Унікальне поєднання тіла і розуму, кардії та функціональних тренувань. DeepWork натхненний не тільки функціональним навчанням, але і філософією Далекого Сходу.

гармонізує

Концепцію Deepwork створив колишній гімнаст і успішний танцюрист, який в даний час працює міжнародним тренером, ведучим, хореографом та власником школи bodyART - Робертом Штайнбахером. Роблячи фізіотерапевтом, Роберт допомагав дітям-інвалідам у виправному центрі поблизу Зальцбурга. Після цього досвіду він зібрав різні техніки вправ та процедури лікування та заснував школу bodyART, орієнтована на групову фітнес-терапію, яка покращує та тренує функції людського організму. bodyART - це перша концепція, яка імпортується з Європи до США, а не навпаки.

Пізніше школа bodyArt розширилася до DeepWork, яка базується на принципах Інь та Ян, тобто протилежності, які доповнюють одне одного і не можуть існувати одне без одного. На практиці це означає, що за вдихом супроводжується видихом - за напругою слідує розслаблення, після інтенсивного інтервалу настає менш інтенсивний тощо. Для деяких людей вправи, що вимагають сили, простіші, тоді як розтягування позицій для них складніше. Навпаки, це люди, які грайливо справляються з положеннями розтяжки, але мають проблеми із силовими вправами. У DeepWork навчання структуровано таким чином, щоб енергії Інь та Ян були збалансовані, і щоб ми досягли балансу між цими протилежними силами.

DeepWork дуже динамічний та інтенсивний. Вправи розроблені таким чином, що ми не виконуємо ізольованих рухів для окремих м’язів, а тренуємо відразу кілька м’язів. Вправи пов'язані з діяльністю з повсякденного життя і покликані забезпечити нормальне функціонування організму в повсякденних справах, таких як ходьба сходами, проведення покупок тощо. Хоча навчання є вимогливим та інтенсивним, воно підходить для всіх, і навіть новачкам не доведеться про це турбуватися. Окремі вправи мають різні варіації та рівні, тому кожен може займатися відповідно до своїх здібностей та можливостей.

Рухи покликані сформувати зв’язок між зміцненням і розслабленням, і, нарешті, але не менш важливим є те, що вони пов’язані з диханням, яке є важливою частиною вправ. Всі вправи виконуються лише з вагою власного тіла. Застосовуються динамічні вправи, такі як плиометричні стрибки, різні стрибки та спринт. Вони покращують фізичну форму та зміцнюють серцево-судинну систему. Тренінг також включає вправи на статичну витривалість, які покращують координацію, стійкість та рівновагу. Функціональні зміцнюючі форми, такі як віджимання, дошки, присідання, збільшують силу та зміцнюють м’язи.

Завдяки тренуванням ми підвищуємо свої фітнес-навички, а також силу та гнучкість. Вправи також позитивно впливають на поставу, це допомагає нам створити рівновагу, необхідну нам у повсякденному житті для вирішення різних завдань та проблем. Це наповнює нас енергією, не тільки фізичною, але і розумовою. Він пропонує нам розслаблення та розслаблення від повсякденних проблем.


І як виглядає сама година?

Він розділений на сім енергетичних фаз, кожна з яких має своє значення, і тому її не слід пропускати або пропускати. Перші дві фази проходять повільніше. Вони використовуються для початку концентрації на нашому тілі та диханні. Вони також готують нас до наступних фаз, тому ми виконуємо вправи, які розігрівають м’язи та суглоби, підтримують кровообіг та концентрацію, покращують силу, гнучкість та рухливість. Після цього настає фаза, на якій він "починає ставати жорстким". Збільшується інтенсивність фізичних вправ і частота серцевих скорочень. На наступних етапах ми будемо справді потіти, оскільки інтервали кардіо чергуються зі статичними положеннями «витривалості» та силовими вправами. Основною подією тренування є чотирихвилинний інтервал витривалості, протягом якого ми можемо подолати свої межі і розсунути межі. Урок, звичайно, завершується фазою розслаблення, яка включає необхідне розтягування.

ПІСЛЯ ГОДИНИ ГЛИБОКОЇ РОБОТИ ЛЮДИНА ПОЧУВАЄ ПОВНІСТЬ ЕНЕРГІЇ, НАВІТЬ, ЩО БУДЕ ПІДГОТОВЛЕНОГО КОТА!

Розклад тренувань