Мені було б терміново схуднути, оскільки я маю 153 см і 50 кг .

вони

Я перевірив його на рівні калорій (і приблизно в багатьох місцях)

і там написано "ваша маса тіла ідеальна"

Я не думаю (або не знаю чому)

О, і дещо про те, що я навіть пройшов тест і кажу, що не складайте його (справді корисний тест, випадок дає хороші запитання)

І якщо ви станете краще в цьому, ваших порад справді буде багато.

Раніше я переходив до школи під час фізкультури, там би вигнав людську душу. Ми не падаємо, і ми вчимося після цього.

Дуже важкий, завжди засмучений, відповідальний, хрусткий тощо щодня.

ЦЕ СЕРЬОЗНИЙ ХАЛАЛ

І я не маю часу займатися спортом вдома, тому що є багато навчальних програм, багато навчання, і не забувайте про додаткові уроки.

Я хочу, щоб ви писали тут "дешеві" дієти, якщо їм стає краще (або це було б добре зараз)

У будь-якому випадку, мені подобається солодкість, яку я зазвичай їжу з неї, тому що я повинен їсти її в середині навчання, тому що якщо я не їжу, я завжди розминаю банку, і солодкість дійсно допомагає мені в навчанні (також)

Я також їм фрукти та їм овочі.

Прийом рідини становить. Я приношу приблизно 1,5 літра або просто 1 літр .

Я читав, що якщо ви не введете в організм стільки рідини, скільки вам потрібно тоді, ви все одно наберете вагу тощо.

І я хочу, щоб ви відповіли, це було б терміново.

(будь ласка, не псуй мене: (я справді не хочу)

Їм подобаються нормальні відповіді

Пишіть що завгодно, будь-який вид схуднення

Наприклад, дієта, сніданок, обід, вечеря, що їсти, чого не їсти,

і що робити, якщо вони хочуть схуднути

Дякую за відповідь:)

Вибачте за написання (але не число зараз)

Їм подобається багато-багато відповідей:)

Привіт! Мені 18-річний хлопець, я все ще худну і буду.

Я 182 см і 73 фунтів. Я почав худнути в середині липня, коли мені було 77 кілограмів.

Що я роблю:

Чим більше я намагаюся харчуватися здоровіше, зазвичай п’ю кальцій, шипучі таблетки магнію, капсули омега 3, також приймаю вітаміни. (1 капсула на день).

Вживання рідини становить близько 2 літрів води, 1 літр детоксикаційного чаю (без цукру і лимона) та близько 6 дл нежирного молока. Я п’ю стільки щодня.

Безалкогольний напій слід повністю виключити у всіх видах. Тільки вода і натуральний чай.

Все ще заважає вам схуднути - це кількість токсинів, які потрапляють у ваш організм завдяки довготривалій їжі та обробленій їжі. Нехтуйте ними, тому супом у мішках, консервами, але навіть булочки з сиром наповнені цими консервантами та підсилювачами смаку, що повністю порушує жироутворюючий центр вашого організму.

Тож я описую свій порядок денний так, щоб був реальний приклад цього.

Вранці я встаю приблизно о пів на сьому, готую сніданок, приймаю вітаміни.

Зазвичай я їжу смажені яйця, скажімо, 3 штуки, смажені на дуже малій кількості кукурудзяних зародків, 1-2 скибочки такого чорного хліба, я з’їдаю 1 цілий перець.

Потім я бігаю, на 1 темп трохи швидше, ніж біг підтюпцем. (Я пробігаю приблизно 4,5-5 км за півгодини вранці)

За десять годин натурального йогурту я посипаю в нього 1 невелику вівсянку. Це прискорює ваш метаболізм, здорове і дещо годує.

На обід я зазвичай готую салат з курячої грудки, смажу курячу грудку на сковороді, солю і перчу, кожен може це зробити за 5-10 хвилин, салат в смужку і птахи, салат з руколи (обидва можна купити в 1 ложечці або де завгодно), 1 невелика моцарела, оливки, якщо хочете, і капніть на неї 1 невелику гарбузову олію. Завдяки цьому ви також можете жити блінно і смачно.

Я звик до фруктів, персиків, слив, бананів протягом десяти годин, а оскільки вони також містять цукор, ви хочете менше солодощів.

На вечерю куряча грудка, хліб з непросіяного борошна, помідори, перець, цибуля, що завгодно, 1 велика склянка молока.

Потім я знову пробігаю ту саму відстань, і якщо встигаю в обідній час, роблю 1 пару віджимань, черевний прес, я прикладаю вагу до рук, грудей.

Я роблю це протягом 1 місяця і маю результати, але я повинен бути наполегливим, і як тільки ви відмовляєтесь від цього способу життя, він відразу ж повертається.

З іншого боку, я відчуваю себе так само добре у своїй шкірі, наскільки бачу бігунів навколо, що здаються, я їх уже не бачу, просто в автобусі. Я здоровіший, живіт не болить, голова майже ніколи. Я досить добре сплю і знаю, що на правильному шляху!