На енергетичних напоях ви зустрінете електроліти. Електроліти - це просто ще один термін для мінералів, тому загадка того, що таке електроліти, розгадана. До основних електролітів належать кальцій, натрій, калій, магній, фосфор, бікарбонат (харчова сода/харчова сода). Ми забезпечуємо організм достатньою кількістю електролітів за допомогою збалансованої дієти, але при підвищених фізичних навантаженнях споживання швидко зростає, і тому під час тренувань, особливо в жарку погоду, добре тягнутися до іонних напоїв.
Електроліти відіграють ключову роль у підтримці рівноваги рідини в організмі. Вони необхідні для правильного зволоження, запобігання м’язових спазмів, допомагають нормальному функціонуванню процесів організму ... Вони особливо важливі під час фізичних вправ, оскільки електроліти, такі як натрій і калій, легко втрачаються при потовиділенні. Магній прискорює регенерацію ... На жаль, нестача електролітів може спричинити м’язові судоми, втому, слабкість, поколювання в кінцівках.
Натрію запобігає надмірній втраті рідини, забезпечує швидке зволоження-перенесення рідини в кров. Це важливо для передачі нервових імпульсів, для транспортування речовин (вуглеводів і білків) і для підтримки скорочення м’язів. Це забезпечує ідеальну взаємодію всіх функцій організму, включаючи серце, м’язи та нерви. Без достатньої кількості натрію кров’яний тиск може впасти або організм зневодниться.
Кальцій є мінералом, що відповідає за здоров’я кісток. Хоча 99% кальцію зберігається в кістках, решта діє як електроліт в організмі. Тіло дорослої людини містить більше 1 кг кальцію. Він необхідний не тільки як будівельний матеріал для кісток і зубів, а й співпрацює в регуляції дії серця, згортання крові, бере участь у підтримці м’язового тонусу та передачі нервів. При нестачі кальцію організм витягує кальцій з кісток, викликаючи їх ослаблення.
Магній (магній) є одним з найважливіших мінералів і міститься в організмі головним чином у кістках, пов’язаних разом з кальцієм. Це дуже важливо для нормальної роботи нервової системи, серцевого м’яза, впливає на метаболізм цукрів, жирів і білків, допомагає запобігти спазмам (дозволяє м’язам стискатися і розслаблятися). Він бере активну участь у регенерації м’язів та серцевого м’яза, тому шипуча таблетка магнію у воді після тренувань - зовсім не поганий вибір. Його дефіцит викликає втому, тривогу, тремор, стрес і може суттєво вплинути на спортивні результати.
Калій затримує воду всередині клітини. Він підтримує діяльність м’язів, нервів та серця. Він відіграє важливу роль для деяких ферментів. Він підтримує кислотно-лужний баланс в організмі, розширює судини під час фізичних вправ та контролює достатнє надходження мозку до кисню. Він впливає на серце, впливає на вироблення білка та енергії з цукрів. Він відповідає за передачу подразників у нервах і м’язах. При дефіциті спостерігається м’язова втома, м’язові судоми, зниження артеріального тиску.