Автор: д-р. Маріанн Немет Дата вступу
Ви можете багато прочитати про переваги та недоліки споживання кави. Понад менше досліджень стверджує, що кава корисна для здоров’я, оскільки вона містить багато антиоксидантів та незліченну кількість рослинних речовин, корисних для організму.
Однак мало говорять про вплив кави на гормоновий баланс.
На жаль, ті, хто страждає проблемами щитовидної залози, аутоімунними захворюваннями, порушеннями метаболізму цукру, домінуванням естрогену або просто зміною симптомів, як правило, не знають, що споживання кави впливає на їхні скарги більше, ніж вони могли б подумати.
Цей недолік заповнено цим записом.
Я передбачаю, що є принаймні один, принаймні такий переконливий аргумент для кожної знахідки, ефекту чи порад щодо харчування. Ось чому так важко орієнтуватися в пропозиціях.
Можливо, ви звикли, що я не вірю в послух, і я клянусь жодною з тенденцій, натомість я вірю в персоналізацію. Ви також читаєте статтю таким чином, що залишаєте своїй організації заборону кави. В кінці допису я допоможу вам з цим рішенням.
Переваги кави…. чи ні?
Кава вживається насамперед завдяки найвідомішій діючій речовині - кофеїну. Звичайно, каву не можна ототожнювати з кофеїном, оскільки самі кавові зерна, а не кофеїн, містять корисні поліфеноли та антиоксиданти, тобто природні органічні сполуки, які роблять споживання кави корисним.
Основна діюча речовина кави, кофеїн, надає стимулюючу дію на центральну нервову систему та серце, а також діуретичну дію на нирки. Ви, напевно, знаєте, що до кави можна швидко звикнути. Ви також знаєте чому?
Що відбувається в міру розвитку звички?
Ви п'єте каву, бо втомилися, спите, бо хочете не спати, хочете не спати. Кофеїн у каві бадьорить.
ХОЧЕТЕ ЗНАЙТИ ІДЕАЛЬНУ ЇЖУ ДЛЯ ВАШОГО ТІЛА БЕЗ САМОЗОЛОТА?
Я склав один БЕЗКОШТОВНИЙ ГІД, за допомогою якого ви також можете навести своє тіло в найкращій формі!
+ Додам У мене також є рецепти з малюнками, так що вам не доведеться експериментувати довгі місяці!
Кофеїн досягає цього ефекту, блокуючи нейромедіатор аденозину у вашому мозку. Аденозин є гальмівним нейромедіатором, тобто гальмівним нейромедіатором, який відіграє роль у процесі сну, затримці пробудження та неспання. Це сигналізує вашому мозку про те, що ви втомилися.
Кофеїн блокує цей сигнал, тобто ви не отримуєте цього знаку втоми. Через це ваш мозок виробляє більше аденозину, роблячи його більш чутливим до повідомлення про втому. Через надмірне збільшення рівня аденозину рівень енергії швидко падає, і вам знадобиться більше кави.
Стимулюючий ефект ви отримуєте лише завдяки все більшій кількості кави, і ви вже залежні.
А корисні поліфеноли та антиоксиданти, про які йдеться у зв’язку з кавою, не додають жодного плюсу: вони також містяться в багатьох інших овочах та фруктах, без ризику звикнути до вмісту кофеїну в каві.
Далі розглядається вплив кави на гормоновий баланс:
Кава збільшує виснаження надниркових залоз
Коли кава потрапляє у ваш шлунок, повідомлення надходить до ваших надниркових залоз, виробляючи більше кортизолу.
Наднирник виробляє життєво важливі стероїдні гормони, які беруть участь у розвитку стресової реакції, регуляції сольового та водного балансу в організмі та інших життєво важливих процесах.
Кортизол - гормон, що виробляється наднирковими залозами, також відомий як антистресовий гормон. Наднирник також виробляє адреналін. Для задовільного управління стресовими ситуаціями необхідна скоординована дія цих двох гормонів - адреналіну та кортизолу.
У стресовій ситуації адреналін піднімає пульс, серце б’ється швидше, тому до м’язів потрапляє більше крові, ви можете докладати більше сил. Для цього кортизол забезпечує енергією, збільшуючи рівень цукру в крові.
