Віджимання та сидіння лише мінімально допомагають схуднути.

хтось

У тості набагато більше енергії, ніж думають більшість. Це так просто, тому що, коли тостиш, з них зникає вся вода - але поживні речовини зберігаються. Скажімо, набагато легше з’їсти величезну кількість калорій непомітно, ніж із звичайного хліба. Запишіть все, що ви їсте, а також відзначте, скільки вправ ви робили.

На відміну від чуток про протилежне, ви все одно не можете жирувати на дієті для салату чи курячих грудок з гормональним розладом, якщо регулярно пересуваєтесь. Гормональний розлад уповільнює ваш метаболізм у спокої, піднімаючись на гору з гормональною проблемою, людина споживає ту саму кількість енергії, що і всі інші.

Вже був цукор, гормони, все перевірено, але нічого. Лікарі кажуть, що це абсолютно здорово. У мене передозування, і я можу ковтати скільки завгодно, жодна дека не піднімається, спочатку ми думали, що у нього може бути недостатній розвиток, але ні.

Він щойно розпочав біг підтюпцем, щоб перевірити, чи це йому краще вдається.

Я також шукаю їжу для нього, яка б трохи годувала і смачна, але не смажена ковбаса з жирною картоплею: ​​P

Я бачу в ній, що вона хоче схуднути, і я теж хочу їй допомогти, але як ви бачите, скільки енергії це вбиває, і нічого не здається. іноді його настрій повністю зникає. Я розумію.

Що ви думаєте про 90-денну дієту? Я знайшов цю сторінку, і вона виглядає цілком непогано, її легко вирішити, тому приготування їжі

Ви вважаєте, що це було б доречно зі спортом?

Не дивно, адже якщо ви шукаєте когось в Інтернеті, ви знайдете такі речі, як 90-денна дієта і те, що тут є в меню, що приваблює вас від інших. Якщо я запитую інших, я все одно не отримую корисної відповіді. Ви вважаєте, що це вроджений подарунок, який всі знають, як схуднути та дотримуватися дієти? Ну ні. Якщо ви пишете дурниці в Інтернеті, то як бідні з бідних ви знали б, що правильно? Він займається спортом, не їсть багато, не їсть фаст-фуду і тим не менше не втрачає йому ні фунта. Якщо ви встановили 90-денний поганий термін, поясніть, що тоді робити? Оскільки досі в кожному такому випуску я бачив лише те, що всі проти дієти, але допомагати іншим схуднути вже не можна.

Я ніколи в житті не дієта, я навіть ніколи про це не читав, тому я цілком у шкарпетках для цього. Але саме тому я написав запитання, щоб побачити досвід інших, і тоді я міг щось передати і йому. Але наразі все, що я можу йому сказати, - це залишатися товстим, але не дієти, бо дурість.

Скільки ви їсте? Макроси, калорії? Дані? Можливо, це щось допоможе. Потреби людей у ​​калоріях дуже здатні розсіюватися, можливо, вони багато їдять.

Майже що завгодно, але не 90 днів! Нездорова дієта з низьким вмістом білка, жах, я не розумію, що ви можете сприймати це так серйозно.

Аткінс також має більше сенсу, він просто починає зайво жорстоко, я б голодував поруч, ну так, можливо, це не для веганів: D Тоді це кетогенна дієта, але також крайньо, непотрібно страждати, коли хтось робить добре. Але принаймні це можна робити здоровим способом, дієта, достатня для схуднення, а 90-денна нездорова і ненормальна. Уникайте білка протягом 3 днів. Бррр. Навіть найкраще для тих, хто їсть бісквіт, оскільки в ньому є всі три макроелементи, всупереч його 90-денним принципам: D

Ви дійсно повинні мати інформацію про те, що і скільки ви їсте, і змінитись звідти, можливо, експериментуйте трохи безпечно. Не у всіх видах дієт вам не потрібно нічого екстремального, а лише хороший спосіб життя з достатнім споживанням калорій.

112 кг і 175 см у висоту, ви хочете опуститися до 90 повільно. Я не маю уявлення про калорії, я ніколи не мав з ними справи. Харчується 2-3 рази на день. До цього часу я з’їв багато макаронних виробів та білого хліба, що, на мою думку, не годиться. Але він їсть овочі, фрукти, рис і особливо курку. Він щодня займається, щодня ходив на велосипеді, але тепер перейшов на біг, але він ще на початку, він не може багато терпіти, тому не може бігати більше 1-2 км.

У 90-річному віці я вже 3 дні не думав, що є щось білкове, але там є легка їжа, яка допомагає мені у приготуванні їжі, тож я вважав це хорошим джерелом. Тому що на більшості сайтів я знаходжу так багато, що тоді стільки і стільки калорій йде за день, і для мене це не говорить занадто багато. Пити чи пити воду чи сік, я знаю, вони також кажуть, що це не добре, але ми майже уникаємо підсолоджених цукерок. Фруктовий сік бажано приймати 100% порціями. Він також любить чай і п’є його з невеликою кількістю меду.

Тож ще раз, я не уявляю, як їсти те, що треба. Я намагаюся солодощів, щоб уникнути дуже жирних речей. До того ж, я не знаю, що ще робити.

Я все ще чекаю поради. Поки що дякую.

"він лише на початку, він не може багато терпіти, тому не може бігати більше 1-2 км"

Думаю, тоді їзда на велосипеді буде йти з такою ж слабкою інтенсивністю. (1-2 км пробіжки практично не варто втрачати, ніж гуляти годину містом.) Я думаю, що хлопцеві краще спробувати трохи зміцніти до або, принаймні, під час дієти чи дієти. Літо вже тут, катайтеся на велосипеді, піші тури, як можете. Піші прогулянки та скелелазіння також корисні для схуднення, а також покращують загальну фізичну форму. Завдяки сильнішим м’язам і легеням ви можете набагато швидше скинути кілограми.

100% сік і так набагато більше жиру, ніж кола. Випийте хлопцеві воду, чай без цукру (охолоджений на літо, з лимону можна приготувати хороший холодний чай), або якщо ви хочете пити безалкогольні напої за будь-яку ціну, який-небудь абсолютно енергетичний легкий напій. Я, наприклад, минулого року я скинув 20 фунтів за півроку минулого року, випивши нульову колу.

Інакше, замість їзди на велосипеді, я б замість цього займався бігом, і моїм основним видом спорту був би велосипед. При значній надлишковій вазі, без належних м’язів, велосипед набагато краще для схуднення, ніж біг підтюпцем. Йдіть якомога швидше і стільки щодня. Я не думаю, що ти все одно зможеш їздити на велосипеді 4-5-6 годин. Їздити на велосипеді 2 години на день з потрібною інтенсивністю досить для швидкого схуднення - якщо він не витримує сил, їдьте 3 години на день. Я знаю, що це трудомістко, але щось для чогось.

Перекусів, мабуть, зайвого сказати, слід повністю уникати. Виходячи з вищесказаного, хлопець не дуже м’язистий, а це означає, що його обмін речовин низький, навіть якщо у нього немає гормональних проблем. Дієта, при якій невелика легка їзда на велосипеді або пробіжка означає, що всі рухи можна перемагати плавно, з мінімальною кількістю коливань харчування. За 2 км пробіжки людина спалює менше енергії, ніж одна в склянці соку.

Думаю уникати тостів, їсти багато салатів, смажених або приготованих на пару овочів, курячої грудки, нежирного сиру. І пити тільки енергоефективні напої.