Нещодавно Хеллі Беррі розповіла про своє навчання, щоб ви могли вкрасти його собі.
У своєму останньому фільмі "Фітнес-п’ятниця" в Instagram, Холл та її тренери Пітер Лі Томас демонструють - вправу, яку вона робить, щоб "прискорити ріст м'язів під час підготовки до мого наступного фільму". В основному це звучить як основні рухи, які допомагають швидко отримати абс
Реклама - Продовжуйте читати нижче
Справа не лише в тому, щоб підняти тіло вгору. "
Ось окружність живота Халле:
1.Bear Crawl Bench Up and Downs
Як: кушетка або лава. Ваші руки повинні знаходитися під плечима, а коліна відпливати від підлоги, з вагою в пальцях. Потім повільно і не крутячи стегнами, підніміть ліву руку і покладіть її на лаву. Потім зробіть те ж саме з правою. Поверніться відразу у вихідне положення. Це один представник
2. Бічний хміль із лавочкою
Як: []
3. Повернутися до початку
Як: Відведіть руки та коліна від дивана або лави. Ваші руки повинні знаходитися під плечима, а коліна відпливати від підлоги, з вагою в пальцях. Потім тримайте руки прямо, підніміть праву ногу на лавку, а потім ліву. Це один представник
витягнути коліна Зігніть коліна і підніміть їх на лівій стороні тіла. Вгору, потім повторіть на правій стороні
. 5 Підвісний підйом ніг
Як: Почніть звисати з бару, при цьому ноги звисають. Повільно підніміть ноги вгору, поки вони не стануть паралельними підлозі. Опустіться назад до верху. Це один представник
6. Підвісне підняття коліна
Як: Приваблива смужка з висячими ногами Зігніть коліна і піднесіть їх до грудей Знизу назад до верху Це одна протилежність
. 7 Підвіска склоочисників
Як: Почніть звисати з витягнутого бруса, при цьому ноги звисають. Використовуйте серцевину, щоб підняти сідниці і ноги в повітря, поки ваша спина не стане майже паралельною підлозі. Поверніть ноги в ліву сторону тіла. Потім використовуйте арки, щоб повернути їх праворуч. Це одна протилежність.
FYI: Ці вправи непрості, особливо коли ви виконуєте їх усі в одній із тренувань. Однак спробуйте додати один або кілька результатів рівня Галле Беррі до своєї існуючої процедури.