схуднути

Якщо у вас є проблеми з тим, як набрати вагу в персонажі своєї мрії, не просто намагайтеся з’їсти все, що потрапить під руку. Важлива система та правильно збалансоване харчування.

Чи відчуваєте ви, що можете їсти що завгодно, і при цьому ваші кістки стирчать? Потім складіть більш складний план округлення, який включатиме правильне харчування та фізичні вправи.

Не чекайте дива і не піддавайтесь апатії

На початку своєї подорожі за мрійними кривими зрозумійте, що це тривалий процес. Не втрачайте надії, якщо через кілька днів не побачите бажаних результатів. Крім того, не просто орієнтуйтеся за номером на шкалі. Це фігура, яка стала священною для тих, хто бідний, і тих, хто намагається набрати вагу. Однак красива фігура - це не негайне відображення ваги. Це взаємодія багатьох факторів, і ви повинні шукати результат, який повинен зацікавити вас у дзеркалі та у ваших почуттях.

Рух і вправи

Вперто боротися з генетикою не варто, навпаки. Усвідомте, якого персонажа ви успадкували, і прийміть його, полюбіть. Знайте закони свого тіла, щоб знати, як привести його в бажану форму.

Якщо у вас є проблеми з нажиттям життя, навіть якщо у вас достатньо їжі, ви не можете покладатися на жир. Крім того, він може накопичуватися навколо внутрішніх органів і загрожувати вашому здоров’ю, не страждаючи класичною формою ожиріння, яка вражає всі очі. Нарощуйте на м’язах, багато вправ і фізичних вправ. Навіщо вам пробувати м’яку безформну масу, коли ви в змозі побудувати красиве, міцне і особливо здорове тіло?

Для збільшення об’єму м’язів не потрібно проводити довгі години у спортзалі. Ви також можете займатися вдома з власною вагою. Завдяки такій формі тренувань ви наростите функціональну м’язову масу. Вага та обсяг візуально не зростатимуть, але загальна життєва сила, гнучкість, сила та працездатність тіла приємно здивують вас вже через кілька днів чесних вправ. Затонула скриня і згорблена спина змінюють свою форму. Ви будете красиво розтягуватися, адже ваші м’язи та сухожилля без проблем утримуватимуть ваш скелет, і ви зможете рухатися гордо та впевнено.

Робіть присідання, коляски, займайтеся пішим туризмом, наприклад, немає шкоди для "звичайних" домашніх справ. Обміняйте ліфт на сходи, балансуючи на ходьбу, не вставайте зі стільця, коли вам потрібно чогось досягти.

Здорові вправи, ваші улюблені вправи та правильний раціон зроблять вас новою людиною. Груди не тільки повинні утворювати жир, вони також піднімаються і відключаються за допомогою фізичних вправ та здорової м’язової маси в області грудей. Крім того, якщо ви переживаєте, що сідниці занадто малі або плоскі, не варто розглядати можливість сидіти на дивані та пачки чіпсів як рішення. Вправляйтеся, зміцнюйте сідничний м’яз і розвивайте більш круглий фон.

Відповідна дієта

Навіть якщо у вас немає зайвої ваги, ви не повинні вживати нездорові жири. Не вибирайте смажену їжу та картоплю фрі, оскільки ваш тип фігури в будь-якому випадку не зможе обернутися, але вони можуть пошкодити вашу печінку або підшлункову залозу.

Вибирайте достатньо корисних жирів, які ви знайдете в горіхових, рибних або нежирних (холоднопресованих) оліях. Побалуйте себе молочними продуктами з повною жирністю.

Вуглеводи важливі для вас. Їжте картоплю, рис, кукурудзу, хліб з непросіяного борошна, і ви можете побалуватись солодощами. Чим менше у вас підшкірного жиру, тим більше вуглеводів ви можете собі дозволити.

Білок дуже важливий, оскільки він допоможе вам наростити м’язову масу. Ви можете знайти їх у м’ясі, молоці, а також у бобових.

Не пропускайте фрукти та овочі, щоб у вас також було достатньо вітамінів та мінералів. Крім того, кислі фрукти почнуть травлення, підвищать апетит, і вони вам потрібні. Їжте часто і досить великими порціями, чергуючи більш важкі страви з легшими. Їжте все - м’ясо, крупи, картоплю, овочі. Звертайте увагу лише на згорілу та нездорову їжу.

Якщо у вас недостатня вага, ви можете побалувати себе підвищеним споживанням калорій від 500 до 700 на день.