зору продюсерів та режисерів. Дженніфер, яка до того часу мала середню фігуру, сіла на змінену дієту в поєднанні з фізичними вправами, і результат був вісім кілограмів мінус.
Основу складають цільнозернові продукти
На початку її трансформації її організм отримував від 1500 до 1800 калорій на день. Однак у рамках схуднення вона зменшила цю «дозу» до 1200 - 1500 калорій на день. У переході до нового режиму їй також допомагав особистий тренер Сант Анджела. Вона давала їй переважно цільнозернові продукти, але не пізніше трьох годин дня, щоб Дженніфер мала достатньо енергії, і в той же час будь-який апетит до вечірніх солодощів був усунутий.
Окрім них, у зірці серіалу "Втрачені душі" в меню були в основному білки, овочі та фрукти. Звичайно, хоча без дієти це не можливо, для красивого і твердого тіла рух необхідний. Актриса практикувала свій спеціальний склад, який займає близько години, 3-4 рази на тиждень. З тих пір він досить успішно підтримує свій характер, лише час від часу знову підтягується.
На дієтах він вважає за краще використовувати канікули, коли він бідний, а інші відгодовані.
Дієта Дженніфер:
Сніданок
Дві порції змішаних фруктів (наприклад, 2 апельсини з грейпфрутом або 170 грам полуниці з чорницею і малиною), грецький йогурт з низьким вмістом жиру та сир.
Перекус
Яблуко з однією-двома чайними ложками натурального арахісового масла.
Обід
Турецький бутерброд з салатом, помідорами та паростками з невеликою кількістю майонезу та гірчиці на паростках.
Оловрант
Два кубики вершкового сиру з 3 склянками змішаної зеленої квасолі, моркви та брокколі.
Вечеря
220 грам курки або риби з овочами, такими як артишоки на пару, смажені гриби або цукровий горошок.
оригінал_1457335649.jpg
Посилення
Вправи Дженніфер за допомогою спеціальних обважнювачів, званих гирями, які завдяки своїй особливій формі дозволяють робити рухи, які не працюють із звичайними гантелями. Її вправи включали відштовхування однією рукою восьмикілограмової штанги вгору від серця вгору, зміцнення біцепса семикілограмовим інструментом, махи ногами назад і стрибки семикілограмовою гирею. Нарешті, він повинен триматися протягом трьох хвилин у статичному положенні, відомому як пластинка, що спирається на пальці ніг та ліктів, міцно витягнувши все тіло.
Без тренера
Окрім тренувань під наглядом Анжели, Дженніфер іноді сама займалася спортом. У той час вона зазвичай ходила до своїх улюблених роликових ковзанів, на біговій доріжці або плавати. Врешті-решт, вона завжди зміцнювала верхню частину тіла трьома серіями по 15 самоскидів, хвилиною їзди на велосипеді, тримаючи ноги у повітрі, лежачи на спині, та заключною трихвилинною статичною пластиною. Вона зміцнила нижню частину тіла випадами вперед, трьома підходами по 25 вправ. Внутрішні стегна вона зміцнила класичною вправою на спині, підклавши руки під попку, яку відсунула вгору і в положенні Y стискала і розгинала стегна. Нарешті, вона зачепила задні стегна і сідниці, коли в чотирьох положеннях вона штовхнула одну зігнуту під прямим кутом ногу.