Тренуєтесь до виснаження, Кіла не падає? Чому Вага демонструє все більше і більше, ЯКЩО ВИ СТАТА? Можливо, все добре, ви просто ще не знаєте. Ви можете схуднути за допомогою кожної вправи, якщо робите це правильно.

тренажерний

Це приємний сюрприз - вам потрібно почати відвідувати тренажерний зал або аеробіку (або деінде) з баченням, щоб схуднути, ШУКАЛИВИМИ РУКАМИ, З ШОРОГОГО.

Як правильно тренуватися в спортзалі

*
Помилка: Як ви думаєте, інструктор Є ТІЛЬКИ для тих, хто хоче "роздути м'язи.
*
Як це виправити: ви чітко поясніть інструктору, що вас приносить, у вас складений відповідний план тренувань.

Що ви повинні знати, це відредаговані тренування в спортзалі

Приклад скорочувальних тренувань у тренажерному залі (новачок, 1-6 тижнів вправ)

*
за один день - розтяжка, плечі: попереднє навантаження 2x15, 2x15 підтяжка, стегна: попереднє копання 2x20, тиск 2x20 Стою на ножному опорі, закопування 2x20, живіт: шорти 2x15, тяга за коліно На машині 2x15, аеробна АКТИВНІСТЬ: 20 хвилин на біговій доріжці степпер, розтяжка.

*
в один день - відпочинок
*
за один день - розтяжка, спина: потягнення шківа 3х15 ЗА головою, потягування на верстаті 2х15 в сидячому положенні, біцепс: поштовх за допомогою шківа 2х15, поперемінний хід одноручних гантелей 2х15, литки: виступи 3х15 в сидячому положенні розтягування.

*
в один день - відпочинок
*
за один день - розтяжка, грудна клітка: Пек-колода 3х15, 2х15 розтяжка, трицепс: тягнучі ролики 2х15, 2х15 запалювальні, живіт: шортени 3х15, 3х15 будь-яка машина, аеробна АКТИВНІСТЬ: 20 хвилин на велотренажері, розтяжка.

Не чекайте, запаси жиру зникнуть лише з певних партій. SE жир рівномірно розпадається по всьому тілу. Тому добре присвятити себе редуктивному зміцненню великих м’язів (наприклад, стегон), оскільки вони потребують більше енергії від відредагованих.

Як піти на спінінг, щоб схуднути

*
ЗНО, найголовніше - не дати пульсу піднятися до максимальних значень. Купуйте спортивний тестер, щоб мати достовірну інформацію про пульс.
*
Не додайте занадто багато навантаження (інакше з вами може статися, що VAM
*
стрибки обсягу стегна).
*
Часто ходіть, намагайтеся крутити ногами з навантаженням п’ятдесят хвилин уроку.
*
Остерігайтеся перерв між піснями - Реально, якщо ви подолаєте офіцера у виграному темпі. Пам’ятайте, що навіть у положеннях 2 і 3 (тобто на ногах) ви можете дихати.
*
Лектор не "SEF", пивний "союзник". Нехай вони їх надихають, АЛЕ дотримуйтесь свого плану.

Чому невблаганно редагували верхову їзду

*
Помилка: Ви просто їдете
*
Як це виправити: ви одразу отримаєте потрібного тренера. Якщо ви їдете на коні, як ваша фігура нічого не робить, то ви, мабуть, просто думаєте про Зо. Кінний спорт займає лідируючі позиції серед найбільш спалювальних жирів видів спорту, ретельно відредагованих біговим катанням.

У чому звинуватити неправильно, я фітка

*
Помилка: Ви неправильно вибрали вправу для схуднення.
*
Як це виправити: нарешті зорієнтуйся. Деякі типи вправ більше зосереджуються на формуванні тіла.

P - клас IS динамічне посилення проблемних частин власною вагою відредаговано.

Стайлінг тіла - це також динамічне зміцнення, спрямоване на формування фігури ZA за допомогою різних інструментів.

Fit м'яч використовується мишами, інтенсивність вправ нижча, вони утворюють проблемні частини SE та розтягують укорочені м’язи SE.

Пілатес зміцнює глибоку м'язову систему, покращує поставу.

Види аеробних вправ, при яких СЕ менш ефективна

*
У степ-аеробіці використовується степпер-АЕС з відносно інтенсивною інтенсивністю та координацією рухів.
*
Тіло аеробіки означає урок аеробіки, доповнений силовим блоком.
*
Тае Бо надихає себе бойовими мистецтвами, вони чергують удари руками, удари їх різними комбінаціями У мене дуже швидкий темп. Для початківців є уроки, позначені як відредаговані Tae Bo Intro.
*
Аеробіка Динамічний кікбоксинг або одна з найвибагливіших ФОРЕМ аеробіки на основі кікбоксингу тренує витривалість. MTF SE зазвичай рухається дуже високо.
*
Cardio Hip-hop - це заняття, засновані на принципах хіп-хоп танцю.
*
Ропіки стосуються вправ зі скакалкою.

Порада: поєднуйте обидва - бажано у співвідношенні аеробних навантажень двічі на тиждень, один раз зміцнюючи. (Ви також можете поєднати два уроки. Якщо після аеробного заняття ви зміцнитесь, розігріті м’язи будуть краще адаптуватися, і вони будуть продовжувати спалювати жир.)

Чому б не схуднути після купання в басейні

*
Помилка: ви можете не повірити, ви плаваєте в пиві в занадто холодній воді.
*
Як це виправити: ви знайдете професійний басейн, де у мене температура не менше 25 градусів.
*
Холод уповільнює метаболізм жирів. SE розщеплює Hur. Ви погано рухаєтесь у воді, що впливає на ваші результати. Після плавання ви стаєте більш голодними - Body SE запобігає відчуттю холоду.
*
Ви схуднете краще, за умови включення якомога більшої частини розділу, випущеного вишуканими стилями. Згідно з таблицями найбільш ефективний дельфін, потім персонаж, повзає грудьми.
*
Якщо ви розвантажили Лаку, спробуйте аквааеробіку (аеробіка PRI у воді басейну замінить гантелі, щоб заощадити суглоби Велике навантаження) Або високоефективний акваріунінг (Енергоємний біг на різній глибині).

Поради для більш ефективного схуднення

*
Граючи в теніс, залиште себе принаймні на десять хвилин. Щоб зняти початок уроку, машинка Міккі намагається зловити їх усіх. Також Реалі JE відредагував LZZ М'яч навпроти, рухатися SE (наприклад, стрибати).
*
На льоту - спробуйте шукати нові маршрути. На думку експертів, ви будете бігати по невідомій місцевості на 10-20% інтенсивніше.
*
На лижах - включайте катання, яке спалює більше калорій.
*
Pri Český krištáľ Чеський Кришталь - заміни Танець на просунутий ZA крок Або вуличний танець.