рішення

Не так багато людей, чия робота була б абсолютно без напруги. Стрес і нерегулярний спосіб життя зараз є невід’ємною частиною нашого повсякденного життя, тому ми сприймаємо це цілком природно і навіть вважаємо не лише невдачею, а й успіхом. Поки індустрія охорони здоров’я вирує, а ринок різноманітних продуктів харчування, різних дієт, дієтичних добавок стрімко зростає, ми не приділяємо своєму здоров’ю у повсякденному житті стільки уваги, скільки мали б. Ми знаходимо взаємодію між стресом, працездатністю та харчуванням, ми можемо впливати на шкідливий вплив стресу на нас за допомогою відповідних факторів способу життя, а також можемо покращити чи навіть значно погіршити наші розумові показники.

Хороше, погане і потворне: хронічний стрес та його наслідки

Існує проблема, коли ці стресові ситуації трапляються часто або майже постійно, постійно, оскільки це може призвести до розвитку хронічного стресу. У цій ситуації можуть з’явитися більш серйозні захворювання. Це пов’язано з тим, що в стресовій ситуації, коли організм передає енергію іншому організму, імунна система починає слабшати, розвиваються запалення, і ми можемо навіть бути більш сприйнятливими до алергії. Деякі дослідження також пропонують зв’язок між стресом та певними видами раку, такими як рак товстої кишки, хоча необхідні подальші дослідження на цю тему, поки чітко не продемонстровано. Однак факт, що такі хвороби, як рак, крім генетичної схильності та впливів навколишнього середовища, мають переважно психосоматичний фон, завдяки чому спосіб життя та психічне здоров’я набувають сукупного значення для людей нашого часу.

Хронічний стрес однозначно схильний до високого кров’яного тиску, серцево-судинних захворювань (інфаркт міокарда, інсульт), а коливання рівня цукру в крові, особливо у супроводі нерегулярного прийому їжі, може сприяти розвитку інсулінорезистентності та навіть діабету. Крім того, в результаті стійкого стресу може спостерігатися зниження когнітивних здібностей, тобто (тимчасове) погіршення уваги та пам’яті, а також зниження розумової працездатності. Тривалий стрес може призвести до збереження цих станів, не випадково депресія та порушення сну трапляються часто, і підвищений ризик розвитку деменції (деменції, занепаду психіки) у літньому віці, наприклад, хвороби Альцгеймера.

Також поширені скарги на шлунково-кишковий тракт, виразка шлунка та рефлюкс. Однією з ознак пошкодження імунної системи є порушення балансу кишкової флори, часто наслідком нерозумних, здавалося б, скарг на живіт, таких як здуття живота та розлад шлунку.

Харчування, стрес та когнітивні показники

Той, хто зазнає сильного стресу, рідко харчується здорово, оскільки йому або їй також доводиться «робити важливіші справи». Недостатнє харчування посилює симптоми, викликані стресом, але в той же час існують фактори способу життя, які можуть полегшити появу або тяжкість «стресових розладів».

Що стосується прийому їжі, є хтось, хто реагує на стресову ситуацію "неможливістю їсти", якщо вона триває довший період часу, крім схуднення, може виникнути більш серйозна нестача поживних речовин, що посилює шкоду викликані стресом. Інша крайність - група людей, які їдять стрес, які пригнічують стрес, вживаючи велику кількість їжі, як правило, продуктів, багатих жирними або рафінованими вуглеводами (цукор, біле борошно). Тут надмірна вага, що виникає в результаті, може спричинити подальше захворювання.

Протягом дня між прийомами їжі рівень цукру в крові коливається, якщо ми не їмо тривалий час, рівень глюкози в крові падає, одним із наслідків чого є те, що ми стаємо більш роздратованими, нетерплячими, толерантними до стресів, але наша розумова здатність також значно погіршується.

Прочитайте повну статтю в журналі Business Class Magazine RAPID POWER!
Підпишіться в друкованій або цифровій формі!