Ми зібрали трохи його також можна використовувати восени спорт, який не тільки виводить вас з повсякденного життя, але покращує вашу витривалість та здоров’я. Ми також розглядаємо ці заходи який ефект для вашого здоров’я.

змаганнях

Велоспорт

  • ваше тіло рухає кожен м’яз
  • це не створює великого навантаження на суглоби
  • зміцнює м’язи та спину

Велоспорт доступний для всіх, а восени це ще приємніше, ніж у велику літню спеку. Якщо ви вибрали цю форму руху, ви будете працювати на всіх м’язах свого тіла під час їзди на велосипеді та до своїх клітин більше кисню піти геть.

Ідеально для для спалювання жиру ще й тому, що як аеробний вид спорту це постійне навантаження на ваше тіло. За одну годину катання ви можете спалити до 600 ккал, покладаючись на суглоби набагато менше, ніж в інших видах спорту.

Хоча це корисно для всіх частин вашого тіла, їзда на велосипеді Ви можете це ідеально виправити стегна, литки, сідниці та стегна. Якщо у вас проблеми зі спиною, хороша новина полягає в тому, що регулярне катання на велосипеді також робить вашу спину більш тренованою.

Біг

  • це значно підвищує вашу витривалість
  • допомагає запобігти серцево-судинним захворюванням
  • вже корисно 5-10 хвилин повільного бігу

Біг - це також вид спорту, для якого не потрібно спеціальне обладнання. Якщо у вас немає дорогих кросівок або одягу, нехай буде ви можете вийти в будь-який час для кола. Цей вид спорту є одним із видів кардіотренування, який може значно його підняти ваша витривалість.

Один з найкращих ефектів сила твого серця збільшити. Під час бігу ваші м’язи виконують колосальну роботу, для якої серце забезпечує потрібний кисень. Регулярні фізичні вправи роблять вас сильнішими, тому, коли ви не тренуєтесь, ви все одно можете служити своєму тілу з меншим напруженням. В результаті щадного режиму зменшує інфаркт міокарда і це ваш головний орган, який залишається здоровим набагато довше.

Не потрібно бігати довгі години, згідно з опитуваннями щодня протягом 5-10 хвилин повільні пробіжки також мають сприятливі ефекти, тому ви можете в будь-який час трохи відійти, щоб потренуватися. THE втратити вагу також ідеально, може спалити до 360 ккал за півгодини.

Бадмінтон

  • ви можете займатися спортом
  • відіграє роль громади
  • покращує здоров’я вашої серцево-судинної системи
  • відмінно підходить для координації рухів та тренування мозку

Бадмінтон може бути знайоме з дитинства, це також спорт, для якого всі аксесуари можна придбати з мінімальними вкладеннями. Все, що вам потрібно для практики - це кажани, м’яч і трохи вільного місця.

Це не просто зайнято смішно і весело, але оскільки його потрібно грати в парах, він також має соціалізуючу роль. Раптові рішення та негайні рухи значно покращують координацію руху вони зумовлюють мозок є.

Оскільки ви рухаєтеся під час гри, тож калорії непомітно крутяться, бадмінтон - це чудово ви хочете схуднути. Заняття спортом дають вашим органам більше кисню та покращують здоров’я серця. Як і при бігу, ви можете значно зменшити ризик розвитку серцево-судинних захворювань.

Піші прогулянки, піші прогулянки

  • обладнання не потрібно
  • це повністю вимикає ваш мозок і тіло
  • зміцнює серцево-судинну систему
  • це побічно покращує вашу імунну систему та здоров'я

Осінній пункт ідеально підходить для піших прогулянок, які не обов'язково вимагають виходу на природу, зараз a також розташовані в містах придатна зелена зона для пересування. Під час ходьби ваше тіло розслабляється, і коли ви піднімаєтеся вгору, ви стаєте свіжішим і бадьорішим.

Вправи на хорошому повітрі дають вашим клітинам більше кисню і ваше серце також сильніше стає. Як і при інших рухах, ви багато робите для здоров’я судинної системи, а легені очищаються.

Якщо ви також вибралися на природу, те, що ви там бачите, заспокійливо впливає на мозок, це допомагає позбутися щоденного стресу. Вироблені гормони знижують артеріальний тиск, роблять рівень цукру в крові рівномірнішим і роблять багато для накопиченого для усунення зайвої ваги.

Звичайно, головна перевага піших прогулянок - це відчуття свободи, оскільки ви не знаходитесь у будівлі чи на робочому місці чи не замкнені, але ви можете бути власним господарем. Усі ці думки змушують вас почувати себе краще, а також побічно сприяють зміцненню вашої імунної системи.

Який вид спорту вибрати?

Якщо після прочитання вищесказаного вам спало на думку, що ви дійсно виїжджаєте з дому, вам не слід чекати! Який би вид спорту ви не вибрали, неодмінно ви робите для свого здоров'я, і ви навіть можете практикувати вищезазначене по черзі.

Спробуйте все і знайдіть той, який підходить саме вам найбільш доречним!