Цей курс орієнтований на активізацію глибоких м’язів живота, які залишаються після кожного народження, т. Зв "Вимкнено". В результаті залишаються витягування живота, діастаз, проблеми з нетриманням, болі в спині та інші супутні проблеми, які зазвичай лікують хірургічним шляхом. Саме ці м’язи відповідають за плоский і тонкий живіт. Дивовижним є те, що реабілітація після пологів стає все більш важливою, і ми вже можемо усунути ряд ускладнень за допомогою належних фізичних вправ та зміни рухових звичок.
Ми будемо активно звертатися:
- плоский живіт
- діастаз
- функціональний тазовий дно
- здорова спина
- ОСНОВНА активація м’язів
- основний стереотип дихання
- маніпуляція з дитиною
Курс Fitmama 1 підходить для всіх матерів після пологів, навіть якщо останні пологи були протягом 20 років. Діти також можуть бути присутніми на цьому курсі. Цей курс також включає домашні завдання, щоб матері могли практикувати вдома те, що засвоїли на кожному уроці.
Курси також включають базову особисту діагностику постави тіла ! Ми вирішили включити його на курси Фітмама, оскільки він може виявити причини діастазу, нетримання, болю в спині та інші пов'язані з цим проблеми. Активізація м’язів сама по собі не вирішить нашу проблему. Нам потрібно знайти причину цих проблем та усунути їх. Найпоширенішою причиною труднощів після пологів є фізичні вправи, які впливають на повсякденне життя. Цей базовий діагноз триває 10-15 хвилин.
FIT мама 2 - Активоване тіло
На курсі Fitmama 1 ми разом дізналися, як активно утримувати центр тіла та сприймати, коли активізуються ОСНОВНІ м’язи. Продовжуючи курс Fitmama 2, ми застосуємо все до рухових звичок - як стояти, сидіти, ходити і бігати. Ми також залучаємо дітей до вправи в ігровій формі, якщо вони є частиною курсу.
Він включає компенсаторні вправи для розслаблення фасції і одночасно зміцнюючі вправи для зміцнення м’язів всього тіла. Поступово ми навчимося рухатися протягом дня, щоб кожен рух був функціональним тренуванням для нашого тіла, і ми могли б разом стати на шлях активних рухів і насолоджуватися фізичними вправами разом з дитиною.
Курс підходить матерям, які пройшли курс фітмами або індивідуальне навчання у Фітмама.
ВІДПОВІДАЮ мамі жиру
Курси Fitmama для вагітних мам, які хочуть активно підготуватися до свого великого дня.
Пологи - як марафон, що біжить. Ми можемо стояти на лінії старту без будь-якої підготовки і вірити, що дійдемо до фінішу без шкоди, або ж активно готуватися протягом 9 місяців. Чим кращий стан мого тіла, тим легше пологи. Є обставини, на які ми не можемо вплинути, але ми, безумовно, знаємо, як вплинути на наше ставлення до пологів.
Цей курс зосереджений на:
- активна поза під час вагітності
- усунення болю, пов’язаного зі зростанням живота.
- робота тазового дна
- дихання, розтягування та зміцнення м’язів всього тіла
Курси також включають базову особисту діагностику постави тіла!
ВПРАВИ ДЛЯ ДІТЕЙ
BABYgym
Вправи для дітей від 12 місяців до 4 років
Урок заснований на різноманітних вправах, сповнених рухів, ігор, дитячих пісень та рим. Ми тренуємося на фітлопах, працюємо з сенсомоторними приладами та розвиваємо дрібну та грубу моторику. Завдяки вправам ми підтримуємо міцні м’язи, виправляємо звички в стрибках, відскоках, а також зосереджуємось на профілактиці плоскостопості та запалих кісточок. Природно, що в ігровій формі ми розвиваємо мовлення та розум. Ми працюємо в групі з урахуванням специфіки, потреб та можливостей даного віку дітей. І останнє, але не менш важливе: ми також розвиваємо соціальні навички, дитина перебуває в групі інших дітей, поважає викладача як новий авторитет, пристосовується до темпу роботи групи, що допомагає у підготовці до вступу до дитячого садка. Батько бере активну участь у вправі, підтримує та допомагає дитині, тим самим зміцнюючи важливий зв’язок між ними.
ЗДОРОВІ НОГИ
Грайлива, реабілітаційна вправа для дітей від 3 до 6 років
У ігровій формі ми тренуємо ноги дітей для їх правильного розвитку. Плоскостопість, втоплені щиколотки в наш час є поширеною проблемою для дітей. Звичайно, крім ортопедичного взуття, необхідно ще і вправи на ноги, тому за допомогою веселих вправ та різноманітних рівноваг та сенсомоторних засобів ми зміцнюємо м’язи всього тіла і особливо ніг. Під час курсу діти вивчать звички, якими вони можуть грайливо користуватися вдома.
ОСНОВИ ГІМНАСТИКИ 3 - 6 років
Гімнастика для дітей дошкільного віку підходить для того, щоб діти навчилися безпечно виконувати та розвивати свої перші гімнастичні навички, такі як перекат, свічка, розщелина та різні види ходьби на балансирі. Вправи виконуються у цікавій формі, але в той же час вони є досить складними, щоб допомогти розвинути фізичні навички та формувати впевненість у собі. Це згодом може перенести дитину на повсякденне життя та будь-який вид спорту. Заняття з гімнастики будуть для них веселими, дослідницькими, але також складними.
ОСНОВИ ГІМНАСТИКИ 7 - 9 років
Курс призначений для дівчат та хлопців молодшого шкільного віку. Діти вивчать основні гімнастичні елементи, такі як кидок убік, фрезерування колеса, стрибок через перешкоду, місток тощо. Кожен новий успіх призводить до набутої впевненості в собі та бажання продовжувати вдосконалюватися.
FIT діти
Спортивне тренування для дітей від 3 до 6 років
Він являє собою комплекс спортивних та гімнастичних тренувань, орієнтованих на всебічний розвиток опорно-рухової системи дітей. Тренінги базуються на 4 основних опорах - веселощі, швидкості, координації та силі. Наша мета - це функціональні м’язи, міцні кістки, рухливі та стабілізовані суглоби - що призводить до зміцнення здорового розвитку, поліпшення постави та створення оптимальних схем руху для ваших дітей.
ПІДГОТОВКА ТАНЦЕВОГО БАЛЕТУ
для дітей від 3 років
Балет - прекрасне танцювальне мистецтво. Він благородний, елегантний. Він навчає терпінню, відповідальності та водночас підтримує цілеспрямованість, гнучкість, силу, витривалість, рухові та танцювальні навички. Це розвиває почуття мистецтва і в основному забезпечує основу для подальших танців і рухів. Позиції в балеті формують і зміцнюють м’язи спини, які обтяжують довгі сидіння, наприклад, ослаблені лопатки та м’язи шиї, коли дитина має неправильні звички сидячи. Балет - чудовий вибір, навіть якщо у вас вдома є маленькі принцеси, які насолоджуються всіма приємними речами танців, починаючи від хусток і закінчуючи оплесками тата і мами.
СУЧАСНА ГІМНАСТИКА
для дітей від 4 років
Сучасна гімнастика - це вид спорту, який реалізується у супроводі музики та поєднує в собі елементи балету, гімнастики, театрального танцю та акробатики, як з обладнанням, так і без нього. Інструменти включають скакалку, обруч, кулю, конус або стрічку. Під час тренувань дитина вивчить основи фізичного виховання, правильну поставу, основи сучасної гімнастики та поступово техніку індивідуального обладнання.