Стрибки через скакалку або перегони на мішках - це хороший спосіб запобігти ожирінню серед дітей, уникнути сидячого способу життя та сприяти інтеграції

Від 35 до 42% іспанських дітей мають проблеми із зайвою вагою - тенденція, яка зростає з кожним роком. З цієї причини практики, засновані на моделях втручання, що пропагують важливість збалансованого харчування та постійних фізичних навантажень, стають все більш актуальними - способом не тільки запобігти ожирінню в ранньому віці, але і прищепити звички здорового способу життя.

фізичної

Доктор Вісенте Мартінес Віскаіно, співдиректор Центру соціально-оздоровчих досліджень Університету Кастилія-Ла-Манча та головний дослідник програми фізичних вправ Movi для школярів, вважає, що цей ріст ожиріння обумовлений сумою кілька причин: з одного боку, це те, що "ми зменшуємо місця для активного відпочинку дітей у містах через проблеми містобудування". З іншого - поспіх і надмірне навантаження позакласними заняттями.

Як ожиріння впливає на неповнолітніх

Ожиріння в дитячому віці не тільки спричиняє меншу рухливість і більше падінь, воно також викликає біль у суглобах, і, як зазначає доктор Мартінес Віскаіно, це пов’язано з атеросклерозом. «Артеріальне старіння починається у віці від 3 до 6 років, і ми змогли перевірити, що з тих пір може утворюватися наліт атероми (накопичення холестерину в стінці артерії). Цей процес пов’язаний з високим рівнем жирів у крові, характерним для дітей із надмірною вагою, та фактором ризику для майбутніх серцево-судинних проблем ».

Крім того, ожиріння викликає хропіння у дітей та більшу кількість порушень сну - проблема, яка також може мати наслідки для успішності в навчанні. Не кажучи вже про те, що, найпоширеніший розлад у школах, він продовжує мати стигматизуючий характер. "Ці діти мають більше проблем у стосунках, часто через відмову, яку вони страждають", - уточнює лікар. Рішення? Дуже важливо не «патологізувати» зайву вагу, а вжити заходів для її запобігання і дати дитині можливість брати участь, як інші, у фізичних навантаженнях і насолоджуватися ними.

“Раніше було набагато більше прогулянок, але сьогодні батьки водять своїх дітей скрізь через брак часу. І вони теж не дозволяють своїм дітям гратись на вулиці, багато разів, тому що вони вільний час наповнюють мовними курсами, інформатикою, музикою. Ми робимо дітей імітацією дорослих, сидячі предмети 23 години на добу і активні протягом одного », Пояснює.

Якщо до всього цього також додати, що, згідно з дослідженням Здоровий спосіб життя та харчування у європейських підлітків, 61% дітей у віці від 11 до 15 років проводять більше двох годин на день перед телевізором, то дозвілля є більш пасивним, головним чином з точки зору відеоігор та того, що речі, такі важливі, як фруктові миски, які ставлять щось таке здорове, як фрукти, недоступні, зникли з будинків, здається зрозумілим, чому збільшення ожиріння.

Повернення в минуле

Повернення до стрибка на мотузці, грання в хустці чи бирці є основою програми Movi, яка сприяє розважальним, кооперативним, неконкурентним та невиключним рекреаційним вправам у школах. Повернення в минуле, до вуличних ігор.

Насправді 90 хвилин цих ігор тричі на тиждень протягом двох навчальних років показали позитивний ефект у зменшенні ожиріння та поліпшенні ліпідного профілю. І це те, що сидячий спосіб життя може впливати не лише на дієту в епідемії ожиріння, яку страждають іспанські діти: «Діти із зайвою вагою їдять не найбільше калорій, але найтонші. Причина в тому, що останні витрачають найбільше енергії, навіть коли сплять, оскільки їх основний обмін речовин вище, і вони споживають більше у спокої », - пояснює Мартінес Віскаіно.

Крім того, діти з кращим фізичним станом мають вищі навчальні показники, оскільки фізична активність у цих ранніх віках «покращує ангіогенез, тобто формування судинної мережі мозку та мозкову оксигенацію, та полегшує механізми передачі нейронів ”, - додає лікар. Не кажучи вже про те, як такий спосіб гри збільшує соціальні навички, здатність до інтеграції, командну роботу.

Але з якого віку слід починати? Ну, ідеальний етап для впровадження здорових звичок, які тривають від 4 до 6 років. Вирішальні роки, тому що саме в них відбувається перший відскок жиру '. «З першого року життя вміст жиру в організмі починає падати, поки в цих віках він не починає зростати, і було доведено, що відкласти його початок важливо для зменшення ризику ожиріння у дорослому житті. Ось чому ми повинні намагатися дати дитині можливості, щоб ці активні моменти були частими в його повсякденному розпорядку і не дозволяли сидячих періодів більше двох годин ", - підсумовує експерт.