Кава стимулює вироблення кортизолу і, отже, забезпечує енергією. Це ще більше напружує наднирники. Тому, якщо ви п'єте каву в стресовій ситуації, ви нашкодите собі вдвічі більше.
Виснаження надниркових залоз сьогодні є дуже поширеною проблемою, хоча мало хто про це знає достатньо. Постійна втома, проблеми зі сном, незрозуміле збільшення ваги, симптоми депресії свідчать про неприємності.
У підлітковому віці роль надниркової залози ще важливіша, оскільки вона бере на себе функцію яєчника. Жіночі гормони, естроген і прогестерон вироблялися в яєчниках до менопаузи.
Через надмірну напругу та неправильне харчування наднирники не можуть виконувати цю додаткову функцію, тому виробляється занадто мало естрогену та прогестерону. Це призводить до подальших проблем.
Ви також можете прочитати про його наднирники Ціна перевантаження у записі.
Кава посилює домінування естрогену
Сьогодні домінування естрогену - ще одна дуже поширена «жіноча проблема». Домінування естрогену означає, що в організмі взагалі занадто багато естрогену або занадто багато естрогену порівняно з прогестероном.
Термін естроген насправді охоплює більше тридцяти типів гормонів. Він контролює функціонування жіночого організму: його ще називають гормоном краси та жіночності. Однак, якщо він накопичується в організмі, це спричиняє мігрень, дисфункцію щитовидної залози, порушення менструального циклу, ендометріоз, синдром полікістозних яєчників, безпліддя, викидень, перепади настрою, набряки та багато інших дрібних та великих скарг та симптомів.
Мало хто про це знає в менопаузі, коли рівень естрогену в організмі знижується, може відбутися відносне домінування естрогену. На той час все ще є більше естрогену порівняно зі зниженим рівнем прогестерону. Тобто ці два гормони все ще не в рівновазі.
Про домінування естрогену a Перевантажені гормони Ви можете прочитати це в.
Кава сприяє домінуванню естрогену. Не рекомендується вживати його до менопаузи через перераховані вище симптоми, а також після менопаузи, щоб уникнути припливів, нічної безсоння та жиру на животі.
Кава та гормони щитовидної залози
Щитовидна залоза - наш найбільший орган, що виробляє гормони, її частки розташовані по обидва боки передньої частини шиї перед гортанню і трахеєю. Гормонами щитовидної залози є тироксин (Т4) і трийодтиронін (Т3), які є гормонами, що діють на весь організм. Вони регулюють жировий обмін, збільшують всмоктування вуглеводів, впливають на водозв’язуючу здатність тканин, впливають на всмоктувальну здатність тонкої кишки.
Щитовидна залоза також виробляє гормон кальцитонін, який блокує вивільнення кальцію з кісток і перешкоджає утворенню високого рівня кальцію в крові.
Домінування естрогену пригнічує перетворення неактивного гормону щитовидної залози Т4 в активний гормон щитовидної залози Т3. Це також погано впливає на обмін речовин. Без активного гормону щитовидної залози виникають симптоми гіпотиреозу: втома, холод, байдужість, запор, сухість шкіри.
Для проблем із щитовидною залозою лікар призначив ліки, що містять левотироксин, не слід пити каву принаймні одну годину після прийому ліків, оскільки кава пригнічує засвоєння гормону щитовидної залози.
Кава підвищує рівень цукру в крові
Коли рівень цукру в крові коливається, організм завжди виробляє кортизол. Це, як ви вже знаєте, додатково навантажує наднирники. Однак коливання рівня цукру в крові також заважають функціонуванню імунної системи. Це особливо важливо у випадку аутоімунного захворювання.
Кава сама по собі підвищує рівень цукру в крові, але якщо її вживати разом із солодким сніданком, таким як сік, молочні продукти, фруктові смузі, рафіновані хлібобулочні вироби, солодкі крупи, цей ефект неодноразовий.
Організм виробляє інсулін, щоб збалансувати рівень глюкози в крові. інсулін це також гормон, який отримує цукор (глюкозу) у кров у клітини. Якщо організм буде змушений виробляти занадто багато інсуліну, клітини через деякий час не зможуть засвоїти надлишок глюкози, вони стануть нечутливими.
