Ми розповідаємо вам, які вправи спалюють більше калорій для досягнення плоского живота, до якого ми так прагнемо, але без присідань!

плоский

Для Іса Луенго

Боротися із зайвими кілограмами і отримати плоский живіт - це одне битва, яка буде існувати завжди і буде присутньою в наші дні, що змушує нас шукати та досліджувати дієти, продукти харчування та вправи, які допомагають нам досягти поставленої мети. Особливо, якщо ми вже в середині року, оскільки у нас менше часу, щоб розпочати гонку, щоб бути царственними, коли почнеться більше сонця.

Тому в Біут Ми даємо вам декілька прийомів, які ви можете виконувати в тренажерному залі і таким чином попрощатися з пресом і так само досягти омріяного живота.

На місці І! Розваги, Лу Шулер, один з авторів Нові правила підйому ваги для абс, описує три типи вправ, які не є абдомінальними, що ви можете зробити для її досягнення.

Зображення: Ввічливість Pixabay

"Абс працює лише на передні та бокові м'язи живота, але важливо зосередитись на м'язах тулуба, щоб досягти чіткішого вигляду живота, включаючи поперек, стегна та ноги", зазначає фахівець на американському сайті.

Щоб схуднути, Лу рекомендує «Стабілізуйте хребет і таз, щоб уникнути болів у спині та поліпшити поставу. Крім того, ці вправи спалюють більше калорій, ніж традиційні черевні преси, оскільки вони працюють більше м’язів ".

Обранці для омріяного живота

Push Up Walk Out

Ця вправа досягає повністю функціонують ваші руки і ноги, і ви також повинні змусити тулуб, змусивши його працювати, щоб його жорсткість.

Експерт пояснює, що, щоб досягти цього, вам слід розпочати положення дошки з розведеними руками і пізніше ходити вперед що ще можна, а потім повернутися. Рекомендується робити між 10 і 12 повторень.

Ось відео wam01230 Щоб дати вам уявлення:

Бічний стіл

«Ця вправа складніша за традиційну дошку, оскільки ви підтримуєте всю вагу тіла на двох точках дотику, а не на чотирьох. Як результат, ваш тулуб працює більше, щоб залишатися стабілізованим "., це зазначено на тому самому згаданому сайті.

У цьому відео з каналу Youtube 7-хвилинне тренування Ви можете побачити, як це робиться:

Крокодил Drag

“Ця вправа використовує весь ваш тулуб, щоб підтримувати ваше тіло стабілізованим, і спалює зайві калорії, додаючи руху, коли ви повзаєте по підлозі. Тут поєднуються кардіо, силові та силові тренування для швидких результатів "., пояснює Лу в Е!

Щоб ви це зробили і зрозуміли, як це робиться, перегляньте це відео Гільєрмо Муньоса, опубліковане на Youtube:

Отже, ви вже знаєте, не потрібно мучитися, роблячи присідання, оскільки за допомогою цих вправ ви можете досягти схуднути, підтягнутися, а також отримати плоский живіт. Що краще!