форму

Вам не потрібно їздити на роботу або працювати, повернутися до ходьби. Увечері тоді можна танцювати з радістю. Домогосподарство має великий потенціал у спалюванні калорій.

Вам не потрібно займатися в тренажерному залі, навіть якщо вам потрібно скинути кілька кілограмів. Якщо вам не подобається посилення, ви все одно не витримаєте. Робіть ставку на природні заходи, ви робите їх нескінченно протягом дня. Все, що вам потрібно зробити, це зробити з ними порядок. Вправи є природними для людини, а активні м’язи - важлива частина правильного функціонування метаболізму. Крім того, сильні м’язи працюють навіть тоді, коли ви відпочиваєте.

Почніть у ванній

Ви можете спалити свої перші калорії вранці у ванній. Все, що вам потрібно зробити, це почати розмахувати пальцями ніг з пальців, коли чистите зуби. Ви будете легше всього на 150 кДж, але це хороший початок. Крім того, легкі рухи оцінять судинна система. Для організму ходьба є найбільш природною. Однак воно має бути націленим. Переїзд від дому до магазину, на роботу чи прогулянки в парку повинен бути швидким. Це не повинна бути безглузда, повільна ходьба з ноги на ногу. Знайдіть принаймні п’ятнадцять хвилин на день для прогулянки. Власники собак мають перевагу в цьому плані. На них буде чверть години. Регулярна хода ходи чудово зміцнить серцево-судинну систему. Вам слід робити щонайменше 10 000 кроків на день.

Після покупки сходи

Щоразу, коли є можливість, підніміться сходами. Через п’ятнадцять хвилин підйому ви спалите 525 кДж. Вихід енергії можна легко зрівняти за допомогою аеробіки. Сідайте на ліфті лише вниз. По дорозі додому ви точно зупинитесь у магазині. Незалежно від того, чи вибираєте свіжі фрукти чи овочі, пошук подарунка для друга чи члена сім’ї може взяти вас. Годинна пробіжка навколо торгового центру обійдеться вам приблизно в 960 кДж. Не полінуйтеся після повернення додому. Все-таки є домашнє завдання! Навіть при цьому калорії спалюються добре. Приготування їжі, миття посуду та акуратне прибирання квартири ... Якщо ви витратите близько години на ці дії, ви втратите ще 500 кДж. Поступово можна починати мити вікна. Ви спалюєте приблизно 1250 кДж на годину. Якщо вам не подобається смакувати, танцюйте. Просто відтворіть свою улюблену пісню і все! Витрати калорій можна легко зрівняти, миючи вікна. Однак горіння буде щасливішим.

Розвести багаття

Окрім руху, щирий сміх також допоможе вам згоріти. Це не спорт, але просто посмійтеся хвилин п’ятнадцять, і ви відразу легше на 293 кДж. Крім того, сміх знижує ризик серцевого нападу. Чудовим приводом для зустрічі з друзями є тости. Класичний, чистий, що вимагає не тільки каміна, але і колод і їх потрібно вирізати. І навіть в наявності. Ви будете винагороджені красивим багаттям. Робота години сокирою дорівнює не менш тривалому походу. Повноцінний сон також важливий для схуднення. Вам слід спати від семи до восьми годин.