Це вправа в гнучкості, яке, на мою думку, ми всі робили або на старих уроках фізичної культури в школі, або самостійно, щоб перевірити, чи не станемо ми на ноги. Справа в тому положення плуга - це абсолютно знеохочувана вправа.
У цьому положенні особливо страждає область шийки матки, який підтримує значну частину тіла в гіперфлектованому положенні, а шийний відділ хребта та його зв’язки та м’язи призначені лише для підтримки ваги голови.
В йозі ця поза також використовується, називається Халасана, розтягувати і зрошувати спинну область. Бажано виконувати вправу повільно і без різкості, однак воно продовжує мати багато ризиків для шийного відділу, тим більше, якщо ті, хто виконує вправу, є початківцями.
Є й інші вправи, спрямовані на розтягування спинної області хребта і з меншим ризиком, саме тому ми повинні вилучити цю вправу з усіх рутинних вправ на гнучкість і таким чином ми зменшуємо ризики. Ось ще одна альтернативна вправа для розтягування цієї області: