Вони не страждають за красу, не набирають вагу і ніби навіть не дбають. Опустіть кілограми відповідно до японських інструкцій.
Спробуйте уявити типову японку. Вона струнка, має здорове волосся та молодий вигляд незалежно від віку. Як жінки з країни висхідного сонця можуть зупинити час? Японці не дотримуються дієти і не витрачають весь час та сили на заняття спортом. Особливо все в міру. В основі успіху їх здорового вигляду та стрункої фігури лежить різний підхід до їжі.
Інший регіон відрізняється манерами
Японія - країна з найдовшою тривалістю життя та мінімальним ожирінням. Лише 3 з половиною відсотки людей страждають нею, на відміну від третини американців. Японська дієта насичена вітамінами та мінералами, в той час як вона містить дуже мало жиру, цукру та солі. Меню різноманітне та якісне і суттєво відрізняється від нашого способу харчування. Відмінності починаються зі сніданку і закінчуються вечерею. В Японії сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня, і вони виділяють для цього достатньо часу. Тому вони багаті і багаті на вибір. Відкрийте секрет схуднення без дієт, але з правилами.
Як харчуються японці
- випічка - це в основному табу, для сніданку потурати зелений чай і рис з різними інгредієнтами, наприклад омлет,
- Ви також знайдете стіл для сніданків суп місо з улюбленим тофу, морські водорості або риба,
- замість молочних продуктів, які вони дають перевага соєвому молоку,
- соєві боби та продукти з них вони також приймають кілька разів на день,
- основою успіху є свіжість їжі, складається до 80 відсотків їжі овочі,
- овочі переробляються тушкування, смаження на грилі або варіння, смаження уникати,
- червоне м’ясо майже не їсть, їм це подобається птиці, а раціон складається з риби,
- вони п’ють мінімум алкоголю, але велика сума зеленого чаю щодня,
- вони захоплюються солодкими стравами лише у виняткових випадках і малими порціями,
- вони їдять з невеликих тарілок, різні курси, але вони ніколи не переїдають,
- дієта збалансована і зокрема низька калорійність, щоденний дохід На 400 калорій менше за нас.
Джерело фото: Shutterstock.com
Японська їжа пахне прекрасно, має смак і смак кольору та форми. Не тільки рот, але й очі приносять задоволення від їжі. Японці вживають їжу паличками, тому їдять повільно і ніколи не переїдають. Тому, якщо ви хочете струнку фігуру, надихайтеся японським стилем їжі та вибору їжі. Їжте повільно, точно і навіть більше ходи, але потроху всього. Зрештою, ви їсте менше, ніби завантажили одну велику порцію. Основа успіху стрункості японських жінок полягає в точності.
Вас можуть зацікавити:
Це може бути ти
інтерес
ВІДЕО підручник: Як легко проростити насіння льону в домашніх умовах
Вони здогадуються про 40, каже 62-річна бабуся. У чому секрет її ідеальної фігури?
Відео
Консультації з питань охорони здоров’я
Це скрипить у мене в животі. Звуки не припиняються навіть тоді, коли їх здають в оренду.
Згризання пов’язане з процесом прийому всередину, перетравлення та виведення їжі. Найчастіше це відбувається в шлунку, тонкому і товстому кишечнику, де крім сили тяжіння на вміст порожнистих органів травлення впливає і рух органу, тобто перистальтика. Неприємні звуки викликають рідини, сильніші речовини та повітря. Гази надходять із трьох джерел: із проковтнутого повітря з їжею, знешкодження шлункової кислоти в лужному середовищі та ферментаційної активності кишкових бактерій. Гази, що утворюються в травному тракті, частково всмоктуються або природним чином проходять через задній прохід. Накопичення їх у шлунково-кишковому тракті називається метеоризмом. Кровотеча в животі виникає, коли суспензія або рідина змішується з повітрям. Чим інтенсивніше повітря кишечник містить і проникає через різні вигини або звуження шлунково-кишкового тракту. Кишкові гази містять 90 відсотків азоту та кисню, а решта - вуглекислий газ, водень та метан. Метеоризм також визначається як інфляція з посиленням вітру. У цьому випадку скрип виявляється більш вираженим.
Ми говоримо про хворобливий метеоризм, якщо газ виходить через пряму кишку більше 25 разів на день протягом двох тижнів. Метеоризм турбує пацієнта, але рідко вказує на серйозне захворювання, хоча деякі хвороби пов'язані з важким метеоризмом. Ми вже маємо ряд діагностичних та лікувальних процедур, щоб відрізнити банальне хрипіння від захворювання. Якщо ви переживаєте, відвідайте гастроентеролога. У будь-якому випадку приділіть більше уваги меню. Ви споживаєте достатню кількість клітковини, пробіотиків, дотримуєтесь належного режиму пиття та спрею. Чай з фенхелю зарекомендував себе ще в дитинстві, і в аптеці достатньо запасів для дорослих.
MUDr. Мілош Бубан
Гастроентеролог
Як доповнити білок дочці, яка відмовляється їсти м’ясо і має алергію на бобові?
Білки важливі для формування клітин, переносу різних речовин в організмі, імунітеті та м’язах. Усі білки, джерелом яких є їжа тваринного походження, тобто м’ясо, молоко, молочні продукти та яйця, можна охарактеризувати як повноцінні. Джерелами рослинних білків є переважно бобові, злакові культури, горіхи та картопля. Одного разу батькам порадили давати своїм дітям якомога більше білка, м’яса, сиру та молочних продуктів для правильного росту. Однак занадто багато білка - це не зовсім те, що їм потрібно для дітей. Білки часто плутають з кальцієм, оскільки вони часто йдуть рука об руку. Однак їх потрібно розрізняти. Кількість клітковини з овочів, корисні вуглеводи, якісні ненасичені жирні кислоти в насінні, горіхах чи рибі та адекватна кількість білка - основа здорового стану для дітей.