електростимуляція м’язів - це техніка, що застосовується у спортсменів як для відновлення травми як союзник для збільшення сили мускулистий. Чи правда, що це працює? Дізнайтеся про плюси і мінуси його використання.

язів

В Зберігач здоров’я AXA ми хочемо, щоб ви відкрили для себе всі новітні методи фізичні вправи і що ви проконсультуєтесь з нашими тренери Y фізіотерапевти щоб знати, які з них найкращі для вас. Зареєструйтесь з нами.

Що таке електростимуляція м’язів?

Це техніка, яка полягає у застосуванні ураження електричним струмом спрямований на певний м’яз, щоб виробляти контрольоване скорочення. Є терапевтичне середовище, оскільки він контролює роботу м’язових волокон з однією метою: для відновлення пошкоджених тканин, запобігання дегенерації та/або уникнення травм.

Ці методи почали розроблятись у 20 столітті як методи стимулювання та навіть як можливе тортування у світових війнах. Сьогодні всі пристрої, що розробляють електротерапію, є повністю страхування, і вони використовують поточне співвідношення, яке не заподіює шкоди, а лише користь.

Розвиток Росії спеціальні костюми з електродами узагальнив техніку, так що кілька групи м’язів одночасно, керуючи реакцією за допомогою комп’ютера.

  • Частоти нижній використовуються відпочивати м’язи і зняти дискомфорт.
  • Частоти до 8 герц, вони отримують їх безкоштовно ендорфінs підняття больового порогу.
  • Доки 12 герц сеанси дають невеликий масаж та вдосконалити тираж і оксигенація тканин.
  • Інтенсивність до 40 герц працює добре аеробіка м’язові волокна.
  • Коли вона піднімається до 60 герц досягається робота проміжних волокон і витривалість.
  • Доки 80 герц - інтенсивність, яка використовується для сила і розвиток м’яз, оскільки активуються швидкі м’язові волокна.
  • Найвища інтенсивність, від Від 80 до 120 герц, використовується для професіоналів, які поєднують спорт із цими сеансами електротерапії, де вони потрапляють сила і швидкість.

Переваги електростимуляції

  • З ледве 20 хвилин щотижня досягається необхідний тонус і стійкість для всіх груп м’язів.
  • Йому не потрібна конкретна попередня фізична форма, тому вона може бути дуже ефективною для людей більший.
  • Може служити як додаткове навчання для професійних спортсменів. Як, наприклад, електрофітнес.
  • Він не вимагає руху, тому його можна використовувати людям з проблеми мобільності.
  • Ризик травми мінімальна.
  • Баланси м’язова сила, оскільки її можна використовувати лише в менш розвинених групах з будь-якої причини, і таким чином досягти стабілізації між м’язами.
  • М'яз витрачає енергію під час процесу та подальшого його відновлення, тому він може бути помічником для підтримки ваги.
  • Повинно бути відпочинок 72 години між сеансами для регенерації сухожиль. Тому, НЕ це техніка на кожен день.
  • Інтенсивність навантаження регулюється залежно від кожної людини, тому цілі особисті.

Ми взагалі не говоримо про заміну спортивної практики. Як ми завжди говоримо вам, спорт - це ваш найкращий союзник для збереження та/або покращення здоров’я (чи пам’ятаєте ви, коли ми з вами говорили про серцево-судинний ризик та спорт ?).

Міфи та протипоказання електростимуляції м’язів.

  • Не приводить вас у форму без фізичних вправ.
    Сама по собі ця техніка не замінює години тренажерного залу або тренувань. Це пасивна діяльність, і для оптимального результату необхідні свідомі зусилля.
  • Це не показано людям з кардіостимуляторами, взаємодією електричних хвиль.
  • Це не показано вагітним людям, тому що це може спричинити сутички.
  • Не розміщуйте електроди на ранах. Це може заважати вашому загоєнню.
  • Нічна стимуляція може викликати проблеми з мрія.
  • При дуже високій інтенсивності випадки рабдоміоліз, розпад м’язової тканини, яка виділяє шкідливі речовини в кров.
  • Самостійно схуднути не виходить. Вам знадобиться дієта і трохи більше поєднаних фізичних вправ.

Гімнастика з електростимуляцією

Останнім часом стало модним поєднувати звичайні вправи з електростимуляцією м’язів (EMS). Або окремо, або під час виконання добровільних вправ через спеціальні костюми.

Дослідження щодо його ефективності не є остаточними, тому можна сказати, що EMS працює (хоча це не диво-метод), якщо вона використовується як доповнення і ніколи не є альтернативою звичайному навчанню.

Перш ніж ви спробуєте спробувати, зверніться до фахівця за адресою спортивна медицина, якщо ваш випадок не підходить для використання цієї техніки. Ви це вже знаєте в Зберігач здоров’я AXA у нас є виняткова медична команда, яка допоможе вам.

Будьте у формі з нами та отримайте бали для обміну на медичні послуги за спеціальними цінами. Розслаблення, реабілітація або будь-яка дисципліна, щоб побалувати себе.