Ця умова є резистентність до інсуліну. Погана новина полягає в тому, що надлишок глюкози зберігається в жирових клітинах. Тобто, кава, цукор і стрес - фатальне тріо для вашої фігури. І тільки подумайте: це частина нашого життя щодня!
Крім гормонів
Вживання кави варто враховувати не тільки щодо її впливу на гормони, але і в інших аспектах.
Кава та клейковина
Якщо хтось чутливий до глютену, у нього можуть бути проблеми з іншими зернами та/або молочними продуктами. Часто вживання кави має ті ж симптоми, що і глютен. Наприклад, миттєві пельмені в горлі, як я.
Кава та рідина побутові
Кофеїн у каві має сечогінну дію, тому ви повинні випивати хорошу велику склянку води з кожною чашкою кави.
Кава та порушення травлення
Кава стимулює вироблення шлункової кислоти та жовчі. Це може бути причиною того, що у деяких людей з’являється стілець відразу після вживання кави.
Кава пошкоджує слизову кишечника. При аутоімунних захворюваннях або кишкових симптомах, таких як синдром подразненого кишечника або негерметичність кишечника, це викликає додаткові скарги.
Кава та токсини
Кава - одна з найбільш забруднених рослин. Під час збирання, сушіння, упаковки кави вона часто забруднюється цвіллю та іншими грибами. Деякі гриби виробляють токсини, токсичні для організму.
Кава та інші
Добре, якщо ви це знаєте кофеїн, який викликає вищезазначені проблеми, міститься не тільки в каві, але і в чорному, білому та зеленому чаї, какао, колі та енергетичних напоях. Тому слід бути обережним при їх споживанні.
Ви також могли думати, що неважливо, ви будете пити каву без кофеїну. На жаль, при виробництві кави без кофеїну зерна кавових зерен обробляються хімічними речовинами, які також надзвичайно шкідливі для організму. Рішенням може бути органічна кава без кофеїну, але я визнаю, що вдома її не знайшов.
Спробувати!
Я знаю, якщо ти любиш каву чи обряд пиття кави, ти зараз трохи відчайдушний. Я вас розумію, і для світу не вірте, що я очікую, що ви приймете вищесказане без жодного слова. Ще раз закликаю вас залиште власній організації вирішити, чи виганяти каву!
⇒ Якщо ви віддаєте своїй голові випробувати життя без кави, спочатку запитайте себе, чому ви взагалі п'єте? Часто вам навіть не потрібен стимулюючий ефект, але миттєва перерва у великому пориві, запах, відчуття "Я сиджу в кондитерській за гарною кавою".
⇒ Якщо ви п'єте каву через втому, стежте за своїми звичками до сну, за спожитою енергією. Можливо, вам не знадобиться більше відпочинку?
⇒ По-перше, припиніть пити каву лише на кілька днів, тиждень! Слухайте, реєструйте свої враження! Неприємні симптоми абстиненції (головний біль, втома) зазвичай зникають протягом 2-4 днів, і ви можете помітити, що без цього у вас все добре.
⇒ Якщо ви не можете повністю виїхати і на вас впливають проблеми зі здоров’ям, перелічені в повідомленні, принаймні, спробуйте зменшити дозу до однієї або двох чашок на день. Навіть це добре.
⇒ Пийте «куленепробивну» каву! Звичайно, це винайшли американці! Розмішайте у каві чайну ложку кокосової олії. Це не зберігається вашим тілом у вигляді жиру, а одразу перетворюється на енергію, і ваш мозок також отримує від цього поштовх. Через кокосове масло кава не робить такого згубного впливу на рівень інсуліну.
Але заради бога! НІКОЛИ, НІКОЛИ, НІКОЛИ не пийте ароматизованих, пінистих, бісквітних, сиропистих і хто знає, які ще калорійні бомби мають мало спільного із справжньою кавою!
Якщо ви хочете більш серйозно поглянути на те, як кава чи інші продукти впливають на ваш організм, рекомендую звернути увагу Індивідуальний дизайн їжі для комплексної програми впровадження .
Якщо ви вважаєте, що ця стаття цінна для вашого здоров’я та життєвих сил, допоможіть поширити її, поділившись з іншими жінками. Ви можете зробити це за допомогою кнопок соціальних мереж.
Я радий, якщо ви скажете свою думку, залиште коментар.