запалення

  • профілактика
  • психологічна імунна система
  • кишковий тракт
  • бактерія
  • шлунково-кишкові захворювання
  • травлення
  • пробіотик
  • Здоров'я

Важко було б оцінити кількість мікроорганізмів, що працюють в організмі, значна частина яких мешкає в травній системі, особливо в товстій кишці. Що ще важливіше, ці мікроорганізми відіграють велику роль як у травленні, так і в зміцненні імунної системи.

Тому немає необхідності негайно впадати у відчай, почувши слово бактерія, оскільки в людському організмі є багато мікробів, існування яких є запорукою збереження довгострокового здоров’я. Коли порушується тендітний баланс кишкової флори, патогени можуть вирватися, і одночасно можуть розвинутися різні розлади травлення. Однак мікроби та здорова флора кишечника можуть усунути запалення.

Це може допомогти розмноженню корисних кишкових бактерій

Випустивши цукор та рафіновані вуглеводи, можна також багато зробити для здоров’я бактеріальної флори. Університет Орегона в попередньому експерименті фахівці вивчали вплив цукру на кишковий тракт у мишей. За їх результатами, це спричинило зміни в травній системі гризунів, оскільки збільшило кількість бактерій, які погано впливали на здоров’я, особливо у випадку коліформних бактерій.

Після вилучення цукру з раціону мишей скарги на травлення зникли. Крім того, цукор та рафіновані вуглеводи можуть спричинити шкідливий вплив у тонкому та товстому кишечнику: найпоширенішими причинами запорів є дієти з низьким вмістом клітковини, і в більшості випадків клітковина втрачається під час виробництва рафінованих продуктів, тому варто уникати оброблені харчові продукти.

Підсолоджувачі також не є ідеальною альтернативою цукру з цієї точки зору, оскільки також було виявлено, що вони завдають серйозної шкоди кишковому тракту. Зокрема, такий ефект мають аспартам, сукралоза, сахарин, неотам, провантам та ацесульфам.

Їжте більше овочів!

Харчові волокна допомагають засвоювати затримку їжі та води, тим самим сприятливо впливаючи на роботу кишечника та травлення. Ожиріння, діабет, запор або рак товстої кишки - це лише кілька захворювань, які можуть розвинутися, коли організм не отримує достатньої кількості клітковини. Овочі, особливо зелене листя - шпинат, брокколі, капуста, петрушка - можуть сприяти зростанню корисних бактерій, і ви навіть можете приготувати смачний, енергійний коктейль із їх суміші.

Стаття продовжується після рекомендатора

Чистий простір, чисте дихання

Ambiance Provenacle - це дезінфікуюча та освіжаюча суміш, виготовлена ​​із 100% чистих та натуральних, перевірених ефірних олій хемотипу. Завдяки своїм інгредієнтам, чебрецю, лаванді та розмарину, він нейтралізує простір та має бактерицидну та противірусну дію, що особливо корисно в зимовий період, але також може бути ефективною підмогою в інший час року. Рекомендовано всім, хто хоче освіжитися або просто очистити повітря.

Антибіотики можуть бути небезпечними

Багато хто не підозрює про правильне використання антибіотиків, які слід застосовувати лише за призначенням лікаря та лише протягом певного періоду часу. Щороку ВООЗ намагається звернути увагу на це, а також на те, що заборонено застосовувати антибіотики, що залишились від попереднього лікування, і не передавати їх членам сім'ї.

Що стосується травної системи та впливу антибіотика, то останній у багатьох випадках може спричинити запалення кишечника, тому настійно рекомендується проконсультуватися з лікарем, якщо у вас з’являється діарея після виходу з антибіотика.

Пробіотична їжа може дуже допомогти

Пробіотичні штами бактерій також сприяють здоровій флорі кишечника, і хоча більшість із них доступні у формі капсул або рідких форм, значну частину з них можна легше взяти з раціону як частину дієти, що забезпечує здоров’я. У нашій попередній статті ми представляємо кілька пробіотичних продуктів.

Помірне споживання м’яса та молочних продуктів

Раніше Журнал «Природа» було опубліковане дослідження дослідників Гарвардського університету, що вивчає взаємозв'язок між продуктами харчування тваринного походження та флорою кишечника. Учасники експерименту підготували два типи екстремальних дієт: перший включав лише м’ясо, яйця та молочні продукти, тому вони зазвичай отримували яйця та бекон на сніданок, різні м’ясні страви на обід, а також сир, салямі та пармську шинку. вечеря. Зробивши невелику перерву, дослідники змінили дієту, на цей раз даючи учасникам тільки рослинні продукти.

У світлі своїх результатів вони виявили, що кишковій флорі знадобилося всього два дні, щоб почалися зміни: ріст бактерії під назвою Білофіла сповільнився після цього часу, який, як було встановлено, відповідальний за розвиток запалення кишечника в іншому експерименті у мишей.

Без них ви даремно приймаєте пробіотики

Пребіотики - це харчові інгредієнти, які містять неперетравлювані молекули цукру, стимулюючи таким чином ріст корисних бактерій безпосередньо в товстій кишці, практично слугуючи їжею для пробіотиків, а також допомагаючи засвоєнню мінералів. Сюди входять полісахариди, розчинні волокна та стійкі крохмалі. Відмінним джерелом пробіотиків є йогурт та квашена капуста, але, звичайно, це трапляється і в інших продуктах харчування.