дітей

Дихальні вправи також можуть бути дуже корисними для дітей. Вони допомагають їм управляти стресом і розслабити тіло і розум.

Однією з найосновніших функцій людського організму є дихання, яке не тільки постачає тіло киснем, але й може очистити помутнілий розум і допомогти зміцнити м’язи. Повільне та глибоке дихання може допомогти нам заспокоїтися та розслабитися, і одночасно зменшити напругу та занепокоєння, поліпшити концентрацію уваги та пам’ять. З іншого боку, поверхневе та прискорене дихання може сприяти занепокоєнню, напрузі м’язів, головним болям та іншим дискомфортам.

Дихання як основа життя

Окрім потреби у виживанні води та їжі, ми часто забуваємо ще одну важливу річ. Ми можемо вижити кілька днів без води, можливо, тижні без їжі, але лише кілька хвилин без кисню. Дихання - це те, що організм робить автоматично. З кожним вдихом ми даємо своєму тілу кисень, а також енергію для виконання важливих життєво важливих функцій. Усі клітини нашого тіла потребують кисню для перетворення поживних речовин, які ми отримуємо, які, в свою чергу, забезпечують нас енергією, необхідною нам для життя. На додаток до цієї основної функції, добре відомо, що за допомогою правильного дихання ми також можемо впливати на свої емоції та поточний досвід. Про це свідчать різні медитації, релаксації та дихальні вправи, які часто є частиною декількох психотерапій. Правильне дихання важливо і корисно для всіх вікових груп.

Дихальні вправи для дітей

Глибоке і повільне дихання важливо не тільки для дорослих, але і для дітей. Якщо ми нервуємо, переживаємо або злимося, наше тіло переходить у режим «бою». Він відчуває, що йому загрожує небезпека, в той же час наше дихання змінюється, ми починаємо дихати поверхнево, коротко і швидко. В результаті ми почуваємось ще гірше, і тривога наростає. Те саме відбувається з дітьми, якщо, наприклад, вони лютують. Для того, щоб заспокоїтися і зменшити напругу, їм потрібно змінити дихання. Для того, щоб навчитися цьому, т. Зв. дихальні вправи, техніки. Ці методи особливо корисні для дітей, які перебувають у стресі, неспокійному чи злому. Спокійне і глибоке дихання також може стати якорем, яким можуть користуватися ваші діти, коли вони відчувають занепокоєння або переляк. Ви можете спробувати їх разом з ними.