L-карнітин є ефективним допоміжним засобом під час весняних дієт та програм контролю ваги. Він підтримує підвищене спалювання жиру, але застосовується переважно разом із фізичними вправами. крім того, що допомагає схуднути, він має ряд корисних властивостей.
Суть механізму дії L-карнітину полягає в тому, що він транспортує жири, що виділяються з клітин під час кардіотренування, до місця використання енергії. L-карнітин - це сам транспортний засіб. Чим більше L-карнітину ми вживаємо, тим більше виділяється жиру організм може використовувати як енергію. THE жир повинен виділятися з клітин за допомогою фізичних вправ і слід надати адекватну кількість L-карнітину, щоб вони справді згоріли. L-карнітин слід вживати приблизно за півгодини до початку тренувань. Результати деяких досліджень чітко показують позитивний ефект L-карнітину при прийомі перед важкими фізичними вправами.
L-карнітин
- ✓ покращує витривалість
- ✓ сприяє підвищенню фізичної працездатності
- ✓ примножує енергію, що продається в м’язі
- ✓ прискорює спалювання жирів
- ✓ покращує вибір токсичних продуктів метаболізму
- ✓ скорочує регенерацію
Якщо у вас не було сил зробити це через додаток. годину тренувань, це точно варто спробувати. Це збільшить навантаження на організм, полегшивши тренування. Немає значення, якщо ви говорите про аеробіку, біг підтюпцем, плавання або який вид спорту, суть у тому, що ви прослужите довше і краще, якщо споживатимете L-карнітин заздалегідь. І правильно У разі більш активних занять спортом тіло ефективніше спалює жир, отже, L-карнітин допомагає схуднути.
Спочатку важко повірити, що тривалість тренування можна збільшити, просто вживаючи L-карнітин, оскільки ви менш втомлюєтесь, але не випадково L-карнітин став однією з найпопулярніших добавок для спортсменів за останні роки . Бажано споживати дози 1000-2000 мг перед тренуванням.
У натуральному вигляді він міститься в м’ясі, з яких він також міститься в яловичині у найбільших кількостях. Це приблизно 100 г/90 мг.
Отже, L-карнітин не є панацеєю. Однак при правильному харчуванні та регулярних фізичних вправах при правильному використанні це може дуже допомогти у досягненні вашої мети.