Хто з нас не хотів би красиво відключеного обличчя навіть у свої 40? Ми також практикуємо вправи на своєму тілі, то чому б нам сумувати за обличчям? Однозначно заслуговує! Спробуйте спеціальний метод, що включає 7 масажних ударів та чотири гімнастичні вправи. Виберіть ті, які призначені для вас.

Наша поведінка відіграє важливу роль у створенні зморшок. Погляньте на чотири справді шкідливі звички, які слід вигнати з вашого прекрасного обличчя. Вам краще включити ці вправи ...

обличчя

Якщо у вас все ще є сумний вираз або вас дратує, тоді ви майже ніколи не розслабляєте рот. Навколо губ починають утворюватися зморшки, і рот, здається, втрачає форму. Говорячи, ви напружуєте м’язи чола, і зморшки рідко зникають. Результат - підвішені куточки та брови. Вправи немає. 3, 4, 8 та 9.

Для постійно стресовий або тривожний вираз типові похмурі риси, тонкі в’ялі губи. Ви схильні згинати підборіддя вниз. Це послаблює передню частину шиї, а потім у неї з’являється більше зморшок. Шкіра поступово розслабляється (і тут зберігається жир). Вправи немає. 6 та 11.

Вправи для обличчя

Ці вправи можуть стати частиною вашого ранкового ритуалу, але ви також можете практикувати їх де завгодно і в будь-який час протягом дня.

3 основні групи вправ від доктора ПАЙО

Розтягування: Розслаблення занадто жорстких м’язів.

ЗМІЦНЕННЯ: Зміцнення розслаблених і ослаблених м’язів, зміцнювальні вправи.

ДОБРЕ ПОЧУТТЯ: Смійтесь над світом, позитивно дивіться на оточення.

11 ВПРАВ:

Розтягування - Розслаблення занадто жорстких м’язів

  • МИ ПОВТОРЮЄМО ВСІХ ДВОЙ
  1. Клоун: ЗМІНИТИ ЗНАЧЕННЯ ЗМИКАННЯ ТОКИХ ЛІНІЙ НАВКОЛО НОГ. Широко відкрийте рот і створіть надмірно великий прямокутник. Розтягування кругових м’язів навколо рота.
  2. Сюрприз: ЩОБ ЗНИЖИТИ ЗНАЧЕННЯ БРИВ, ВЕХАРІКОВ НАВКОЛО ОЧІ ТА КАМЕРИ ПІД ОЧАМИ. Широко відкрити очі (не морщучи лоба).

Розтягування кругових очних м’язів.

  1. Дрімка: ДЛЯ Згладжування зморшок у лоб. Звужте кришки і погляньте вниз (але не схиляйте шию). Розтягування м’язів на лобі.
  2. Котяча лапа: ДЛЯ Згладжування та заповнення зморшок в лобі. Одночасно використовуйте обидві руки по обидва боки кінчиків пальців від центру чола до скронь. Розслаблення м’язів на лобі
  3. Метелики: ДЛЯ Згладжування заморожених ліній та вентиляторів навколо очей. Брови міцно тримайте великим і вказівним пальцями і тягніть уздовж її довжини. Завершіть великим пальцем до розтягнутих вентиляторів. Розтягування м’язів брів та кругового м’яза ока.

ЗМІЦНЕННЯ - Для зміцнення слабких м’язів

МИ ПОВТОРЮЄМО ВСІХ ДВОЙ

  1. Мав: НА ЗНИЖЕНОЙ ЩЕЛІТЦІ. Звільніть щелепу і просуньте кінчик язика за передні верхні зуби. Розслаблення жувальних м’язів.
  2. Сова: ДЛЯ НАПРЯЖЕННЯ КОНТРОЛІВ ОЧІВ, ПРОТИ ВИСХОТНИХ ТА ТЕМНИХ КРУГ. Покладіть пальці на дуги повік і верхній край вилиць, широко тримайте очі широко закритими, а потім широко відкритими. Зміцнення очних м’язів.
  3. Черепаха: ПІДНЯТИ ЗНИЖЕНІ КУТИКИ РОТА. Зігніть губи всередину і потягніть за кути, натискаючи нижню щелепу, щоб стиснути тканину на підборідді.
  4. Риба: ДЛЯ НАПОВНЕННЯ ОСОБЛИВОСТІ І ЗМІЦНЕННЯ ЇЇ КОНТУРІВ. Створіть ротом вертикальний овал і зробіть їх якомога ширшими, зберігаючи форму. Посилення поперечної смуги гирла рота orbicularis oris.
  5. Посмішка: ПІДВИЩЕННЯ ЛІЦОВИХ КІСТЕК. Продемонструйте 3 типи посмішок і чистіть зуби все більше і більше.
  6. Широка посмішка: Тонування шиї. Скажіть перебільшений «смайлії», з видихом підніміть куточки рота і розслабтеся. Зміцнення м’язів шиї.