Надлишок жиру в організмі впливає не тільки на красу, але і на здоров’я. Це навіть збільшує серцевий ризик. Поради щодо схуднення та зменшення сантиметрів

Представлені Figurella. Автор фірмового вмісту Buena Vibra

спалювання

Баланс - основа здорового організму. Кожен елемент, кожна речовина, кожен гормон мають свою функцію, і саме вони разом активізують все необхідне для подбання про наше самопочуття. Проблеми виникають, коли щось виходить з рівноваги і з’являються надмірності. Ми ділимося найкращими вправи для спалювання жиру та формування тіла від комплексного та надзвичайно ефективного підходу.

Вправи для спалювання жиру

Чому важливо атакувати надлишок жиру в організмі? Лікарі мають відповідь: адже це впливає не тільки на красу, а й на здоров’я. Це ускладнює кровообіг, сприяє вираженим симптомам целюліту і, розташоване в певних областях, навіть збільшує серцевий ризик.

Для боротьби з локалізованою ожирінням у вас є великі союзники: ваші м’язи, які є найкращими «спалювачами жиру», які існують. Рівняння просте: чим сильніші ваші м’язи, тим більше калорій буде споживати ваше тіло, навіть коли ви відпочиваєте.

Згідно з кількома дослідженнями, ключовим є виконання кількох хвилин коротких та інтенсивних вправ. Вірте чи ні, це може бути настільки ж ефективним при спалюванні жиру в організмі, як тривалі прогулянки або інші помірні вправи.

Вправи для збільшення м’язової маси

Вимагаючи більше зусиль та активізуючи кровообіг та серцево-судинну систему, вправи для набору м’язової маси прискорюють процес обмінні процеси. Ось чому вони є ідеальним доповненням до дієта для спалювання жиру.

Ми ділимося низкою вправ для збільшення м’язової маси, схуднення та зменшення сантиметрів:

  • Високий пробіг коліна або підняття коліна: Це надзвичайно ефективна аеробна вправа, яка допомагає нам спалювати жир і худнути. Розставте ноги на ширині стегон і, притиснувши руки до тіла, піднесіть одне коліно до грудей, стискаючи прес, потім опустіть його, а другий підніміть.
  • Хрускіт велосипеда або велосипедний абсЛяжте на спину, зігнувши коліна, а ступні ляжте на підлогу. Покладіть руки за голову і підніміть лопатки від землі. Потім підніміть ноги і зігніть коліна під кутом 90 градусів і крутіть педаллю по повітрю.
  • Стрибки або випадкові стрибки: Це вправа, призначена для тренування ніг і сідниць, і одна з перших пропозицій, що виникають, коли ви запитуєте як тонізувати тіло і, перш за все, область стегон. Механіка проста: прийміть позу так, ніби ви біжите, лікті мають 90 градусів, і зігніть коліна однією ногою вперед відносно іншої, а найбільш заднє коліно майже торкається землі. Потім повільно підніміться, зблизивши обидві ноги, а іншу сповільніть. Робіть вигляд, що ви йдете кроком, але не рухаєтесь.

  • ABS: багато з нас вважають, що вони є вправи на опускання живота, Але головне в області преса пов’язане із збільшенням м’язової маси в тій області та генеруванням тонусу там, де був жир. У міру схуднення плоский живіт не тільки стирчить, але й помітно покращує поставу.
  • Вправи для зміцнення рук: робота з м’язами рук важлива для усунення локалізованого жиру в цій області. Ви можете використовувати обважнювачі або гумки, які створюють опір.
  • Ідеальні ноги: Лягайте на килимок і катайтеся на боці. Підніміть одну ногу над іншою п’яткою вгору, а носком вниз. Трохи, збільште кількість повторень і швидкість.
  • Спинні підйомники: обличчям вниз, у положенні лави, підняти одну ногу назад на висоту тулуба, з тугим животом. Потім інший.

Аеробіка: інші вправи для усунення жиру

Все, що пов’язане із серцево-судинними зусиллями, споживає енергію та допомагає схуднути. Варіантів багато, від ходьби або плавання до бігу, катання на ковзанах або велосипеді. Навіть танці можуть бути досить інтенсивним заняттям для спалювання жиру та зменшення дюймів.

Спалювання жиру та моделювання: пропозиція Figurella

Серед варіантів, що стосуються догляду за тілом з більш всеохоплюючої точки зору, виділяється пропозиція Figurella - компанії з міжнародною траєкторією з 28 центрами в Аргентині. Його метод моделювання тіла виходить за рамки естетики і дозволяє втратити сантиметри природним і неінвазивним способом, сприяючи загальному добробуту.

Метод Фігурелли спрямований на зменшення локалізованого жиру, зменшення целюліту, підвищення тонусу м’язів, поліпшення кровообігу, уникнення затримки рідини та збільшення ендорфінів та відчуття благополуччя.

Переваги методу Figurella

Ключем до схуднення та зменшення дюймів без чарівних дієт чи ефектів відскоку є вдавання до пропозиції, яка працює на організм комплексно та неінвазивно. Таким чином, зсередини, завдяки відновленню природного балансу, ви можете підвищити свою фізичну працездатність і тонізувати тіло, крім стимулювання кровообігу, зменшення целюліту та поліпшення еластичності та текстури шкіри.

Метод може бути виконаний у найосновнішій версії (2 кроки та 1 година) або в повній версії (3 кроки та 1 півтори години).

  • Тепловий модуль (1 крок): перший крок програми Figurella складається з 30-хвилинного сеансу всередині теплового модуля, де ви активно працюєте, виконуючи локалізовані рухи при постійній температурі 36,8 °. Модуль відтворює температуру, необхідну вашому тілу, щоб швидше розчинити локалізований жир, зменшити целюліт і тонізувати м’язи.
  • Киснева ванна (2 кроки): другий крок - випаровування активного кисню, який проникає в тканини через пори шкіри і сприяє виведенню токсинів. Він триває 15 хвилин і працює як клітинний регенератор, який сприяє циркуляції та оксигенації тканин, активізує метаболізм та посилює детоксикацію клітин. Він має цілющі та антиоксидантні властивості, які покращують еластичність і текстуру шкіри, затримуючи її старіння.

  • Прессотерапія (3 кроки): Цей крок є необов’язковим і складається з м’якого лімфодренажного масажу, який активізує кровообіг в ногах і животі. Допомагає зменшити затримку рідини, знімає втому та стрес, а також допомагає вивести токсини, накопичені в тканинах, значно покращуючи зовнішній вигляд шкіри.

Ви можете дізнатись більше про метод Figurella на їх веб-сайті.