VitalCenter Острів Маргарет> Блог> Як запобігти розвитку захворювань зубів та ясен!
Як відомо, неадекватна гігієна порожнини рота є найбільшим ворогом зубів і ясен, проте ми не приділяємо їй достатньої уваги. Звичайно, це може бути не через необережність, а, скоріше, через незнання. У нашій статті ми зібрали, чому варто подбати про захист здоров’я порожнини рота і зубів.
Що потрібно знати про захворювання зубів та ясен
Утворення зубного нальоту та зубного каменю призводить до розмноження бактерій у роті, які в подальшому можуть слугувати середовищем для вирішення багатьох проблем із зубами - від неприємного запаху з рота до карієсу до втрати зубів. Щоб уникнути незручностей через нехтування гігієною порожнини рота, рекомендуємо дотримуватися наступного:
- Регулярне професійне видалення зубного каменю кожні 6 місяців або менше;
- Регулярно (кожні 6-12 місяців) при огляді зубів зовнішній вигляд;
- Регулярне чищення зубів відповідними техніками та інструментами;
- Збалансоване та різноманітне харчування, уникаючи перекусів;
- Персоналізоване споживання фтору
Що відбувається під час стоматологічного огляду?
- Наш стоматолог оглядає стан зубів і ясен, і при необхідності робиться панорамний рентген. На підставі огляду пацієнту персональний план профілактики ми готуємось, що враховує індивідуальні фактори ризику, такі як напр. форма, розташування та чутливість зубів, бактеріальна флора порожнини рота, а також фактори ризику, пов’язані з харчовими звичками, фізичними вправами, виробничими травмами та загальним способом життя.
- Стоматолог може визначити з пацієнтом необхідну частоту відвідувань стоматолога, яка становить в середньому одне відвідування кожні шість місяців.
- За потреби стоматолог може порекомендувати гігієнічну обробку зубів, при якій видаляється зубний камінь, поліруються зуби та надаються персоналізовані поради щодо гігієни порожнини рота.
Що ми можемо робити поза стінами стоматологічного кабінету: систематичне чищення зубів та правильне харчування
Ці бактерії також поширені в ротовій порожнині - запобігти їх наявності неможливо, але ефективний догляд за порожниною рота може обмежити їх кислотоутворюючу активність. Важливий також вибір зубної щітки: її щетина повинна бути з м’яких синтетичних волокон. Зубну щітку потрібно замінювати кожні три місяці - при тривалому використанні патогени могли розмножитися. При виборі нашої зубної пасти головним є вміст фтору бути. Чищення зубів можна сміливо доповнити за допомогою зубної нитки, яка поміщається в тісних місцях, або за допомогою щітки для чищення зубної щітки, яку також можна використовувати для видалення нальоту та залишків їжі з міжзубних проміжків. Ми також рекомендуємо використовувати електричну зубну щітку або душ для рота.
Регулярне, різноманітне та збалансоване харчування
Прийом їжі істотно впливає на стан зубів. Однак є продукти, які сприяють карієсу більше, ніж в середньому, наприклад, багата вуглеводами їжа, але є й такі, що захищають від карієсу:
- жири, багаті вітамінами, оскільки містять жирні кислоти, які сприяють нейтралізації кислот у роті;
- деякі білки, такі як казеїн (молочний білок), які запобігають зменшенню вмісту мінеральних речовин в емалі зубів;
- шоколадні цукерки, в яких поліфеноли пригнічують ріст бактерій у роті
Принципи здорового харчування:
- Розподіліть щоденне споживання їжі на три основних прийоми їжі (сніданок, обід, вечеря) плюс два менші прийоми їжі.
- Не поспішайте пережовувати їжу протягом потрібної кількості часу.
- Ми вважаємо за краще пити воду або молоко, а не кислі напої (наприклад, газовані безалкогольні напої, соки), і бажано закінчувати кожен прийом їжі полосканням рота (наприклад, сиром, шоколадом).
- В кінці кожного прийому їжі випити склянку води. Тіло дорослої людини містить 60% води, тому правильне вживання рідини дуже важливо. Не їжте і не пийте кислоту перед сном, оскільки в цьому випадку наша слина сприяє утворенню нальоту
- Уникайте перекусів! Обмежте щоденне споживання вуглеводів (торти, скибочки мюслі, закуски, чіпси, цукристий чай або кава). Найкраще споживати вуглеводи переважно під час основних прийомів їжі. Вживання солодкого чаю або кави - це також їжа.
- Спробуємо пристосувати склад їжі до потреб нашого організму:
- 15% білка (наприклад, м'ясо, сир, риба, яйця)
- 30% жиру (наприклад, вершкове масло, олія, вершки)
- 55% вуглеводів (наприклад, макарони, картопля, цукор, фрукти)
Персоналізоване споживання фтору
Фтор - це мікроелемент, який при включенні в зубну емаль робить його стійким до бактерій.
Численні наукові дослідження підтверджують це фтор запобігає карієсу, та сприяє здоров’ю порожнини рота; зміцнює зубну емаль (зубна паста, ополіскувач для рота) навіть при місцевому застосуванні. Він міститься в невеликих кількостях у багатьох продуктах харчування (таких як риба, шпинат, чай), а також може містити воду з-під крана та мінеральну воду, але цього часто недостатньо для запобігання карієсу. Ваш стоматолог може проконсультувати щодо вашої особистої норми споживання фтору.