Що стосується формування стегон, вправи - це не краща вправа, ніж присідання. Це просто найефективніша вправа на стегна, яку я знаю в даному випадку, мені просто потрібна будь-яка фітлопта за 10 євро, і я треную стегна вдома .
'float left', 'clear' => 'left', 'margin_top' => '2', 'margin_bottom' => '2', 'padding_top' => '2', 'padding_bottom' => '2'), array (), array ()) ->
Як виконуються присідання з підтягнутою кулькою?:
Помістіть підходящий м’яч між стіною та аркою попереку.
Встаньте, розставивши ноги на ширині плечей.
Зігніть коліна так, щоб стегна (стегно) були паралельні землі, утримайте це положення протягом 3 секунд, а потім вставте назад.
Почніть з 5 повторень і потренуйтеся до 12 повторень. Паузи короткі приблизно 30 секунд, і тоді ви робите ще одну серію.
'left', 'clear' => 'both', 'margin_top' => '3', 'margin_bottom' => '2', 'padding_top' => '2', 'padding_bottom' => '2'), array (), array ()) ->
Присідання з підтягнутою кулею корисні для фітнесу і спалюють багато калорій. Якщо одне присідання з підтягнутою кулею недостатньо, можна додати ваги до рук, наприклад, взяти за руку, вправа ще складніше. підтягнутий м'яч масажує мені поперек.
'left', 'clear' => '', 'margin_top' => '', 'margin_bottom' => '', 'padding_top' => '', 'padding_bottom' => ''), array (), array ()) ->