Звичайно, це звучить вам знайомо: ви знаходитесь в аптеці і шукаєте величезний і заплутаний асортимент добавок з колагену, які всі хвалять їх чудодійний вплив на здоров'я шкіри та суглобів. Вас також цікавить, звідки вони взялися? І чи справді вони працюють? Обіцянок усіх цих таблеток, порошків та напоїв достатньо, щоб привернути будь-яку увагу і звучати занадто футуристично, щоб бути реальними: Ви можете проковтнути таблетку і повернути час назад, не лише накачуючи дрібні зморшки годинами чи днями, але так, щоб ваше тіло відновлює рівень колагену зсередини? Сьогоднішня стаття розповість вам.

допомогою

Що таке колаген?

Колаген є ключовим компонентом структури шкіри. Він утворює в шкірі мережу волокон, яка виконує роль скелета. У молодій шкірі структура колагену неушкоджена, а шкіра зволожена та еластична. З часом опорна структура слабшає, а шкіра втрачає еластичність. Коли опора колагену зношується, шкіра починає втрачати тонус. Використання м’язів вашого обличчя - посміхаючись, хмурячись, моргаючи - це вираз самого себе. Це нормально, але воно підкреслює колаген у шкірі. З часом цей стрес також сприяє формуванню ліній і зморшок.

Споживання колагену не є нічим новим: люди робили це протягом століть. Желатин є приготовленою формою колагену і отримується при варінні шкіри, хрящів і кісток тварин. Його часто використовують як загусник у фруктовому желатині та пудингах, тортах, йогуртах, клейких ведмедях та навіть вітамінах як капсульне покриття. Зайве говорити, що ти якось все життя їв колаген.

Коли ви готуєте курячі або яловичі кістки, желеподібна речовина, яка піднімається до верху, - це ви здогадалися - колаген. На жаль, нинішня пристрасть компанії до курячих грудок без шкіри без кісток може бути частиною того, чому нам потрібні добавки з колагеном - ми фактично створили дефіцит колагену в нашому харчуванні.

Чи може колаген у шкірі походити від препарату колагену? Деякі вчені кажуть так; інші протестують проти того, що це неможливо

Колаген, речовина, яку ці добавки намагаються замінити, підтримує еластичність шкіри, суглоби працюють безперебійно і забезпечують структуру в тканині, яка з’єднує наші органи. Але після 30 років вироблення колагену в організмі зменшується. Якщо ви втрачаєте структуру колагену в кістках, це остеопороз. Втрата колагену в шкірі означає зморшки.

Якщо рішенням є доповнення до колагену, ми ще не знаємо їх точної біологічної дії. Вчені, які їх вивчали, вважають це секрет молодості шкіри полягає в "подрібненні" колагену на дуже специфічні дрібні ланцюжки амінокислот і пептидів. Коли фрагменти мають правильний розмір, вони всмоктуються в кров і викликають утворення колагену в шкірному матриксі. Хоча колаген не зменшує зморшок і не викликає ніжну шкіру дитини за одну ніч, він може покращити тонус шкіри.

Препарати колагену можуть підвищити еластичність шкіри та допомогти в процесі оновлення шкіри вашого тіла. Колагенові напої та порошки мають антиоксидантні властивості, а антиоксиданти захищають шкіру, обмежуючи утворення вільних радикалів, які можуть пошкодити клітини шкіри. Як результат, ці продукти можуть допомогти поліпшити зовнішній вигляд тонких ліній і зморшок, а також структуру шкіри.

Хоча необхідні подальші дослідження, деякі початкові дослідження вказують на можливі переваги, такі як покращення еластичності шкіри та зменшення болю в суглобах. Одне невеличке нещодавнє дослідження пов’язало пероральні добавки з пероральним колагеном до поліпшення росту та текстури нігтів; та мета-аналіз різних типів добавок, що застосовуються при остеоартрозі, показав, що колаген мав середньостроковий, хоча і не довгостроковий, зменшуючий біль ефект. А в дослідженні 2016 року пероральні добавки для прийому всередину збільшували зволоження шкіри через вісім тижнів і збільшували щільність колагену в дермі через чотири тижні.

