Я Даніель Саволі, пауерліфтер-аматор, я не брав участі в змаганнях (за винятком змагань з віджимань в гуртожитку), а також не займався спортом з офіційною організацією чи командою. Однак з тих пір, як я знайшов цю сторінку, я поширюю істини, які ви розкрили про бодібілдинг про пауерліфтинг та спалювання жиру як свого роду священне написання на сторінці у Facebook. Спочатку я також попадався на лицемірну брехню про "сучасну придатність", але оскільки я не був фінансово на рівні жертви більше грошей (як виявилося пізніше) за непотрібні наркотики, я не проти, що пізніше я обрав природне посилення сили а не примус, а не реальна рішучість.
Хоча це частина правди, що поки я не почав читати ваш бік, я навіть не знав, яка різниця між бодібілдингом та пауерліфтингом. Але перш ніж я занадто ускладнююся в передісторію, я хочу, нарешті, колись дійти до теми мого запитання. Отже, при всій повазі до вашого, мені було б цікаво дізнатися, чи я (параметри: 176 см зріст 95 кг груди 115 см стегна 101 см надпліччя 45 см передпліччя 35 см) рухаюся в правильному напрямку з цим ідея спробувати дістатись до моєї генетичної межі без будь-якої харчової добавки чи “кока-коли”? Додам, що я регулярно тренуюсь протягом 3,5 років, сьогодні 3 рази на тиждень зрідка по 1,5 години з обрізанням (каркасні тренування) без будь-якої прийнятної дієти та інших допоміжних засобів. Мені було б цікаво, як далеко я міг би пройти без цього, але без участі дуже дорогих інструментів (харчові добавки коксу, дієти хорошої якості тощо)? Як довго можна дійти до моєї генетичної межі за допомогою дієти з фільтром і повністю чистої, навіть без білків і порошків для набору ваги?
Дякую заздалегідь за вашу відповідь! І надалі досягати багато успіхів у керівництві цим чудовим сайтом!
Я пропоную, погодьтесь, ми теж не (такі) старі. Як далеко можна дістатись без нормальної дієти, передбачити не можна. Але виходячи з того, що ви тренуєтесь 3 з половиною роки, ви можете очікувати, що ваш прогрес стане все повільнішим і повільнішим і з часом зупиниться. Досить складно визначити кількісно, кого вам слід розрахувати, наскільки ви покращились за останній рік, а скільки - раніше тощо. Ну, але якось вам слід вирішити цю проблему дієти, бо без неї ви дійсно не можете зайти занадто далеко. Не потрібно коксуватись, ви також можете пропустити добавки, якщо потрібно, але обов’язково зробіть одне: вживайте 2 г/кг маси тіла білка на день. Це найважливіше для пауерліфтера, і якщо ви позначите це одне, ви з’їсте поруч сміття, скільки захочете - щонайбільше ви будете виглядати непогано. Не завадило б також приймати полівітаміни, але це лише в дужках.
Якщо ви до цього часу вважали, що звичайна дієта дорога, перегляньте ці статті: