Зниження високого кров'яного тиску є найефективнішим, коли фахівці враховують індекс маси тіла (ІМТ) пацієнта, згідно з дослідженням.
Дослідники з Державного університету Нью-Йорка, медичний центр Даунстейта, загалом виявили це пацієнти з ожирінням найкраще реагували на діуретики. Блокатори кальцієвих каналів можуть працювати як у худих, так і у людей із ожирінням. Експерти стверджують, що ці висновки можуть допомогти у виборі найбільш ефективних методів лікування.
Втрата ваги для зниження артеріального тиску
- Зниження високого кров’яного тиску, безумовно, має бути метою, щоб уникнути серйозних ускладнень. Однак, крім ліків, пацієнтам рекомендується приймати та дотримуватися порад щодо способу життя. Це пов’язано з тим, що спосіб життя має цілющий ефект сам по собі. Дослідження показують, що у разі надмірної ваги втрата ваги, зменшення споживання солі та збільшення фізичної активності призводять до значного зниження артеріального тиску. У нас також є все більше даних, що підтверджують це зменшення споживання алкоголю та відмова від куріння корисно для рівня артеріального тиску. Корисною є дієта DASH, яка складається з чотирьох разів на день фруктів, овочів, від двох до трьох разів їжі молочних продуктів та регулярного вживання риби та білого м’яса. З немедикаментозних методів лікування втрата ваги при надмірній вазі є найбільш ефективною: Втрата ваги на 10 кг знижує систолічний артеріальний тиск на 5-15 мм рт.ст. - описує д-р. Ілона Штанчик, кардіолог Кардіологічного центру, анестезіолог, терапевт інтенсивної терапії, спортивний лікар. - Крім того, однакова кількість втрати ваги знижує високий рівень холестерину, полегшує обмінні процеси, скарги на суглоби, підвищує рівень енергії.
3 стовпи схуднення
1. Харчування
Вимірювання ІМТ, оцінка харчових та фізичних вправ можуть стати відправною точкою для ефективної зміни способу життя. Після того, як метаболізм визначений, стає видно, наскільки більше енергії споживає людина з проблемами ваги, ніж їй чи їй потрібно. Дієтолог може найбільш ефективно допомогти вам виробити персоналізовані харчові звички. Це дозволяє уникнути ефекту йо-йо, авітамінозу та порушень обміну речовин.
2. Рухайся
Загалом знадобиться 150 хвилин вправ середньої інтенсивності на тиждень, які найкраще доповнювати тренуваннями для зміцнення м’язів два рази на тиждень, але попередньо потрібна кардіологічна оцінка. На додаток до врахування результату фахівця, терапевт з руху та фізіотерапевт можуть допомогти вам визначити програму фізичних вправ та тренувань, що контролюються пульсом. У разі значної надмірної ваги варто починати з динамічних вправ, якщо немає проблем, можна включити статичний рух, тобто підкріплення. Справа в тому, щоб рухатися, тому починаються процеси обміну речовин, тренується серцево-судинна система, може початися втрата ваги. Найефективнішою формою тренувань для спалювання жиру є інтервальні тренування, в цьому випадку ефект спалювання жиру триває годинами після тренування, але в той же час це сприяє зниженню інсулінорезистентності та поліпшенню чутливості клітин до інсуліну. Немає загрози втрати м’язів, оскільки спринтові рухи тривають короткий час.
3. Духовна підтримка
Третім фронтом, де слід проводити роботу з усунення надмірної ваги (та пов'язаних із цим скарг на здоров'я), якщо це необхідно, є психічне здоров'я. Неправильне харчування, пропуск спорту та стрес сприяють великому відсотку набору ваги, поганого настрою та різних захворювань. Якщо хтось не може самостійно впоратися з необхідністю почати їсти, займатися спортом, свідомо розслаблятися сьогодні, щоб мати здорове, довге життя, тоді варто відвідати спеціаліста з психічного здоров’я, який допоможе вам розпочати.