Вони багаті калоріями, тому багато людей балують їх обмеженою кількістю. Побоюючись набрати від них вагу. Однак все навпаки! Згідно з останніми дослідженнями, нам не потрібно так турбуватися про них, оскільки вони допомагають схуднути!

Ви любите горіхи, але чи боїтесь, що отримаєте їх? Горіхи допомагають зменшити вагу, хоча вони багаті калоріями.

Вони допомагають у боротьбі з кілограмами

Дослідження, опубліковані в журналі BMJ Nutrition, Prevention & Health, показали це тривале вживання горіхів сприяє зниженню ваги і допомагає боротися із зайвою вагою. Точніше, люди, які замінили м’ясо, рафіновані зерна та десерти жменькою горіхів, схудли.

Вчені вважають це хоча горіхи містять багато калорій, їх пережовування вимагає великих зусиль, і тому їх споживачі не почуватимуться нічим іншим. Вони також містять багато клітковини, що підвищує почуття ситості і пригнічує голод. У той же час вони підтримують травлення та зменшують ризик розвитку хвороб подразненого кишечника, вони допомагають правильно спорожнитися.

жиру

Вони захищають серце і мозок

Горіхи ховаються в собі кількість ненасичених жирів, які, згідно з деякими дослідженнями, збільшують їх окислення та термогенез, що сприяє швидшому перетворенню калорій в енергію. Вони також містять багато жирних кислот омега-3, які мають протизапальну дію та зменшують ризик розвитку раку товстої кишки, передміхурової залози та молочної залози. Горіхи містять амінокислоту L - аргінін, яка пронизує судини і запобігає їх звуженню. Вони є джерелом вітаміну Е. Він захищає шкіру, запобігає зморшкам і старінню шкіри.

Чи знали ви, що вживання горіхів запобігає розвитку психічних захворювань, включаючи хворобу Альцгеймера та деменцію? Вживаючи горіхи, ви захищаєте свій мозок і серце!

Якщо ви щодня змішуєте суміш горіхів, ви дасте своєму тілу дозу корисних кислот, вітамінів, мінералів, антиоксидантів, які підтримають ваш імунітет, знизять рівень холестерину та захистять ваш організм від запалення.