Пілатес
Це одна з найефективніших програм вправ, спрямованих на збалансування поверхневих і глибоких м’язів людського тіла, підтримання фізичного стану, поліпшення опорно-рухового апарату, а також поліпшення правильної постави та координації рухів.
Система вправ в першу чергу орієнтована на формування та зміцнення частин середньої частини тіла, а також для розтягування та зміцнення інших груп м’язів тіла.
Ваші м’язи не будуть рости в ширину, навпаки, вони придбають довгу, струнку форму. Оскільки це метод рухів, де існує тісний зв’язок між тілом і розумом, він розвиває здатність усвідомлювати рух тіла, що призводить до кращого відчуття роботи окремих м’язів.
Великий акцент також робиться на правильному диханні.
Як це працює?
Вправи на пілатес є одними з небагатьох, орієнтованих на систему глибокої стабілізації м’язів, тобто на маленькі невидимі м’язи, т. Зв. глибоко, які утримують наш скелет.
Він містить 32 основні вправи, які викладач може змінити. Він керується шістьма основними принципами - концентрація, контроль, центр тіла, плавність, точність та дихання.
Як і будь-яка інша фізична активність, пілатес вимагає регулярності. Найкраще відвідувати заняття принаймні двічі на тиждень.
Для кого призначений метод пілатесу?
Це можуть практикувати люди різного віку, від дітей до людей похилого віку, фізично активних, але також цілком початківців, чоловіків, жінок.
Він також підходить вагітним жінкам і матерям після пологів, людям із зайвою вагою або хронічним болем у спині.
Він також рекомендується як продовження реабілітаційного лікування, а також може застосовуватися людьми з різними проблемами м’язового дисбалансу або одностороннього навантаження м’язових груп.
Вправи пілатесу часто використовуються найкращими спортсменами як компенсація або як доповнення до їхньої тренувальної програми. Це також ефективна профілактика остеопорозу та нетримання.