схуднення

У більшості людей є мета на новий рік схуднути. Різдвяні ексцеси беруть своє, і з енергією початку нового року все здається можливим. Якщо ви мотивовані схуднути, ви вже пройшли половину шляху.

Хороша дієта

Забудьте про дієти. Зверніться до лікаря та проведіть аналіз, чи можна їсти все, не завдаючи вам шкоди. Вийміть з голови слово дієта і почніть харчуватися здорово.

Щоб схуднути, не потрібно голодувати. Їсти можна все в міру. П'ять маленьких прийомів їжі на день і півтора літра води.

Конкретні вправи для схуднення

Спорт є важливим для усунення зайвих кілограмів. Спорт так, але не будь-який. Виберіть заняття, яке вам подобається. Іди з тобою. Таким чином, вихід на вправи буде не обов’язком, а задоволенням.

Якщо ви не звикли займатися спортом, спочатку не наполягайте надто сильно. Почніть з малого і поступово збільшуйте темп щотижня. Якщо ви вже звикли займатися якимось видом спорту, після Різдва вам доведеться вимагати трохи більше.

Спортивними видами спорту, які спалюють найбільше калорій, є:

Інші хитрощі для схуднення

Якщо ви один з тих, хто має низьку силу волі, уникайте вдома їжі, яка запрошує вас перекусити. Немає нічого кращого, ніж не бачити, що спонукає нас впасти у спокусу. З іншого боку, важливо уникати виходу на обід або вечерю, якщо ви не можете їсти легке і без великої кількості жиру.

Якщо вам не подобається займатися спортом наодинці, переконайте друга приєднатися до вас у вашому виклику на зниження ваги. Разом ви будете мотивувати одне одного, і режим вправ буде набагато стерпнішим. Союз змусити силу.