Вісім парчаних рулонів (Ба Дуанн Джин) Серія вправ (стоячі вправи)

Однією з найвідоміших і найпопулярніших серій практик чи кунг є "Вісім рулонів з парчею (Ба Дюан Джин)". Він широко поширений у Китаї та за кордоном, і з нього з’явилося багато стилів. Вони вважають здоров'я, яке можна досягти за допомогою цих вправ, дуже цінним.

вправи

Його створення приписується маршалу Йеу Фей, який провів серію вправ у XII. століття, за часів династії Сун, він був складений для збереження здоров’я своїх солдатів. Оригінальна серія складалася з дванадцяти вправ, але згодом їх кількість зменшилася до восьми.

Виконуючи вправи, зверніть увагу на наступне:

  • Нехай наше дихання буде природним, давайте дихати носом
  • Вправи повторюються 3-5 разів
  • Робіть вправи одна за одною, не зупиняючись, а потім повторіть цілу серію скільки завгодно разів.

Бажаю тобі гарної практики!

Перші три вправи з серії

Четверта-восьма вправи серії

П’ять елементів (Ву Сін Ці) практичні серії

П'ять елементів - п'ять фаз трансформації, п'ять сил природи - є фундаментальним елементом даоської філософії. Вчення детально описує зв’язок між цими силами природи, тіла та душі. Цикли обертання та повторювані цикли елементів ПОВОД-ПОЖАР-ЗЕМЛЯ-МЕТАЛ-ВОДА виразно описують послідовні фази сезонів або життя людини. Оскільки філософія полягає в тому, що ці фази також можуть бути пов'язані з кожним головним органом (печінка-серце-селезінка-легені-нирка), практики, призначені кожній фазі, також можуть покращити функцію та здоров'я цих органів. Представлена ​​тут серія вправ допомагає зберегти і відновити рівновагу даних органів і всього організму у зв’язку із згаданими п’ятьма фазами.

Практика п’яти тварин (У Цинь Сі)

Ця м’яка, безперервна серія вправ є базовою версією п’яти тваринних кунгів. Легше і простіше, ніж версія Wu Dang, яка вимагає значно більшої вільності. Порядок п’яти тварин: дракон тигр, ведмідь, олень, мавпа.

Серія вправ "П'ять тварин" (Ву Цинь Сі) (даоська версія "Удан")

П’ять серій практик на тваринах також є базовою практикою для більшості версій збереження здоров’я Чи Кунга. Тут представлена ​​версія на думку практикуючих даоських монастирів у горах Ву Данг. Ця серія вправ вже передбачає адекватну гнучкість, і завдяки регулярній практиці ця гнучкість може бути досягнута.

У цій послідовності вправ порядок п’яти тварин такий: дракон, тигр, леопард, змія та журавель.