Суддя Мелінда (2011)

плавання

Печський університет, Сегедський університет, Університет Західної Угорщини, коледж Каролі Естерхазі, кампус Діалог, Кіадо-Нордекс Kft.

Фізіолого-педагогічний вплив плавання

Завдяки опору води під час плавання можна проводити більш інтенсивну роботу, ніж на суші. Він менш стресовий, оскільки легше виділяє тепло і менше потіє у воді. А плавучість зменшує вагу тіла, тим самим щадячи суглоби - саме тому ризик отримання травм низький. Також рекомендується людям із надмірною вагою та інвалідам, оскільки це менше навантажує хребет та кістки.

В результаті плавання a зміни в кістковій системі вони мають вирішальне значення для розвитку молодих людей, оскільки сприяють потовщенню кісток, щільності кісток, поздовжньому зростанню, а отже, і поздовжньому зростанню всього тіла. Збільшує міцність кісток, несучу здатність та більш сприятливий вміст мінералів. У літньому віці у тих, хто плаває у вільний час, спостерігаються міцніші, більш несучі та якісніші кістки.

Хребет - це частина нашого тіла, яка першою зношується. Перші ознаки ураження можна помітити вже у віці 18 років. Диск, який виконує роль амортизатора, є свого роду гнучким корпусом, наповненим гелеподібною серцевиною. Це одна з найбільш вразливих частин людського тіла. При рухах, де вага обтяжується на хребті як опорна колона, диски стискаються, еластичний футляр через деякий час втомлюється, розтягується і втрачає опору. При додатковому навантаженні драглиста серцевина може випирати і оболонка може розірватися. Це розсовує зв’язки та нервові закінчення хребта, викликаючи біль. Не дивно, що болі в попереку так поширені. З плаванням зношення і дегенерація можуть бути зменшені, оскільки тоді немає навантаження на хребет, хрящові диски можуть поглинати рідину, повертати свою первісну форму і зрушувати хребці. Розвиток сильних м’язів живота і спини зменшує вплив сили тяжіння на наш хребет, знімає хронічний біль у попереку.

Плавання відіграє ключову роль у поліпшенні постави (лікувальне плавання при підлітковому сколіозі), тому рух у воді корисний не тільки для відпочинку, а й для реабілітації. Таким чином, він також підходить для післяопераційної терапії розладів кісток та суглобів, серцево-судинних захворювань, деформацій хребта та нещасних випадків та операцій. Не випадково його рекомендують застосовувати як пацієнтам із розладами хребта, так і пацієнтам, які проходять реабілітацію при нещасних випадках.

Плавання надзвичайно позитивно впливає на функція дихання . Гідростатичний тиск, ускладнюючи вдих і допомагаючи видиху, сприяє розвитку м’язів, що беруть участь у диханні, і м’язів усієї грудної клітки. Хоча більшість видів фізичних вправ не є корисними для тих, у кого є проблеми з диханням, все це не можна чітко сказати про плавання. Астма, спричинена рухом між плавцями, невідома, оскільки повітря, вдихуваний під час плавання, зазвичай гарячий і вологий. Чисте вільне від пилу та диму вологе повітря безпосередньо над поверхнею води приносить користь як астматикам, так і алергікам. В результаті регулярного плавання дихальна система розвивається оптимально, збільшується вентиляція легенів, збільшується кількість вдихуваного повітря і зменшується кількість вдихів за хвилину. У людей, які регулярно плавають, спостерігається, що їм потрібно менше споживання кисню, ніж у тих, хто живе сидячим способом життя.

Плавання, а також середнє, тираж У разі його позитивних наслідків можна згадати, що зі зменшенням сили тяжіння у воді робота серця полегшується. Після видиху негативний тиск у грудях справляє всмоктувальну дію на колекторні судини, сприяючи венозному поверненню, яке також підсилюється гідростатичним тиском. В результаті фізичних вправ кровообіг прискорюється під час роботи з м’язами, відходи виводяться. В результаті плавання капілярна сітка серця збільшується, ймовірність серцевого нападу зменшується і відновлення після серцевого нападу відбувається швидше. (Hammerman H., 1983) Розподіл крові змінюється. У довгостроковій перспективі плавання може спричинити загартоване серце, що може запобігти розвитку серцевих захворювань. Ризики серцево-судинних захворювань можна зменшити регулярними фізичними навантаженнями та плаванням. Регулярне плавання уповільнює старіння серця і судин, знижує ризик атеросклерозу.

