Тренер і йог Амалія Панея навчає нас основним вправам для зменшення кишечника і досягнення плоского живота.

вправи

Якщо цьогорічна "Операція бікіні" застала вас зненацька, не хвилюйтеся. Немає ніякої драми, яку можна підняти вдома, приміряючи купальний костюм і попросивши своїх супутників змінити пункт призначення з пляжу на гору, щоб не вчити занадто багато. У вас ще є час продемонструвати свою фігуру на канікулах. Ми знайшли рішення для операції "Бікіні Експрес". Журналістка та викладач фітнесу та йоги Амалія Пенеа пропонує нам чотири простих вправи для зменшення живота в той же час, що ми зміцнюємо руки і ноги, тому це дуже повноцінна дошка.

Кращий? Що немає виправдань, оскільки це рутина, яку можна зробити вдома, і що це не займе у вас багато часу фахівець радить виконати 10 повторень кожної вправи та 3 - 5 серій. Щоб захистити область, поки ми працюємо над нею, Пенея радить завжди тримати пупок до спини.

Якщо до цих вправ додати здорову дієту в яких переважають овочі, фрукти, вода, бобові та знижують рівень цукру, рафіновані продукти, безалкогольні напої, сіль та смажена їжа; намагайтеся спати вісім годин; і ви залишаєтеся добре зволоженою (або водою, або настоями), У вас це буде зроблено! Одягніть бікіні і насолоджуйтесь (плоский живіт і .