барколова

Еріка Барколова почала худнути. Вона схудла на три кілограми, але вона також визнає неправомірні дії.

Фото: Матей Каліна

Ведуча випробовує себе, чи правда, що після сорока кілограмів спускається важче.

Ведуча шоу-бізнесу шоу продовжує долати. Окрім купання серед кубиків льоду, вона поставила перед собою ще одну мету - фунт вниз і цеглу на животі. Еріка (43) зізнається, що її найбільше почало бажання побачити в дзеркалі інший образ. "Мені не подобається" шинки ", що стирчать з-під мого одягу. Але я все одно думаю, що неважливо, товста чи бідна людина. Важливо, щоб він почувався добре і здоровим. Мені не так добре, ось і все " із посмішкою каже жінка, слово якої самокритика не чуже.

Трохи їжі, багато пластику

У новому меню ведуча працює близько місяця і має перші гріхи. - Так, я випив келих-два вина. визнає. Однак він щасливий, що у нього є три кілограми внизу. Поки що вона задоволена результатом, але коли стрілка на вазі опускається на десять цифр, вона точно знає, як це святкувати. З їжею!

"Тоді ми це просто помітили. Ви, мабуть, розуміли, що я кілька разів намагався змінити свого теперішнього характеру. Оскільки я багато працюю, у мене немає часу ходити на обід до ресторанів і бігати за фуршетами вдень. Я вирішив скористатися пропозицією так званих ящиків. Здорова і різноманітна їжа приходить до мене невеликими порціями безпосередньо до телевізора на цілий день. Тож я їжу невеликими порціями п’ять разів на день, а їжу все ще маю під рукою. Мене турбує лише багато пластику та використання мікрохвильовки, але цього не уникнути на роботі ". пояснює Еріка Барколова.

Їй не вистачає стейка

Вона цілком щаслива, що їй не довелося відмовлятися від будь-якої улюбленої їжі, хоча вона повинна забути про дві найбільші спокуси. Їй пощастило любити здорову дієту, альтернативні продукти, тому вона смакує все. У неї є рис, картопля, а також хліб з непросіяного борошна. "Але якщо ви хочете знати, чого я найбільше сумую, це стейк, картопляне пюре та піца. О, коли мої клінкери почали сходитися. Я вірю, що якщо я досягну своєї особистої мети, то досягну! " - говорить він рішуче.

Вік - це не просто цифра

Еріка також зізналася у своїй соціальній мережі своїм рішенням скинути кілограм. Це також дуже сильна мотивація для неї не здаватися. "Тож у мене був такий характер два роки тому, і я хочу її повернути! Тож я починаю і вірю, що навіть у сорокові роки це можливо! Перш за все, потрібно дряпатися і копати. Я буду інформувати вас про те, що я роблю, і заздалегідь дякую вам за підтримку ". вона написала фотографію з плоским контуром живота. Він стверджує, що вік у цьому випадку - це не просто число. Вона на власні очі бачить, що колись було достатньо подумати, а кілограми знизилися, сьогодні потрібно просто глибоко вдихнути, а штани раптом трохи щільніше. "Коли мені було двадцять п'ять чи тридцять, все, що мені потрібно було не їсти хліб цілий день, двічі трясла задницею і п'ять фунтів вниз. Зараз? Навіть не питайте. Я страждаю, як будь-яка жінка в цьому віці, це впливає на кожного з нас. Cica, nejer, є найправдивішим реченням у світі. Я маю на увазі, але їжте з розумом! " - з посмішкою вказує ведучий.

Це буде працювати в будь-якому віці

Що говорить експерт із схуднення у сорокові роки? "Враховуючи те, що метаболізм сповільнюється з віком, це один із факторів, який говорить про те, що схуднення після сорока років набагато складніше. Перші ознаки повільного обміну речовин можна помітити після тридцяти років. У будь-якому випадку є основні принципи правильного харчування, які також можуть виправити неправильний спосіб життя ". говорить професійний дієтолог PhDr. Івета Немцова, MBA.

Хочеться змінити стиль

  • Останній прийом їжі повинен бути трохи легшим і принаймні за дві години до сну. n Дієта повинна бути різноманітною, включати в меню рослинні та тваринні продукти.
  • З вуглеводів слід віддавати перевагу складним вуглеводам - ​​хліб з непросіяного борошна, вівсянка тощо.
  • Збільште споживання ненасичених жирних кислот - авокадо або лосося.
  • Зменште споживання солі та споживайте багато фруктів та овочів, щоб забезпечити достатнє споживання вітамінів та мінералів.
  • Важливими є фізичні вправи та правильний та регулярний питний режим. "Якщо людина не може зробити це сама, вона може шукати дієтолога, який створить відповідну програму зниження або дієти", додає.

Боріться з лінню

Сидіти на дупі ще нікому не допомогло, і Еріка прямо визнає, що навіть її найбільший ворог - лінь. "Я ходжу на групові вправи, де навколо мене тренуються ще десять жінок, просто щоб щось зробити та підбадьоритися. Я також намагаюся знову почати вибігати на вулицю. І так, я точно почну " сміх. Однак модератор багато катається на лижах, і оскільки сезон закінчується, вона також додала плавання та катання на ковзанах влітку. "Я також пробую вправи йоги та X-body. І я почав загартовуватися. Два рази на тиждень я ходжу до крижаної води в озері, де плаваю, якщо немає льоду " додає.

Нове меню Еріка

“Маленькими порціями, а цукру немає! Оскільки я страждаю від високого рівня цукру в крові, я обережний ".

  • Р.aňajky - гарбузовий намазок з половиною цільнозернового хліба
  • Перекус - білий йогурт з манго
  • Обід - томатно-грибна суміш з індичкою та коричневим рисом
  • Оловрант - сир з цибулею, половиною яйця та двома шматочками кнекброброту
  • Вечеря - часникові креветки та кольорова лобода