18 серпня 2020 р. 12:30

виглядають

Картопля та рис

На жаль, під час їжі недостатньо звертати увагу на те, що і скільки вуглеводів ми споживаємо. Багаті крохмалем овочі - точніше, ті, що містять так званий стійкий крохмаль, який травні ферменти людини не здатні розщепити - дуже корисні для тих, хто хоче скинути кілька кілограмів. Однак продукти, багаті крохмалем, краще не поєднувати з простими вуглеводами, оскільки вони можуть сильно підвищити рівень цукру в крові. Наприклад, одночасне вживання картоплі та рису може значно підвищити рівень цукру в крові. Об’єднайте багаті крохмалем овочі з найкращою листовою зеленню - останню варто споживати разом з вуглеводами.

Життя без кави

Дивно, але не вживання кави також може збільшити ваші шанси на розвиток діабету. Дослідження показують, що помірне, але регулярне вживання кави може продовжити життя та зменшити ваші шанси стати діабетиком. За даними одного дослідження, ті, хто випиває 6 чашок кави на день, на 33 відсотки рідше хворіють на діабет 2 типу, ніж ті, хто взагалі не п’є кави. Однак регулярне вживання такої кількості кави не рекомендується експертами: вони кажуть, що рекомендується максимум 3 кави на день.

Малорухливий спосіб життя

Після напружених буднів багато хто воліє не вставати з дивана цілі вихідні. Однак ця звичка не тільки збільшує ризик діабету, але й значно ускладнює досягнення та підтримку здорової ваги тіла. За даними одного дослідження, кожна година, проведена на сеансі, збільшує ризик розвитку діабету на 3,4 відсотка. Ось чому нам неодмінно слід взяти час для тренувань у вихідні - навіть півтори години на день мають велике значення.

Регулярні фізичні вправи дуже важливі для загального здоров'я. Підвищення підвищує чутливість організму до інсуліну, що допомагає регулювати рівень цукру в крові. Це також сприяє збільшенню м’язової маси та стимулює обмін речовин, допомагаючи нам досягти або підтримувати ідеальну вагу. Це важливо, оскільки показано, що надмірна вага збільшує ризик розвитку діабету. Хороша новина полягає в тому, що, навпаки, регулярні фізичні вправи можуть зменшити цей ризик, навіть якщо ви не худнете - суть у тому, щоб не пропускати регулярні силові тренування.

Мало пробіотиків

Дієта з низьким вмістом пробіотиків також збільшує ризик діабету. Це пов’язано з тісним зв’язком здорової травної системи із загальним станом здоров’я, а пробіотики дуже корисні для травлення. Неправильне харчування пробіотиками є запальним і може сприяти розвитку інсулінорезистентності, також відомої як лобі діабету. Дослідження показують, що споживання пробіотичних продуктів, таких як квашена капуста, комбуча, кефір або кімчі, підвищує чутливість до інсуліну.

Нас засипають великою кількістю новин з різних порталів, і нелегко розпізнати справжні та фейкові новини. Ось чому важливо дізнатися про веб-сайти, які надають надійну, точну інформацію.

В редакції ujszo.com ми щодня працюємо над тим, щоб на нашому веб-сайті ви отримували лише перевірені, реальні новини. Забезпечити це досить дорого. Однак ми хочемо, щоб усі наші шановні читачі мали доступ до перевіреної інформації, але в довгостроковій перспективі це неможливо без вашої фінансової допомоги.

Тому ми просимо наших читачів внести свій внесок у роботу ujszo.com. Ми розраховуємо на вас. Ви також можете розраховувати на нас.

Якщо ви хочете підтримати нас, натисніть кнопку нижче. Дякую.