Звучить як джерело молодості, чи не так? Однак не всі переконані. Для того, щоб фрагменти колагену всмоктувались, вони повинні проходити через висококислий травний тракт і накопичуватися в дермі, що, на думку деяких людей, неможливо. Однак японські вчені винайшли метод розщеплення молекули колагену за допомогою пари високого тиску - процес, що називається "гідроліз" - і їх винахід запатентовано патентом США. патент. Результатом є «гідролізований колаген», що означає «подрібнений на дрібні шматочки» - шматочки, яких досить мало, щоб наші травні ферменти повністю його розщепили, що, в свою чергу, дозволяє всмоктувати колаген у кров з високою швидкістю.

Коли колаген «гідролізується» і надходить в організм у рідкій формі, «біодоступність» (швидкість всмоктування) набагато вища як у формі таблеток і порошку. Це пов’язано з тим, що гідролізований колаген у рідкій формі в основному для вас «попередньо перетравлюється», що полегшує вашій системі всмоктування невеликих шматочків колагену в кров. Коли гідролізований колаген потрапляє в кров - за умови, що концентрація достатньо висока - мозок виявляє високу концентрацію будівельних блоків колагену і запускає в мозку «реакцію на загоєння ран» - подібно до того, що відбувається, коли порізати палець. Тіло реагує, реактивуючи спеціалізовані клітини в шкірному шарі шкіри, які називаються `` фібробласти '', для утворення нового колагену. Це відбувається не тільки на обличчі, але і по всьому тілу.

Клінічні дослідження також показують, що споживання добової дози висококонцентрованого морського гідролізованого колагену (від 7000 до 10000 мг на день) може збільшити щільність шкірної дерми та зменшити глибокі зморшки. Фактом залишається той факт, що це все абсолютно нова наука, і добавки колагену ще не дають достатніх доказів того, що може дати лише ряд інших досліджень.

Результати є багатообіцяючими

Однак для кожного обережного скептика є один обережний оптиміст. Деякі дерматологи вважають цікавими останні дослідження. Результати є дуже переконливими і підтверджують, що пероральний прийом певного типу біоактивного пептиду колагену може збільшити вироблення колагену.

То чи варто вам додавати колаген до своєї рутини? Ось погляд на "наполовину повну чашку", погляд обережного оптиміста: Пептиди колагену, здається, працюють - і вражаюче. Колагенові добавки тут є і залишаться. Будь-який продукт з таким сильним клінічним результатом займає певне місце в режимі проти зморшок, поряд з повноцінною дієтою, захистом від сонця та зволожуючим кремом проти старіння.

На ринку існує величезна кількість препаратів з колагеном. Останнім часом я часто чую про чеський продукт під назвою Inca Collagen. Ми спеціально здійснили пошук і знайшли статтю, яка детально про це розповідає. Продукт має відмінні відгуки, що також є доказом того, що колаген у гідролізованому вигляді може діяти як «омолоджувач». Статтю про інка-колаген можна знайти тут.

Почніть піклуватися про рівень колагену якомога швидше

Коли ви порівняно молоді, і фібробласти знаходяться на піку - до впливу сонця чи інших пошкоджень - найкращий час захистити колаген від майбутніх пошкоджень і почати підтримувати колагеновий шар шкіри. Як тільки шкіра починає тоншати і звисати, набагато важче її «зафіксувати». Однак ніколи не пізно прийняти здорові звички догляду за шкірою.

Один із способів це зробити займатися спортом і добре харчуватися. Все, що збільшує оксигенацію та кровопостачання колагену, оздоровлює шкіру. Фрукти та овочі, багаті антиоксидантами, тим часом захищають колаген зсередини. Отримати правильний діапазон амінокислот легше для м’ясоїдних. Однак вегетаріанці та вегани також можуть споживати всі необхідні амінокислоти для виробництва колагену, якщо вони збалансовано харчуються. Окрім амінокислот, для виробництва колагену в організмі важливими є ще кілька поживних речовин. Найважливішим з них є вітамін С, який є важливим фактором синтезу колагену, а також діє як антиоксидант у боротьбі з окислювальними стресами, які погіршують існуючий колаген. Хороші джерела вітаміну С включають, але не обмежуючись цим, цитрусові, перець, полуницю та помідори. Інші важливі вітаміни та мінерали включають цинк та сірку, які також є кофакторами у виробництві колагену. Сірка зазвичай міститься в брокколі, цибулі та часнику, а цинк - у таких продуктах, як червоне м’ясо, птиця, квасоля, горіхи, деякі морепродукти, цільні зерна та молочні продукти.