каррі

Я залишаю вам дуже здоровий рецепт, оскільки він містить антиоксидантні продукти, такі як брокколі, які допоможуть вам покращити шкіру, запобігти множинним захворюванням, сечогінні продукти, такі як перець та цибуля, тому він допоможе вам вивести токсини.

Він також містить каррі як основний інгредієнт, дуже антиоксидантну та протизапальну пряність, покращує травлення та запобігає здуття шлунку.

Інгредієнти

  • Брокколі 150г
  • Часник: 2 гвоздики
  • Гриби 80г
  • Червоний перець: ½
  • Кабачки: ½
  • Цибуля: ½
  • Помідор черрі: 6 од
  • Каррі: одна столова ложка
  • Оливкова олія: маленька столова ложка
  • Сіль: чайна ложка кави
  • Перець: ½ кава

Підготовка рецепту броколі з грибами

Спочатку варимо дерева брокколі в каструлі з киплячою водою та сіллю, протягом 10 хвилин

Потім ми пасеруємо їх з маслом, поки вони не стануть золотистими.
Кладемо їх на окрему тарілку і посипаємо порошком каррі, сіллю і перцем.
Потім пасеруйте нарізані скибочками кабачки і червоний перець, нарізаний невеликими кубиками, протягом декількох хвилин до золотистої скоринки і змішайте їх з брокколі.
Далі ми пасеруємо цибулю, нарізану невеликими квадратиками, поки вона не стане золотисто-коричневою і змішуємо її з іншими овочами.
Ми робимо ту ж процедуру з грибами, розрізаними на чверті, і змішуємо їх з овочами.
Нарешті ми дрібно нарізаємо часник і додаємо його на сковороду з оливковою олією і щіпкою каррі, варимо його на повільному вогні протягом 3 хвилин, безперервно перемішуючи, щоб уникнути пригорання.
Змішайте всі овочі з часником і помідорами чері, розріжте навпіл і додайте решту каррі, сіль і перець.

Калорії на 100 г порції

Вуглеводи 4,3г

Підходить для

Непереносимість лактози, яєць, бобових та риби

Рекомендуємо робити його взимку, оскільки він містить велику кількість вітаміну С, який запобігає застуді та грипу.

Завдяки низькій калорійності та багатому клітковиною, він дуже підходить для людей, які хочуть схуднути здоровим способом і підтримувати його. Крім того, завдяки доданому нами каррі він полегшить його перетравлення.