містять

У 100 г шипшини міститься більше 200 мг вітаміну С, залежно від сорту. Ви можете максимально використати його імунозміцнюючі властивості у вигляді чаю, але важливо замочувати його холодним. Для отримання додаткової інформації натисніть на нашу попередню статтю!

У 100 г зеленого перцю та яскраво-червоних сортів, наприклад, угорської капусти, міститься 180 мг вітаміну С. Якщо ви хочете скористатися його імунозміцнюючими властивостями, важливо вживати його в сирому вигляді.

Чорниця і журавлина - які ви можете їсти переважно в сушеному вигляді - чудові джерела осіннього вітаміну С. У 100 г з них міститься близько 160 мг вітаміну, що стимулює імунітет. Дізнайтеся більше про про вплив на здоров’я сухофруктів!

Ягода годжі - це рослина, яку по-угорськи називають диявольською ниткою - Lycium Barbarum - фрукти. На даний момент у літературі повідомляються різні дані про вміст вітаміну С, але певно, що він містить щонайменше 150 мг на 100 г. Їсти його можна переважно у вигляді сухофруктів або чаю.

100 г ківі містить близько 100 мг вітаміну С. Цитрусові фрукти, які можна придбати з жовтня, можна додавати у фруктові салати або самостійно. Ви навіть можете дотримуватися дієти і спиратися на це!

Квашена капуста є хорошим джерелом вітаміну С, якщо вона не пережарена, тобто її їдять у вигляді не голубців. 100 г квашеної капусти містить 20 мг вітаміну С, що не багато в порівнянні з вищезазначеним, але також і в багатьох інших аспектах, наприклад завдяки вмісту пробіотиків. підтримує функціонування імунної системи.