Пов’язані теми
Дослідники з Університету Каліфорнії та Університету Пітсбурга виявили, що жінки з більш широкими стегнами та жіночими вигинами мають вищий коефіцієнт інтелекту, ніж жінки з хлопчачим або круглим тілом.
Дослідники пояснюють, що жінки з фігурою пісочний годинник мають в організмі більше жирних кислот омега-3, які необхідні для правильного росту мозку дитини під час вагітності. Однак у великих жінок в організмі більше омега-6 жирних кислот, які менш придатні для дитини, а бідним жінкам не вистачає обох типів жирних кислот.
Дослідження також виявило, що жир у верхній частині тіла негативно впливає на надходження в організм жирних кислот, які є важливими для нейророзвитку, тоді як у нижній частині тіла це корисно. Тому вчені кажуть, що жінки з сильними стегнами розумні і передають це своїм дітям.
Омега-3 та профілактика захворювань
Завдяки своїм протизапальним властивостям омега-3 жирні кислоти пов’язані з профілактикою та лікуванням багатьох проблем зі здоров’ям, включаючи захворювання серця, інсульт, холестерин, кров’яний тиск, діабет, артрит, ожиріння, остеопороз, депресію, біполярний розлад, шизофренію, Хвороба Альцгеймера, СДУГ, опіки, шкірні розлади, астма та молочна залоза, рак товстої кишки та простати.
Омега-3 жирні кислоти мають профілактичну дію при серйозних або дегенеративних захворюваннях, таких як хвороби серця, високий кров'яний тиск, ревматоїдний артрит, хвороба Альцгеймера, діабет та інші. Протизапальні властивості омега-3 особливо корисні для жінок у менопаузі, зберігаючи здоровий стан серця, грудей та кісток, і навіть допомагають підтримувати рівновагу та настрій.
Омега-3 вважаються хорошими жирами, омега-6 - шкідливими. Омега-6 жирні кислоти викликають запалення в організмі, а омега-3 зменшує їх. Однак і те, і інше потрібно в організмі людини. Кажуть, що оптимальне співвідношення споживання цих жирних кислот становить десь між 2: 1 або 4: 1. Однак типовий раціон становить 10: 1 або до 30: 1.
Джерела омега-3 жирних кислот
- морепродукти (анчоуси, оселедець, скумбрія, устриці, лосось і сардини)
- насіння льону
- конопляна олія
- волоські горіхи
- ріпакова олія
- яйця
- гарбузове насіння
- морські водорості
Джерела омега-6 жирних кислот
- олія борщівника
- олія примули вечірньої
- соняшникова олія
- кукурудзяна олія
- ріпакова олія
- соєвий
- яйця
Можливо, вам цікаво, чому тут не вистачає оливкової олії. Це пов’язано з тим, що його двома основними жирними кислотами є олеїнова кислота (омега-9) та пальмітинова кислота. Але це все одно чудово для вашого здоров’я.
Омега-3 та жінки
Починаючи з менструальних болів, через симптоми менопаузи та рак молочної залози, омега-3 жирні кислоти можуть допомогти жінкам будь-якого віку. Менструальний біль пов’язаний з низьким рівнем омега-3 у крові. Потім омега-6 потрапляє в організм, що призводить до спазмів, нудоти, головних болів та інших симптомів. Незбалансоване співвідношення омега-6 та омега-3 також пов'язане із синдромом полікістозних яєчників і є однією з причин безпліддя у деяких жінок.
За даними www.womentowomen.com, якщо вагітні жінки збільшують споживання омега-3, ризик передчасних пологів знижується на 50%. Розвитку мозку плода також приносять користь жирні кислоти омега-3, тому матері точно не повинні обійти цей важливий елемент живлення.
У жінок з раковими захворюваннями в анамнезі перевагою є омега-3. Жирні кислоти також можуть бути захисними або шкідливими, залежно від надлишку прозапальних речовин, одержуваних з омега-6, які можуть негативно впливати на імунну систему та прискорювати ріст деяких видів раку. Дослідники досліджують здатність омега-3 блокувати ріст пухлини. Середземноморська дієта на них відносно багата, імовірність розвитку раку на 56% нижча, а ймовірність його летального наслідку - на 61%.