Психологічні ефекти плавання Серед них, належні та приємні фізичні вправи також забезпечують захист від розвитку психосоматичних захворювань (психічних захворювань психічного походження) (ефект зняття стресу, самооцінка та поліпшення свідомості організму). Посилаючись на результати сотень наукових досліджень, Фокс (Великобританія) (1999) підсумовує, що фізична активність покращує якість життя, підвищує впевненість у собі, покращує настрій, толерантність до стресу та сон. Психологічно плавання, як і будь-який активний вид спорту, може допомогти витратити зайву енергію, а отже, наприклад, зменшити агресію. Він повинен зіграти свою роль у подоланні страху, дотриманні правил, концентрації уваги, постановці цілей, подоланні труднощів, співпереживання та стійких невдач. Плавання благотворно впливає на нервову систему, стимулює роботу мозку, допомагає розслабитися та освіжитись психічно.

Плавання як інструмент розвитку особистості

Це для плавання поза функцією збереження та зміцнення здоров'я є ряд важливих ефектів, які можуть бути реалізовані насамперед в організованих рамках (уроки плавання, тренування з плавання). Прагнення і попит на гармонійне, впорядковане, легке виконання плавальних рухів також розвиває естетичне почуття. Знання спорту та його правил, знання спортивних результатів на національному та міжнародному рівнях, володіння ним, важлива фізична культурна цінність, інструмент інтелектуальної освіти. Під час плавання ми також можемо успішно розвивати мотивацію, активність, самодисципліну, наполегливість, мужність, силу волі, навички бою, впевненість у собі, толерантність до болю та реалістичну самооцінку. Усі риси особистості, безумовно, є необхідні для інтеграції в сучасне суспільство і створити оптимальні умови для нашого індивідуального життя та процвітання.

THE посидючість, самодисципліна і бойові здібності, складні фізіологічні та психологічні явища на основі витривалості ( толерантність до монотонності, стійкий інтерес, міцна мотиваційна база, наполеглива увага). А для плавання від стіни до стіни це все дуже потрібно. Серед умов розвитку освіти для свідомої дисципліни література згадує самоконтроль, правильна самооцінка, правила, вимоги знання, усиновлення, для громади здатність до адаптації . Це все можна успішно розвинути за допомогою плавання.

«Функція фізичних вправ, спортивних занять, включаючи регулярне плавання, у розвитку особистості сьогодні вже не оспорюється. Розвиток особистості - це складний, багатофакторний процес, складного характеру, в якому спорт також має особливе місце і роль, і його неможливо вирвати з цієї системи ”, - каже пані Бірон.

Раніше навчання плаванню розумілося як навчання серії рухів або вивчення темпу рук чи ніг кожного виду плавання. Шандор Надь (1984) говорить у більш широкому розумінні, вже вивчаючи навчання рухам та поведінці, а Акос Тот (2002) вже говорить про особистість та діяльність, що формує характер.

Дитина, яка вступає до освіти - будь то шкільна освіта, уроки плавання або змагальні види спорту вищого рівня - приймає провідну роль і авторитет вчителя, вчителя плавання, тренера, тому “Повноваження ". Період його розвитку залежить від віку початку занять плаванням. Оскільки навчання плаванню, починаючи з звикання до води, починається з дошкільного та молодшого шкільного віку, це чутливий період регулювання престижу, коли учні починають приймати керівництво інструктора з плавання. Повертаючись до початку ходу думок, Бабосік, ми можемо стверджувати, що під час уроків плавання, якщо діяльність учнів підпорядковується відповідному авторитету та соціальному регулюванню, це призводить до змін їхньої особистості, відіграючи таким чином значну роль у формуванні їх особистість.

Навчання плаванню, навчання плаванню - це більше, ніж навчання послідовного виконання окремих плавальних рухів, складна система педагогічних ефектів, в якій переважають складні наслідки розвитку особистості від рухових дій.

[7] Б. Тот. (2002) Освіта з плавання, спортивна методологія. Університет Земмельвейса, факультет фізичного виховання та спортивних наук. Будапешт, с.70.