вплив

У цьому розділі пояснюється причина проблем із висотою та способи їх запобігання або мінімізації.

Як ваше тіло реагує на нестачу кисню?

Як правило, коли людина перебуває на великій висоті, вище 2400 м/7774 футів відбувається зниження атмосферного тиску та рівня кисню.

Проблема висоти для організму полягає в нестачі кисню. Коли ви піднімаєтесь вище, повітря стає дефіцитнішим. Найвища точка в Класичний слід інків становить 4200 м. На цій висоті атмосферний тиск становить трохи більше половини значення на рівні моря в Салкантай що на 4650 м., проблема більша. Серце і легені повинні працювати вдвічі важче, щоб забезпечити тканини киснем.

Поки серце - це насос, який циркулює кров, легені доставляють життєво важливий кисень до еритроцитів для доставки до м’язів, мозку та інших органів.

Потреба м’язів залежить від рівня активності, але мозок потребує великої кількості кисню (15% від загальної кількості). Якщо мозку не вистачає кисню через швидкість, з якою він просувався і доклав великих зусиль, він матиме такі симптоми:

  • Труднощі зі сном
  • Запаморочення
  • Втома
  • Головний біль
  • Відсутність апетиту
  • Нудота або блювота
  • Швидкий пульс
  • Дихальний дистрес.

Часова шкала таких реакцій варіюється: ви починаєте дихати швидко і негайно, пульс піднімається за лічені хвилини. Може пройти кілька днів, перш ніж ваша кров почне загусати: якщо ви помічаєте, що часто змішуєте, це ознака того, що ви, мабуть, звикли.

Коли ви на висоті, глибоко дихайте, сон є важливим часом для адаптації організму, але уникайте снодійних препаратів, а алкоголь впливає на ваше дихання під час сну.

Зверніть увагу на інші ефекти висоти. Деякі люди, особливо жінки, відчувають набряки в руках, обличчі та щиколотках. Тому рекомендується уникати носіння тісних прикрас та контактних лінз.

Гостра гірська хвороба (MAM)


Також називається, як гостра висотна хвороба, означає, що початок раптовий, починається як щось м’яке, помірне і поступове, симптоми оподатковуються так само, як якщо їх не лікувати, вони погіршуються і можуть стати гостра гірська хвороба.

Це потрібно визнати, коли це є Легка МАМ, середня або важка. М'який чоловік відчуває себе похміллям і може впливати на людей на висоті більше 2100 м. і починається з дуже поширеного симптому, який є головний біль, загальне погане самопочуття, відсутність апетиту та недосипання, загальне нездужання (відсутність енергії).

Як ми добре знаємо, висота має зневоднюючий ефект, саме тому вона спричиняє головний біль, який може зникнути, приймаючи літр води або м’який знеболюючий засіб. Якщо головний біль зникає, і у вас немає інших симптомів, це просто означало, що ваше тіло потребувало рідини.

Легка МАМ, це терпимо і ним можна керувати з перервою.

Помірний МАМ, це більш незручно і неприємно. Через те, що він представляє блювоту, сильний головний біль і задишку, те саме, що відбувається навіть після відпочинку.

Важка МАМ, Помірна симптоматика ВМС може розвинутися, якщо її ігнорувати, що може спричиняти атаксію (втрата м’язової координації та рівноваги); це може спричинити сплутаність свідомості, агресію, кашель, скутість або застій у грудях, виплювання крові, зниження рівня обізнаності чи ізоляцію від соціальної взаємодії, блідість або сірий колір обличчя, неможливість ходити по прямій лінії та задишка у спокої.

Підводячи підсумок, будь-якої з АМС можна уникнути, якщо симптоми не ігнорувати і невідкладно їх лікувати. Уникнути та вилікувати АМС можна дуже легко, шляхом:

  • Якщо у вас є висотні симптоми, відпочивайте, пийте рідину і не піднімайтеся, поки вони не зникнуть.
  • Якщо ви почуваєтеся гірше або маєте ускладнення, ви повинні спуститися і повернутися.

Профілактика:

Щоб передбачити MAM, рекомендується:

  • Підніматися на гору поступово, відпочиваючи та дотримуючись інструкцій гіда; спати на меншій висоті і, перш за все, навчитися розпізнавати перші симптоми гірської хвороби.
  • Порадьтесь, з вашим лікарем є препарати, які можуть допомогти вам звикнути до більших висот.
  • Піднімаючись, вживайте багато рідини, уникайте алкоголю, їжте продукти, багаті вуглеводами.

