Вплив ходьби на наше тіло
Одним з найдешевших та найпростіших, хоча і корисніших видів спорту є ходьба. Якщо у нас немає часу, можливо, ми шукаємо різноманітні види спорту, підемо гуляти. Цього виду спорту також достатньо для руху наших м’язів, активізації кровообігу. Покладіть машину і пройдіться до ринку, магазину, природи. Ми насолоджуємося свіжим повітрям, сонцем відчуваючи визвольне відчуття руху. Регулярні прогулянки рекомендуються кожному, оскільки це менше навантажує суглоби та м’язи та надає різні благотворні наслідки для нашого організму.
Але які вони?
- ми будемо підтягнутішими, сильнішими
- більш енергійний
- може допомогти запобігти підвищеному кров’яному тиску, інсульту, остеопорозу
- він також може бути ефективним проти розвитку депресії
- наша імунна система може бути зміцнена
- може бути ефективною формою руху навіть у разі надмірної ваги
- покращує наше самопочуття
Ходьба з палицями, північний стиль
Скандинавська ходьба - це вид спорту з Фінляндії, який вимагає спеціальних паличок для занять. Також важливою є техніка ходьби, яку потрібно робити тим часом. Скандинавська ходьба - дуже ефективний вид спорту, він може м’яко покращити витривалість та координацію рухів. Важливою відмінністю порівняно з ходьбою є використання палиць, за допомогою яких ми ходимо довше, завдяки чому зберігається природний протилежний рух рук і ніг, необхідний для ходьби. Крім того, використання палиць надає динаміки та ритму ходьбі. Це можна робити в більш повільній, жироспалюючій формі, а також у формі швидшого інтенсивного мозку.
Поради:
- Для результату важливо регулярно ходити, а не лише зрідка. Давайте включимо це в наше повсякденне життя.
- Виберіть правильний одяг, оскільки погана взуття може завдати більше шкоди, ніж користі. Наш одяг також повинен бути зручним, добре провітрюваним, не потіти в нього.
- Також не забувайте про розминку, щоб запобігти перенапруженню м’язів. Для розслаблення м’язів рекомендується невелике розтягування, згинання в кінці.
- Давайте витримаємо! Прогулянка не така інтенсивна, як біг, тому результат не такий швидкий, як очікувалося, але зміна проявиться з часом. Будьмо терплячими!