вони

Не секрет, що магній є важливим мінералом не тільки для спортсменів, але і для простих людей, до яких не зверталися, проводячи вільний час у спортзалі. Якщо ваш знайомий коли-небудь скаржився на судоми в литках протягом ночі, 99% з них страждають від нестачі магнію. Як ефективно забезпечити організм магнієм?

Природне джерело магнію

Якщо ви шукаєте природне джерело магнію, ви знайдете його майже у всіх корисних і смачних продуктах харчування. Банани, полуниця, апельсини, горіхи, броколі, морква, шпинат та капуста - чудові джерела магнію. Усі види м’ясних та молочних продуктів також мають значну частку магнію.

Для чого він використовується

На додаток до м’язових спазмів, магній пригнічує низку інших проблем. Коли вам не вистачає магнію, ви можете відчувати нервозність, зниження якості сну, втому, а також головні болі та запори. Навпаки, регулярне надходження магнію суттєво сприяє формуванню м’язів, а також підтримує належну функцію важливих органів. Рекомендована добова доза становить не менше 300 мг, для активних спортсменів - навіть 400 мг.

Натуральні добавки

Більшість із вас уявляють магній як класичний шейкер для води. Це смачно і практично, але засвоєння його не дуже задовільне, і ваше тіло усуне більшу частину. Наприклад, ці складні таблетки або порошкоподібна форма, які ви можете помістити у воду, сік або інші популярні напої, набагато ефективніші.

Менш відомі варіанти

Менш відомою, але ще більш ефективною формою є рідкий магній з чудовим смаком та доданим вітаміном С. Ця форма забезпечує швидке всмоктування магнію в організм. У нашій пропозиції ви також знайдете "екстрені" ампули з магнієм, які ідеально підходять для гострого дисбалансу магнію в організмі. Крім того, вони також містять велику кількість вітаміну В6, який ми повинні постійно поповнювати за допомогою дієти або харчових добавок. Виберіть магній, який вам підходить, і уникайте різноманітних проблем зі здоров’ям, спричинених його дефіцитом.