речовини

Розмірковуючи про схуднення або початок дієти, дуже поширеною звичкою серед усіх нас є підрахунок калорій. Ми намагаємось виключати їх зі свого раціону, не замислюючись.

Вони є одиницею виміру, яка використовується, щоб дізнатися кількість енергії, яку нам забезпечує їжа.

Зазвичай ми пов'язуємо правильну дієту з продуктами, що містять мало калорій, і врешті-решт ми стаємо одержимими ними. Ми думаємо піти в тренажерний зал, щоб спалити їх, і ми завжди тримаємо їх у своєму розумі.

Крім того, коли ми дивимося на етикетки продуктів, які ми збираємось їсти, ми завжди спочатку аналізуємо калорії. Але чи правильна ця звичка?

Дані для врахування

Більше калорій, перше ми повинні пам’ятати про поживні речовини що ми збираємося проковтнути. Наше тіло буде працювати набагато краще, якщо буде баланс.

Коли ми говоримо про необхідні, ми маємо на увазі білки, вуглеводи, ліпіди, вітаміни та мінерали.

Треба пам’ятати, що цукор сприяє лише калоріям. Але будь-яка інша їжа, така як м’ясо, також буде вносити вітаміни, фосфор, залізо ... вони є ключовими поживними речовинами, необхідними нашому організму.

На даний момент це важливо перед початком будь-якої дієти, Подумайте, чи включає він необхідні поживні речовини, а не калорійний чи ні. Все важливо, тому дієта повинна включати різноманітні страви.

Для правильного харчування

Хороша дієта повинна базуватися на 40% у вуглеводах. Їжа, яка може їх забезпечити - це овочі, макарони, фрукти, хліб ...

Інший 30% повинні складатися з білків, до цієї групи належали б такі продукти, як м'ясо, риба, молочні продукти та їх похідні.

І нарешті, важливо також вживати здорові жири. Ми можемо знайти їх в оливковій олії, горіхах та деяких фруктах, таких як авокадо.

Крім того, будь-яку дієту потрібно поєднувати щонайменше з двома літрами води і займатися спортом.

Погляньте на ці звички, щоб вести здоровіший спосіб життя 😉