Якщо ви один з тих, хто прагне немовляти, ця серія саме для вас: вам точно стане в нагоді дізнатися, як працює ваше тіло і як ви можете допомогти у вагітності, про яку мрієте. Крім усього іншого, тут ви знайдете багато корисних порад про те, як боротися з болем, допитливістю або як не опускати руки в разі перших невдалих спроб.
Менструальний цикл поділяється на чотири основних періоди, кожен з яких має своє обґрунтування і взаємопов’язаний. Цикл найчастіше триває у жінок 28-30 днів, але у багатьох з нас він коротший або довший. Однак навіть у цьому випадку не важко перерахувати, який період вам підходить.
Якщо ви не знаєте, в якій фазі циклу ви зараз перебуваєте, ви можете допомогти собі з календарем менструацій з diva.sk - натисніть тут.
1. Менструальний період (приблизно: 1-6 днів):
Наш найпопулярніший тиждень. Час «сукиної суки», яка звикає нас мучити багато разів. Ми не можемо порадити вам, як від цього повністю позбутися, бо в житті кожен із нас отримує це приблизно 400 разів (хоча страшна кількість?)! Але боротися з цим однозначно варто спробувати.
Ми допомагаємо один одному різними способами, часто знеболюючими, теплими компресами, або вважаємо чашку «твердою». не забуваймо, однак, профілактику, яка є дуже важливою і часто найефективнішою:
Сон і відпочинок - це також основа життя та наша енергія, тож давайте лікувати себе, коли тільки можемо.
Регулярний рух - але не тільки тоді, коли судоми навіть не дозволяють нам рухатися. Регулярність - це диво, яке нам допомагає. Східні танці живота - це дуже добре, і не тільки тоді, коли ми намагаємось завести дитину або ми вже вагітні.
Менше кофеїну - Кава, а також інші подібні напої без потреби обтяжують наш організм, тож спробуємо їх зменшити.
Рідини, вітаміни та мінерали - ми, мабуть, не повинні нагадувати їм про те, що вони важливі, але, тримаючись за серце - про них дуже легко забути .
Це лише найосновніші моменти, і з них видно, що насправді все пов’язано зі здоровим способом життя. Якщо ми додамо деякі альтернативи, такі як йога або трав'яні чаї, менструація може вже не бути таким опудалом.
Ви знали, що.
Якщо ви перебуваєте в менструальній фазі:
Менструація настає, коли яйцеклітина не була запліднена. Потім поверхневий шар слизової оболонки матки виводиться з організму, так що для наступного яйцеклітини може почати утворюватися новий. Запліднена яйцеклітина та менструальна рідина, забруднені кров’ю, залишають разом з ним тіло. Зазвичай це триває 3-5 днів (але 2-7 - це також норма) і передбачає втрату приблизно 50 мл крові.
Багато жінок у цей період страждають дисменореєю. Однак, якщо ці болі надзвичайно сильні, бажано звернутися до жінки-лікаря.
Нарешті кінець страждань. Менструація закінчується або закінчилася, і ви можете зробити новий вдих.
Ви також можете відчути невелику втрату ваги, скільки води утримує наше тіло під час менструації, яку потім втрачає. У цей період частина яйцеклітини або яєць готується в репродуктивних органах жінки для дозрівання та подальшого запліднення.
Бажано перейти в активний режим. Насолоджуйтесь приємними днями, насолоджуйтесь навіть дрібницями. Звичайно, також разом з партнером. Також спробуйте вже згаданий регулярний рух, для випробуваних і майбутніх мам дуже добре вже згадані східні танці живота.
Коли справа доходить до спроб, якщо ви тільки починаєте, немає причин щось підсилювати чи планувати. Як говориться - любіть і примножуйте, коли вам захочеться!
Але тим, хто все ще потребує трохи теорії - експерти рекомендують займатися коханням через кожні третій день, щоб встигнути дозріти чоловіча сперма.
Якщо ви хочете дитину, не забувайте про здоров’я та харчування. Майбутнім батькові та матері слід уникати алкоголю, куріння та забрудненого навколишнього середовища.
Не існує безпечного обмеження нікотину та алкоголю під час вагітності. Це особливо важливо в першому триместрі, коли розвивається важливий орган. Навіть помірне вживання алкоголю або сигарет пов'язане з ризиком викидня, ускладнень при народженні або низькою вагою при народженні. .
Збагатіть свій раціон купою овочів та фруктів і обов’язково додайте вітамін Е з вітамінів (ви можете непомітно підштовхнути його до партнера) і дуже важливо фолієва кислота, який рекомендується продовжувати протягом перших трьох місяців вагітності.
І золота порада в кінці, яку б нам неодмінно дали наші бабусі - пити чай алхімілу, може творити чудеса. Він також підтримує жіночі органи та фертильність.
1-2 чашки на день, і ви будете готові на 100%.
Ви знали, що.
Якщо ви перебуваєте в фолікулярній - преовуляторній фазі:
Слизова матки відновлюється. Гіпофіз разом з яєчниками починає виробляти гормони. Під впливом фолікулостимулюючого гормону в яєчнику починає рости кілька фолікулів, які в свою чергу виробляють естрогени. Вони ініціюють розвиток нового шару ендометрія. Тільки найбільш розвинений фолікул може розвиватися далі, і поступово дозрівати до яйцеклітини, решта зупиняють ріст.
З самого народження яєчники жінки містять близько 400 000 яйцеклітин, які поступово дозрівають протягом життя. Один на місяць, іноді більше.
Ми запропонуємо вам наступні два періоди у другій частині серії. Якщо вас цікавлять ці теми, ви також можете прочитати інші статті з нашого сайту.