Курячий салат, дуже простий рецепт, який ви, можливо, ще не пробували, напевно вам захочеться спробувати. І ми знаємо, що курку можна вважати номер один.
Можливо, рецепти смаженої курки нудні. Для цього ми пропонуємо вам смачний і простий рецепт «салату з курки», повного білка і низькокалорійного, ідеально підходить для тих, хто піклується про своє тіло.
Різноманітні інгредієнти роблять препарат приготованим у багатьох комбінаціях.
Залишайтеся, щоб знати рецепт, який може здивувати вас своїм смаком!.
Що таке салат? і чому вони здорові
Кожного разу, коли ми думаємо про слово салат, ми думаємо про щось зелене та насичене кольорами. Таких інгредієнтів, як салат, може не бути в переважній більшості, але це не означає, що це єдиний спосіб його приготування.
Загальновідомо, що салати «здорові», це тому, що більшість із них мають рослинну основу, багату поживними речовинами. Іншими словами, вони забезпечують нас елементами, необхідними нашому організму, наприклад, клітковиною. Я залишаю вам посилання, де ви можете знайти все про це ... Харчові волокна. Знайте його переваги!.
Але ми повинні пояснити, що це правило не завжди застосовується. Перш за все, це значною мірою залежатиме від того, що ми додамо до нашого рецепту. Якщо ви звикли додавати велику кількість круп і заправляти, ваш салат, швидше за все, буде мати стільки ж калорій, скільки гамбургер. І ось та частина, яку ми повинні розуміти, ми завжди повинні знаходити баланс у продуктах, які ми будемо вживати.
Однак ще одним важливим моментом є знання того, що салати бувають різних видів. Тому ми розглянемо їх нижче:
- Зелені салати: готуються переважно з овочів.
- Складений салат: задіяно багато продуктів, від простих до складніших.
Ми могли б перерахувати більшу кількість з них, але ми не збираємось ускладнювати себе, і ми залишимо це в цих двох, які є найбільш поширеними. Рецепт, який ми сьогодні опишемо, підпадає під складні салати, тому візьміть папір та олівець, щоб записати, що вам знадобиться.
Якщо ви хочете дізнатись більше про це, ми залишаємо вам посилання, де ви можете його знайти Салат.
Інгредієнти для курячого салату
Овочі - основна основа салатів
У цьому тексті ми будемо знати, що нам потрібно, щоб підготувати наш рецепт. І пам’ятайте, що курка - це одне з головних, але єдине. Є варіант, коли ми можемо використовувати консервований тунець, але все буде залежати від того, який з них вам більше подобається, у цьому випадку ми представляємо версію з куркою.
Наступний список - це приготування салату для 4 осіб.
Спочатку ми надамо вам список овочів, які вам знадобляться:
-
Чайот 4 середні штуки
Чайота (рослина, що походить з американського континенту)
Морква є хорошим джерелом вітаміну А
Багатий клітковиною, горохом
Оцет для додання кислотного дотику
Інгредієнти тваринного походження
- Куряча грудка: 1/2 шт
- Йогурт натуральний кислий: 150 мл
- Майонез: 5 столових ложок
Отримавши все необхідне, ми приступаємо до роботи. Овочі варяться у воді до отримання однорідної консистенції. Після цього ми наріжемо овочі невеликими кубиками. Куряче м’ясо, ми повинні зварити його з невеликою кількістю солі, зубчиком часнику для додання смаку, поки воно не стане легко кришитися.
У ємність поміщаємо вже подрібнені овочі та курку, додаємо горох. Дочекавшись, коли інгредієнти будуть кімнатної температури, додайте майонез, йогурт та оцет. Змішуйте, доки все не буде включено, і виправте, якщо потрібно трохи солі.
Ми можемо супроводжувати його запеченим крекером або грінками, або просто насолоджуватися виделкою.
Нежирний, високобілковий салат з курки
Причина, чому цей салат є навіть кориснішим рецептом, ніж загальний, полягає в тому, що ми змінили картоплю (картоплю) на хайот. Ця їжа вважається овочевою, проте картопля є злаковою культурою завдяки своєму внесенню поживних речовин. Таким чином, ми зменшуємо багато калорій у рецепті.
А також, роблячи це, наша страва більше рекомендується людям, які страждають на діабет. Зернові культури діють на підвищення швидкості, тому, змінюючи картоплю на хайот, ми робимо її кращою їжею.
І ще одна дуже важлива зміна - це заміна крему на натуральний йогурт - важливий момент для тих, хто піклується про своє здоров’я. Вершки мають багато жиру, на відміну від йогурту, з низьким вмістом жиру та великим вмістом білка.
Ці дві прості, але важливі зміни - це те, що робить наш рецепт чудовим варіантом для тих, хто доглядає за своїм тілом.
Зменшення кількості калорій і збільшення кількості білка в нашому салаті. Це є причиною того, чому вам слід розглянути можливість додати його до своїх планів харчування. Ці невеликі зміни є ключем до вдосконалення оригінального рецепту та не зміни його смаку.
Харчуйтесь здорово (курячий салат)
Якщо турбота про своє тіло та здоров’я - це щось, про що ви пам’ятаєте, то салати - хороший варіант. Не забудьте врахувати рекомендації, які ми робимо для вас, щоб не робити салат, дуже калорійну їжу.
Ми знаємо, що надлишок жирів може спричинити проблеми у нашому здоров’ї, тому ідеал - шукати здоровіші альтернативи. Салати, будучи сумішшю інгредієнтів, роблять їх багатими на багато корисних речовин.
І я залишаю вас тут, ряд рецептів, які ви також можете приготувати ... РЕЦЕПТИ САЛАТУ: Легкі, дешеві та свіжі
"ЗДОРОВ'Я - ЧАСТИНА НАШИХ ДНІВ, ДЕ ДЛЯ ПОПЕРЕДЖЕННЯ ХВОРОБ, КЛЮЧ МАЄ ДОБРУ ЯКІСТЬ ЖИТТЯ"
висновки
Рецепти приготування мають можливість адаптуватися до багатьох ситуацій. Що стосується смаку, дотримання оригінального рецепту може бути основною причиною не змінювати його інгредієнти. Однак іноді ми можемо це вдосконалити, щоб виграти нам.
Курячий салат - це просте, поживне і недороге блюдо. З цієї причини ми надаємо вам можливість покращити його властивості.
Треба спробувати!
Ми допомагаємо вам заощадити:
Ви можете знайти найкращі пропозиції Amazon, натиснувши тут.