Зміцнюючи м’язи живота, необхідно зосередитися на вправах, що зміцнюють всі м’язи серцевини тіла. Ядро тіла складається з 29 м’язів (глибоких та зовнішніх), які розташовані навколо хребта, черевної стінки та навколо тазу. Ця група м’язів є найважливішою з усіх на вашому тілі. Як їх практикувати?

вправи
Вправи для живота, якими можна займатися щодня (Фото: unsplash.com)

Зосередьтеся на м’язах серцевини тіла

Зміцнюючи м’язи серцевини тіла, ви запобігаєте болю в спині, колінах, болях у попереку та інших болях, а також травм від необережних рухів під час випадкових занять спортом. М’язам живота потрібно зосередитись на вправах, що зміцнюють усі м’язи серцевини тіла. Ядро тіла складається з 29 м'язів (глибоких і зовнішніх), які розташовані навколо хребта, черевної стінки та навколо тазу. Крім того, м’язи ядра тіла відповідають за стабільність і рівновагу.

Слід дотримуватися принципу 5 живота для кожного положення і досить. Вам потрібно зосередитися на обраному місці. Робіть повільні рухи з високим скороченням. Все, що вам потрібно зробити, це чергувати між 4 і 6 різними положеннями.

Програми для вправ можуть допомогти

Ви також можете покластися на безкоштовні програми для вашого смартфона. Додаток Щоденні вправи для живота допомагає тренувати всі м’язи живота. Додаток спочатку покаже вам кожну вправу, потім порахує повторення та серії. Ви можете щодня стежити за своїм прогресом і, таким чином, мотивуватись нагородами за щоденні зусилля.

Регулярні вправи поступово збільшують складність сетів. Таким чином, ви досягнете ідеальної фігури регулярними фізичними вправами.

Легкі та ефективні вправи

Якщо ви шукаєте відповідну вправу на кожен день, яка є умовою і ідеально підходить для зниження ваги, ми рекомендуємо тут велотренажер. Дивись як вибрати велотренажер, оберіть найбільш підходящу для вас, і ви отримаєте чудового помічника для тренувань в затишку свого будинку.

Тренажер, популярний фітнес-засіб у вигляді нерухомого велосипеда, призначений для зміцнення насамперед нижньої частини тіла, зокрема стегна, сідничного та литкового м’язів. Однак він також відмінно підходить для зниження ваги і як чудовий інструмент для кардіо-вправ.