Здорова дієта включає не тільки багату вітамінами їжу, корисну для організму, але й здорову їжу для ваших зубів. Що їсть дитина, щоб зуби були здоровими?

дитині

Зародки молочних зубів розвиваються у внутрішньоутробному віці, тому навіть тоді важливо, як годує мати. Після цього слід подбати про вироблення хороших харчових звичок після початку дієти та після появи постійних зубів у підлітковому віці, оскільки більшість звичок у харчуванні та догляді за зубами, що розвиваються тут, тривають все життя.

Для здорового розвитку зубів потрібні не тільки достатні мінерали, але і достатня кількість жування. Однак існує багато продуктів, які рекламуються як здорові, але містять занадто багато очищених вуглеводів і цукрів і, таким чином, пошкоджують зуби. Для цього є 2 причини:
солодощі, випічка, закуски багаті енергією, але бідні поживними речовинами, тому організм повинен забезпечувати матеріали, необхідні для їх переробки, із власних запасів (вітаміни та мінерали), ці продукти утворюють наліт на зубах і перетворюються на кисле середовище, завдаючи шкоди зуби.

Тому для дитини важливо їсти в основному сирі фрукти та овочі, а не солодощі, оскільки вони мають більший вміст води і тому важче прилипають до зубів. Найкраще мати у раціоні дитини стільки сирих, необроблених продуктів, скільки часто, навіть ті продукти, про які ви б не думали, містять цукор (наприклад, сухі макарони, соуси, заправки для салатів, холодне м’ясо, йогурти, рекламовані як здорові тощо). .)

Найважливішим мінералом для розвитку зубів є кальцій. Дитячому організму потрібно 700 мг на день у віці від 1 до 3 років, 1000 мг на день у віці від 3 до 8 років, а дитячому організму потрібно 1300 мг на день у віці старше 8 років, але дослідження показують, що більшість дітей споживає занадто мало це. Найкращими джерелами кальцію є молочні продукти, але брокколі, шпинат, щавель, салат, гриби, апельсини, полуниця, малина, волоські горіхи та жовтки також містять багато.
Якщо дитина все-таки їсть цукерки, по можливості не смоктайте їх, тримайте їх у роті занадто довго, і краще, щоб малеча отримувала цукерки як десерт після основних прийомів їжі, оскільки це збільшить вироблення слини, що допомагає підтримувати зуби в чистоті.

Діти також повинні навчитися чистити зуби якомога швидше після їжі, особливо якщо вони їли солодощі. Якщо немає можливості чистити зуби, можна також придбати жувальну гумку без цукру, яка допомагає нейтралізувати кислі процеси в роті, так що поверхня зуба не пошкоджується, а крім того, жувальна гумка також чистить зуб поверхні.
Ми повинні подбати про те, щоб дитина отримувала жувальну гумку без цукру, адже цукрова жувальна гумка має зворотний ефект: у цьому випадку ми вмочуємо зуби в цукор.

Кожна пачка жувань допомагає захистити посмішку наших дітей!