Загальна тенденція спостерігати певну сезонність у більшості спортивних заходів у приміщенні. Протягом року бувають блоки, коли всіх м’яли залізом, а інколи любителі навіть не дивляться на зал тижнями. Фактом є те, що влітку ми ховаємося за меншою кількістю предметів одягу, що підлягає покриттю, а також, що насправді не хочеться потіти себе вправами, коли вода відривається від нас навіть без них.
При цьому запорукою розвитку є постійне навантаження та його поступове збільшення. Завдяки адаптації стимулу руху тіло дуже легко звикає до напруги, особливо на початку та у початківців. Той, хто хоче скинути вагу, форму або стати м’язистим, досягне успіху лише в тому випадку, якщо він постійно надаватиме м’язи стимулом. Скільки людей ми зустрічаємо у спортзалах, які роками борються за свою мету, але нічого не змінюється? Однією з причин цього може бути те, що певні періоди залишаються поза навчальним циклом.

очікується

Тренер Бенс Хайду не рекомендує тривалих пропусків
Фото: ZsE/Dunaújváros Hírlap

Для нашого тіла не варто «бути м’язистим», оскільки підтримка м’язової маси вимагає багато калорій, а тіло, створене для виживання, намагається управляти нашим тілом з мінімальними зусиллями. Таким чином, якщо ми не тренуємось і не будемо здорово харчуватися протягом декількох тижнів, ми втратимо більшу чи меншу частину м’язів залежно від наших можливостей, зміниться склад нашого тіла, і у нас буде більше жирової тканини, а витривалість і сила зменшаться.
Це також підтвердив Бенс Хайду, місцевий інструктор з бодібілдингу та фітнесу. Бенс має довгу спортивну історію, шість років займався бодібілдингом, а до цього сім років займався бойовими мистецтвами. Він каже, що цілком зрозуміло, що незліченна кількість можливостей для відпочинку та розваг, які надає літо, змушує людей трохи розслабитися, що в основному не представляє проблем. З іншого боку, результати напруженої праці можуть бути зіпсовані, якщо ми повністю нехтуємо харчуванням та тренуванням під час відпустки. Якщо ми вже достатньо тренуємось, бігаємо або довше їдемо на велосипеді на відкритому повітрі, ми можемо також зберегти естетичну форму.

Однак, якщо ми вже нехтували спортом, нам слід обережно зануритися в нього ще раз, оскільки в цьому випадку ризик отримання травм ще вищий, і, швидше за все, ми не будемо надавати однакову вагу тиску, який ми чинимо у травні. Слідуючи принципам градації, давайте спробуємо повернутися на найкращий рівень і пам’ятайте: хороша робота вимагає часу, а з великими перервами ми просто виштовхуємо довгоочікуваний результат.