Лист коки та інші ліки для слідів інків


Листя коки, Вони використовуються в Андах протягом тисячоліть і є важливою частиною високоандської культури. Це було одне з найважливіших джерел їжі для населення, яке жило і живе в Андах.

Слід зазначити, що лист коки не є галюциногенним препаратом, він має білки, вітаміни та мінерали, що робить його чудовим варіантом харчування з добре відомими та перевіреними лікувальними властивостями. Тому його знеболюючий ефект допомагає зменшити такі висотні симптоми, як головний біль та втома.

Це не кокаїн, хоча листя коки є сировиною для виготовлення наркотиків. Місцеві жителі його жують, а деяким туристам, які вже пробували, це здається неприємним, тому їм рекомендують пити це як кока-чай. Листя коки можна придбати на ринках і в супермаркетах Куско.

Ця рослина не викликає звикання і забезпечує організм різними перевагами, такими як:

  • Спокійне запаморочення.
  • Запобігає серцево-судинним захворюванням.
  • Захищає від порожнин.
  • Уникайте ожиріння.
  • Боріться з депресією.
  • Лікує респіраторні захворювання, такі як астма та бронхіт.
  • Регулює артеріальний тиск.
  • Лікує проблеми зі шлунком.
  • Контроль діабету.

Нарешті, слід зазначити, що лист коки та його споживання є законним у Перу, оскільки він не є галюциногенним наркотиком. Слід зазначити, що в цій країні споживання, придбання або продаж наркотиків є незаконним, поліція завжди дуже активна в цьому відношенні, тому за вживання або зберігання наркотиків передбачено покарання у в’язниці до 15 років.

Поради щодо їжі та напоїв

При бронюванні туру Inca Trail ми як агентство несемо відповідальність за їжу, паливо та кухонне обладнання. Є професійні кухарі, які відповідають за приготування страв із типовою перуанською приправою; кухарі готують смачну їжу, незважаючи на складні умови приготування. Слід зазначити, що вже існує попередньо вибране меню, і якщо ви вегетаріанець, ви повинні повідомити нас під час бронювання.

Однак ми рекомендуємо взяти з собою деякі закуски, такі як горіхи, батончики, шоколадні цукерки та інші, придатні для прогулянок. Також принесіть трохи солодощів, оскільки деякі люди страждають від сухості в горлі на висоті.

Намагайтеся пити рідину до того, як ви відчуєте спрагу. Пляшка води ідеальна, ви можете ковтати ковтки, коли вам це потрібно. Одноразові пластикові пляшки заборонені на шляху інків, тому ви повинні мати із собою їдальню або колбу, щоб забезпечити себе водою.

Ще одна важлива рекомендація - передбачити виробництво тепла в організмі. Зніміть зайвий одяг безпосередньо перед тим, як почати перегріватися, або одягніть його безпосередньо перед тим, як почати охолоджуватися.

Під час походів тримайте пляшку з водою близько до тепла вашого тіла; інакше він може замерзнути за ніч. Якщо ви використовуєте мішок для води, вузька трубка схильна до замерзання, тому тримайте її захищеною або вдаріть, щоб у трубці не було води.

Короткий зміст: Як запобігти та керувати AMS під час поїздки на Стежку інків?

  • Заздалегідь підготуйте своє тіло та фізичну форму. По можливості киньте палити.
  • Подумайте про те, щоб провести як мінімум 2 дні у високогірному місті перед тим, як почати шлях Інки.
  • Пийте достатню кількість рідини (від 3 до 4 літрів на день), особливо води
  • Уникайте прийому снодійних.
  • Уникайте алкоголю та наркотиків.
  • Їжте часто невеликі порції їжі, навіть якщо у вас немає апетиту, уникайте надлишку солі.
  • Якщо у вас є симптоми висотної хвороби, вам слід відпочивати і не підніматися, якщо ви повністю не одужали.

Для Стежка інків Мачу-Пікчу - Останнє оновлення, 31-12-2019

Перш ніж вирушати у пригоду шляхом Інки, необхідно знати певні деталі, необхідні для того, щоб насолодитись походом у повноті.

  • Що таке похід на стежку інків Мачу-Пікчу?
  • Чи небезпечний шлях інків?
  • Складність сліду інків
  • Погода на стежці інків
  • Проблеми зі здоров'ям
  • Ефекти висоти на сліді інків
  • Табори на стежці інків
  • Їжа на стежці інків
  • Поширені запитання про Inca Trail
  • Міфи та істини сліду інків


Вкажіть, що вам подобається Стежка інків Мачу-Пікчу.