Втрата ваги - завдання, яке може бути простим для всіх нас. Залежно від нашої генетики, нашої щоденної діяльності та нашої роботи, Ми можемо з більшою чи меншою ймовірністю скинути ці зайві кілограми або виграти кілька, не бажаючи цього.
Але якщо я скажу вам, що існує "дієта сну", це звучить як сам сон, так? Зараз деякі експерти кажуть, що поки ми спимо, наше тіло регулює час, який ми витрачаємо на обробку кожного прийому їжі протягом дня, щоб узгодити гормони, які повинні діяти протягом ночі, а які протягом дня.
Наука, яка стоїть за „дієтою сну”, називається голодуванням.
Все, що вам потрібно зробити, це перестати їсти після обіду і залишити живіт працювати з цього моменту і до сніданку, даючи наше тіло перерва на їжу близько 12 годин.
Доведено, що сон зменшує рівень гормонів стресу, надаючи вам більше шансів схуднути за ніч.
За словами Джейсона Фунга (невролога та автора "Кодексу ожиріння", збільшення ваги не має нічого спільного з тим, що їсти занадто багато і рухатися занадто мало, Це не надлишок калорій або насичених жирів, це щось більш складне, пов’язане з гормонами.
Перше, що ви повинні знати - це ця дієта для сну не є нічим новим. Це інша назва, що дається з періодичним голодуванням, - це дієтична тенденція, яку ми чуємо вже досить давно завдяки іншим дієтам на основі голодування, таким як дієта 5: 2, не кажучи вже про найважливіші дієти натщесерце. називається палеофітізмом.
В історії було мільйони людей, які через голод і війну харчувались мало їжею, що змусило наш організм адаптуватися до нестачі їжі.
Однак це a поєднання періодичного голодування і довшого сну де фокус. Це правда, що сон дуже впливає на роботу ваших гормонів і може вплинути на вашу здатність схуднути.
На вустах фахівців у цій галузі, це хороша стратегія для схуднення без відчуття позбавлення їжі або страждають за те, що не їдять.
Нам дозволяється повноцінно харчуватися, їсти те, що нам подобається, але в загальній сумі дня ми будемо їсти менше.
І чесно кажучи, коли ви востаннє їли салат о десятій ночі? В загальному, пізній нічний перекус, нездорова їжа або цукерки що сяде на все, що потрапили протягом дня.
Чому так важко протистояти шкідливій їжі після настання темряви? Нічний пост також допомагає скинути наші сигнали голоду, допомагаючи перестати переїдати або переїдати.
Якщо вам цікаво, чи відмова від їжі стільки годин поспіль негативно вплине на ваше здоров’я, експерт LePort говорить вам це цілком безпечно йти весь цей час, нічого не їдя, кожен людський організм може спокійно витримати.
Зрештою, мова йде про людей, які їдять менше, і якщо піст допомагає їм зберегти або втратити якусь вагу, набагато краще.
Досить висипатися - це корисно для спортсмена, тому, якщо ви дотримуєтеся посту правильних дій, окрім того, щоб трохи схуднути, ви покращите свої спортивні показники, навіть не усвідомлюючи цього.
Останнє оновлення: 30.03.2016 о 10:36
Менеджер ефективності в Difoosion. Експерт у галузі афілійованого маркетингу, спонсорства та вдосконалення засобів масової інформації. Вісім років досвіду в цьому секторі як письменник, тренер та менеджер команди. Мій профіль LinkedIn